Santé

Voici les fruits les plus sains que vous pouvez manger

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Si SHTF, vous aurez besoin de nutriments vitaux pour l’énergie et pour améliorer votre immunité contre les maladies courantes. Outre les légumes et les noix, les fruits sont parmi les meilleures sources naturelles de vitamines et de minéraux essentiels. Les fruits, cependant, ne sont pas créés égaux – certains sont simplement plus nutritifs que d’autres.

Voici quelques-uns des fruits les plus nutritifs que vous pouvez inclure dans votre régime pré-cuisson. (h/t à ModernSurvivalBlog.com.)

Prunes

Les prunes et les pruneaux sont une riche source de nutriments qui comprennent les vitamines A, B, C et K, le potassium, le cuivre, le magnésium et le manganèse. Il s’agit notamment d’antioxydants qui vous protègent des dommages cellulaires et renforcent votre immunité. La consommation de prunes est également un excellent moyen de maintenir des os en santé, dont vous aurez besoin pour survivre dans des situations d’urgence.

Myrtilles

Ces petites baies ne sont pas seulement bonnes, elles sont aussi extrêmement saines. Ce qui leur manque en calories, ils le compensent dans la plus grande partie de leur contenu nutritionnel – ils ont l’une des concentrations d’antioxydants les plus élevées de tous les fruits. Leur contenu phytochimique soutient également les fonctions cérébrales et la mémoire, vous aidant à rester concentré et alerte. Des études indiquent également que leur consommation peut aider à réduire les dommages causés à vos muscles après une activité physique intense, vous aidant ainsi à récupérer plus rapidement.

mûres

Ces baies sont riches en vitamines C et K, qui aident à renforcer l’immunité et la force des os. Ils aident aussi à garder votre cerveau actif. Les mûres contiennent une quantité considérable de fibres alimentaires qui non seulement aident à garder votre cœur et votre système digestif en santé, mais qui vous aident aussi à être rassasié plus longtemps, ce qui est d’une grande aide lorsque vous devez rationner votre approvisionnement alimentaire pendant les urgences.

Framboises

Ces baies rouges contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux. Leur teneur en antioxydants renforce votre immunité, vous protège contre les infections et réduit votre risque de développer plus tard des maladies graves comme le cancer. Manger des framboises favorise également une bonne vision. Vos yeux seront parmi vos sens les plus utiles dans les situations d’urgence, ce qui vous permettra de tout repérer, du danger à l’aide potentielle, de sorte que la consommation d’aliments qui les maintiennent en santé sera à votre avantage.

Pomme

Manger une pomme par jour n’éloignera pas vraiment le médecin, mais cela vous rendra certainement en meilleure santé. Les pommes sont sucrées, mais elles peuvent vous aider à abaisser votre glycémie. Ils contiennent également beaucoup de fibres qui aident à réduire la faim et les envies de fumer. Cette fibre sert également de nourriture aux bactéries de l’intestin, qui sont elles-mêmes essentielles à l’amélioration de votre système immunitaire et de votre système digestif. Si vous souffrez d’asthme, vous seriez heureux de savoir que les antioxydants contenus dans la pomme aident à réduire l’incidence de l’asthme.

Fraises

En plus d’être une merveilleuse gâterie, les fraises fournissent les nutriments dont les préparateurs ont besoin. Grâce à sa teneur en vitamine C, il aide à protéger contre diverses allergies et améliore votre protection contre divers problèmes de santé courants. Si vous êtes sujet à la goutte ou aux douleurs arthritiques, la consommation de fraises peut vous aider. Certaines sources suggèrent que les fraises peuvent même améliorer votre humeur.

Figues

Ces fruits sont une source riche en vitamines A, B1, B2, B6 et K, potassium, calcium et fer, entre autres. Cette combinaison d’éléments nutritifs les rend excellents pour garder vos os forts et en santé, ainsi que pour réduire votre risque de développer le cancer et les maladies cardiovasculaires. Les figues aident aussi à maintenir une selle saine en prévenant la constipation.

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