Une méthode de respiration facile qui peut influer considérablement sur votre risque de maladie cardiaque

Nous savons tous que le tabagisme et un mode de vie sédentaire sont des facteurs de risque majeurs de maladies cardiaques.

Mais saviez-vous que si vous vivez dans une ville urbaine qui lutte contre la pollution atmosphérique, vous êtes également plus exposé aux maladies cardiaques ?

Selon une étude d’octobre 2016 publiée par la revue médicale Circulation Research de l’American Heart Association, la pollution de l’air provenant des voitures et des usines, ainsi que le feu et la fumée de cigarette, endommagent les vaisseaux sanguins et provoquent des inflammations chez de jeunes adultes par ailleurs en bonne santé.


Bien que personne ne préconise d’aller dans les bois pour éviter les maladies cardiaques, nous recommandons quelques conseils de choix pour réduire l’exposition à la pollution et désintoxiquer l’organisme des polluants nocifs.

  1. Évitez les parfums de pin et d’agrumes. La prévention met en garde contre les produits de nettoyage et les désodorisants aux parfums de pin et d’agrumes. Ces produits domestiques populaires peuvent réagir avec l’ozone de l’air pour former des particules polluantes dans votre propre maison.
  2. Faites de l’exercice en plein air de façon intelligente. Évitez de faire du jogging dans des endroits situés à proximité de zones à forte circulation, comme les routes et les autoroutes très fréquentées, indique la prévention. Bien que l’exercice soit toujours recommandé pour la santé cardiaque, soyez prudent et faites de l’exercice à l’intérieur les jours où les niveaux de pollution sont dangereusement élevés. Vous pouvez vérifier la qualité de l’air de votre ville en visitant le site airnow.gov
  3. Laissez vos chaussures à la porte. Lorsque vous rentrez à la maison, enlevez vos chaussures immédiatement. Cela réduit la quantité de polluants que vous apportez à la maison, dit la Natural Society. Pour faciliter cette habitude, gardez des pantoufles confortables à la porte pour remplacer vos chaussures à l’intérieur.
  4. Lis de paix. C’est l’une des nombreuses plantes d’intérieur que Natural Society recommande d’utiliser pour purifier l’air de votre maison. Ces plantes sont comme des filtres à air naturels. Le lierre anglais, le palmier bambou, le chrysanthème et les marguerites Gerber ne sont que quelques-unes des jolies plantes connues pour purifier l’air.
  5. Exercice d’oxygénation. Augmentez l’oxygène dans le sang et dans les cellules grâce à ce simple exercice du Dr Jon Dunn. Inspirez par le nez pendant 4 secondes et retenez votre souffle pour un compte de 7. Tout en pinçant vos lèvres, expirez lentement pour un compte de 8. Répétez 8 fois, deux fois par jour. Après deux semaines, votre corps devrait produire plus de 2,3 DPG, la substance qui permet au corps de s’acclimater en haute altitude en libérant plus d’oxygène de l’hémoglobine dans le sang.
  6. Le curcuma. Cette racine ayurvédique est anti-inflammatoire, détoxifiante et purifiante pour le sang. Pour purifier le corps de l’air pollué, CureJoy recommande d’ajouter le curcuma à votre alimentation quotidienne. Pour ce faire, suivez les conseils de CureJoy et ajoutez cette épice aux œufs, aux légumes grillés et au riz. Vous pouvez également le faire mijoter dans du lait et du miel pour en faire un thé réchauffant.
  7. Le gingembre. Prenez l’habitude de boire une tasse de thé au gingembre chaud et énergisant lorsque vous rentrez chez vous après avoir été à l’extérieur. Selon CureJoy, cette racine savoureuse contient un composé purificateur appelé gingérols, qui est anti-inflammatoire, antibactérien, purifiant et détoxifiant du sang.
  8. L’ail. Le soufre contenu dans l’ail stimule le foie, ce qui aide à éliminer les substances toxiques comme les polluants atmosphériques. Selon CureJoy, l’ail contient également des enzymes détoxifiantes qui filtrent les déchets du système sanguin.
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