Bien-êtreSanté

Une liste de remèdes naturels vraiment efficaces et scientifiquement prouvés contre les troubles du sommeil

171Views

Nous sommes tous passés par là : C’est le milieu de la nuit, et quoi que vous fassiez, vous n’arrivez pas à vous endormir. Vous pouvez vous sentir incroyablement fatigué et votre chambre est parfaitement calme et sombre, mais le sommeil ne se produit tout simplement pas. Cela arrive parfois à tout le monde, mais si vous avez un trouble du sommeil, vous pourriez revivre ce scénario nuit après nuit.

Un manque de sommeil n’est pas seulement frustrant et un moyen sûr de vous mettre de mauvaise humeur, c’est aussi très mauvais pour votre santé. Après tout, le sommeil est le moment où votre corps redémarre, concentrant toute son énergie sur la guérison et le rafraîchissement sans avoir à se soucier de manger, de penser, de parler et de se déplacer.

Le manque de sommeil est particulièrement néfaste pour votre système immunitaire, car il nuit à la capacité de votre corps à combattre les virus et les bactéries qui causent des maladies. Elle affecte également les fonctions de votre cerveau et, par extension, elle peut avoir un impact sur votre performance au travail et votre santé mentale.

Même avec tout cela en jeu, vous pourriez être réticent à vous tourner vers les produits en vente libre et les somnifères sur ordonnance. Ceux-ci apportent une foule d’effets secondaires dangereux avec eux, et personne ne veut devenir le sujet d’une autre histoire d’horreur Ambien. Alors, que pouvez-vous faire pour attraper un sommeil dont vous avez tant besoin sans vous mettre en danger ? Voici quelques réponses de Dame Nature.

Lavande

Tous ces vaporisateurs de draps de lavande que vous avez vus dans les boutiques de bains chics ne sont pas seulement un moyen de rendre votre linge de maison agréable à l’odorat. La recherche montre que la lavande a un effet sédatif et apaisant sur le corps, soulageant la fatigue, l’anxiété et l’insomnie. Mettez un peu d’huile essentielle de lavande dans un diffuseur, faites un thé avec des fleurs de lavande, ou créez votre propre spray en utilisant l’huile essentielle de lavande pour aider à invoquer un sommeil paisible.

Camomille

La camomille est utilisée depuis le Moyen Âge pour sa capacité à calmer les nerfs et à apaiser la digestion, et son utilisation s’est étendue aujourd’hui, la recherche ayant mis en évidence encore plus de ses pouvoirs. En plus de vous aider à vous endormir, il peut soulager des problèmes comme les douleurs musculaires, les allergies, l’asthme et l’indigestion. Transformez les fleurs en un thé apaisant pour vous aider à vous détendre.

Fleur de la passion

La passiflore est un incroyable remède naturel contre l’anxiété, donc si le stress et l’anxiété vous empêchent de dormir la nuit, cela peut vous aider à vous détendre pour que vous puissiez vous reposer un peu. En fait, elle a été vendue en vente libre dans le passé comme somnifère avant que les organismes de réglementation ne commencent à donner du fil à retordre aux remèdes à base d’herbes médicinales. Néanmoins, des études confirment qu’il peut être utile pour l’anxiété et l’insomnie, et les chercheurs pensent que cela est dû à sa capacité à stimuler GABA dans le cerveau, ce qui diminue l’activité cérébrale pour vous aider à vous détendre. Il peut également aider à soulager les problèmes d’estomac. Créez une tisane avec de la passiflore séchée ou recherchez un extrait liquide de passiflora incarnata et suivez les instructions de dosage. Les femmes enceintes devraient toutefois éviter d’avoir des contractions, car elles pourraient en être la cause.

Racine de valériane

La racine de valériane est utilisée depuis des siècles pour aider les gens à s’endormir. Il agit en augmentant les niveaux de GABAs calmant l’anxiété dans votre cerveau, un peu comme le Valium et le Xanax, mais sans les risques pour la santé. Des études ont montré qu’il peut aider à améliorer considérablement la qualité du sommeil, à réduire le temps nécessaire pour s’endormir et à améliorer la profondeur du sommeil des personnes qui le prennent. Elle s’est également révélée utile dans le traitement de l’agitation, de la dépression et de l’anxiété, et ce, sans faire en sorte que les gens se réveillent groggy. Sa prise en même temps que l’extrait de houblon permet d’obtenir un sommeil encore plus long et reposant. La plupart des gens prennent la racine de valériane comme complément alimentaire ou comme thé.

Ce ne sont là que quelques moyens de lutter naturellement contre les troubles du sommeil. Il existe d’innombrables autres somnifères naturels allant du lait à la bergamote en passant par la mélisse. Avec tant de façons sécuritaires d’obtenir une bonne nuit de sommeil, il n’y a vraiment pas besoin de mettre votre santé et la sécurité de ceux qui vous entourent en danger avec des produits pharmaceutiques pour dormir.

Laisser un commentaire