Vous avez la GOUTTE ? Mangez ces 6 aliments et restez à l’écart de ces 4

Salut les lecteurs! Vous avez la Goutte ? Ça peut être douloureux ! La goutte est un type d’arthrite qui provoque des douleurs, des irritations et des inflammations. Une façon de contrôler ces poussées douloureuses est de suivre un régime alimentaire. Votre régime alimentaire peut avoir un effet majeur sur votre santé, et dans la vidéo d’aujourd’hui, nous allons vous donner quelques bons aliments à manger quand vous avez la Goutte.

Puis-je manger de la viande rouge ? Dois-je éviter tout alcool ? Les cerises sont-elles la réponse ? Nous allons parler de tout cela et bien plus encore ! Alors continuez à regarder jusqu’à la fin. Qu’est-ce que la goutte ? Tout d’abord, si vous pensez que votre santé est menacée de quelque façon que ce soit, vous devriez vous faire examiner par votre médecin.

Surtout si vous pensez que vous avez la goutte. La goutte est une forme d’arthrite douloureuse qui touche plus de 8 millions de personnes aux États-Unis. Elle provoque un gonflement de différentes parties du corps, autour des articulations, avec l’apparition d’une douleur soudaine.

Les endroits les plus courants où la goutte affecte le corps sont les gros orteils, mais elle peut aussi se produire le long des poignets, des doigts, des genoux et des talons. La douleur de la goutte est essentiellement causée par une trop grande quantité d’acide urique dans le sang.

L’acide urique est produit par le corps lors de la décomposition de certains aliments qui contiennent de grandes quantités de purine. Si le corps ne peut pas se débarrasser de cet excès de purine, des cristaux se formeront et s’accumuleront autour des articulations, ce qui peut être très douloureux.

La douleur peut durer entre 12 heures et 10 jours. La goutte est généralement provoquée par certains aliments comme les boissons sucrées, les sucreries, les glucides raffinés comme les pâtes et le pain, ainsi que par les aliments riches en purines.

La goutte est traitée par des médicaments qui réduisent l’acide urique, mais vous pouvez remédier à cette affection en faisant attention à ce que vous mangez et en modifiant un peu votre mode de vie. Passons maintenant à certains aliments que vous pouvez manger si vous avez la goutte.

Boire beaucoup d’eau.

Oui, nous savons que ce n’est pas un aliment mais il est très important que vous restiez hydraté, surtout si vous avez une poussée de goutte.

Il est recommandé de boire environ 8 verres d’eau par jour, mais si vous avez une crise de goutte douloureuse, vous pouvez passer à 16 verres. Cela aidera à évacuer l’excès d’acide urique de votre système et vous permettra de rester hydraté.

Cerises .

Les fruits en général sont assez sûrs pour les personnes souffrant de la goutte. Vous voulez réduire le taux d’acide urique dans le sang, donc manger des aliments pauvres en purines sera généralement sans danger. Des aliments comme les fruits ! Les cerises sont anti-inflammatoires et peuvent même prévenir les crises de goutte en réduisant le taux d’acide urique dans le sang.

Le jus de cerise sans sucre ajouté ou presque peut également réduire le risque de crises de goutte. La merveilleuse couleur profonde provient des anthocyanes, qui sont pleins de puissants antioxydants et de propriétés anti-inflammatoires qui feront du bien à l’organisme.

Une étude a suivi plus de 600 personnes souffrant de la goutte. Lorsqu’elles mangeaient des cerises pendant deux jours, cela réduisait leur risque de crise de 35 %. #3 Café Les amateurs de café se réjouissent ! Il s’avère que le café est bon à boire si vous avez la goutte.

Quelques études différentes ont montré, tant chez les hommes que chez les femmes, que la consommation d’au moins une tasse de café par jour peut faire baisser de manière significative le taux d’acide urique dans le sang, et réduire le risque global de goutte. Cependant, après quelques crises de goutte, le café peut ne pas être aussi efficace.

N’oubliez pas non plus que la consommation de café peut avoir un effet sur d’autres pathologies, aussi assurez-vous de parler à votre médecin de la quantité de café qui vous convient.

Le thé vert.

En ce qui concerne les boissons chaudes, le thé et le thé vert sont également considérés comme sûrs pour les personnes souffrant de la goutte.

Lait .

Il a été démontré que les produits laitiers comme le lait et le yaourt aident à réduire le taux d’acide urique dans le sang. Certaines études suggèrent que le lait et les autres produits laitiers à faible teneur en matières grasses sont les meilleurs choix, car les protéines du lait peuvent également réduire le taux d’acide urique.

Le yaourt glacé est également sur la liste des produits à privilégier, miam !

Légumes .

Une bonne règle de base est que tous les légumes sont bons pour la santé, à tout moment. Vous devriez intégrer beaucoup de légumes dans votre alimentation quotidienne. Après tout, il y a tant de choix et tant de façons différentes de les préparer, qu’est-ce qui n’est pas à aimer ? En ce qui concerne la goutte, les légumes peuvent vous apporter les protéines qui vous manquent peut-être, car vous devriez limiter votre consommation de certaines viandes.

Les légumes n’augmentent pas le taux d’acide urique dans le sang, ce qui est votre première préoccupation lorsque vous cherchez à éviter des poussées douloureuses. Tous les légumes sont sans danger, y compris ceux qui contiennent beaucoup de purine, comme les asperges et les épinards, car ils n’augmentent pas le risque de goutte ou de crise de goutte.

Nore liste d’aliments que vous pouvez et ne pouvez pas manger lorsque vous souffrez de la goutte.

L’Alcool Nous détestons être porteurs de mauvaises nouvelles, mais la bière et l’alcool sont connus pour provoquer davantage d’attaques de goutte et augmenter le risque de développer la goutte en premier lieu. La bière a une teneur élevée en purine qui augmente le niveau d’acide urique dans le sang.

Quelque chose que vous essayez d’éviter…vous vous souvenez ? Même la bière non alcoolisée peut augmenter ces niveaux, alors évitez de la consommer. Vous voulez couper complètement l’alcool lorsque vous avez une attaque et entre les deux, vous voulez éviter la bière le plus possible.

Si vous êtes sujet à des crises de goutte ou à la goutte, vous devriez probablement éviter la bière en même temps. La bonne nouvelle est que le vin ne semble pas avoir d’effet sur l’apparition de la goutte ni augmenter le risque d’attaque, mais vous devriez probablement limiter votre consommation à un niveau modéré juste pour être sûr.

L’eau gazeuse est de mieux en mieux, n’est-ce pas ? Oui, le soda n’est pas votre ami si vous avez lutté contre la goutte. Il est riche en sucre ou en sirop de maïs à haute teneur en fructose, ce qui n’est pas du tout bon pour vous et que l’on trouve dans la plupart des sodas.

Les personnes qui boivent des boissons sucrées comme les sodas et les jus de fruits sont plus susceptibles d’avoir la goutte. La viande .Ne vous inquiétez pas, vous ne devez pas devenir végétarien du jour au lendemain. En fait, vous n’avez pas besoin d’être 100% végétarien du tout.

Vous pouvez toujours avoir QUELQUE CHOSE comme viande. Celles que vous voulez éviter sont les abats comme le foie, la langue ,…qui sont tous très riches en purines qui peuvent déclencher une crise de goutte. Vous voulez également limiter vos portions de bœuf, d’agneau, de porc et de poulet.

Vous pouvez les consommer, mais uniquement lors d’une occasion spéciale. Les viandes blanches comme le poulet ont tendance à avoir une teneur en purines plus faible que les viandes rouges, alors respectez-les autant que possible.Les fruits de mer Encore une fois, vous n’avez pas besoin de couper tous vos plats de poisson préférés.

Certains ont une teneur très élevée en purines et vous devez vous tenir à l’écart des poissons comme la truite, le saumon et le thon. Certains diront que ces types de poissons sont bons pour le cœur, mais pour éviter une crise de goutte, il est préférable de ne pas les consommer.

Vous devriez également limiter votre consommation de homard, d’huîtres, de crevettes, de coquilles Saint-Jacques et de moules. Des portions modérées de poisson peuvent faire partie d’un régime sain contre la goutte. Autres changements de santé possibles Le régime alimentaire n’est pas le seul moyen de se débarrasser de la goutte ou de prévenir les crises de goutte.

De petits changements dans votre mode de vie peuvent également vous aider. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre risque de goutte ou de crise de goutte. Maintenir un poids santé Il y a de nombreuses raisons de maintenir un poids santé, mais si vous êtes en surpoids, faire un effort pour perdre quelques kilos vous aidera à éviter des complications négatives pour la santé comme la goutte.

Un excès de poids peut entraîner une résistance à l’insuline, ce qui peut augmenter le risque de diabète et d’autres problèmes de santé. La perte de poids peut également faire baisser le taux d’acide urique si vous êtes confronté à la goutte.

Exercice régulier Vous saviez que celui-ci allait arriver, le régime alimentaire et l’exercice sont les pièces manquantes à tout mode de vie sain. L’exercice physique régulier peut vous aider à perdre du poids de manière saine et peut réduire les niveaux d’acide urique dans votre système.

Une double victoire ! Vous souffrez de la goutte ? Mangez-vous déjà l’un des aliments de cette liste ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous, nous aimerions avoir de vos nouvelles.