Santé

Une façon simple d’éviter la grippe et les rhumes courants : Consommez plus de probiotiques

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Si vous vous êtes enfermé dans votre maison cet hiver dans l’espoir d’éviter d’attraper un rhume ou la grippe, vous serez heureux de savoir qu’il existe un moyen simple et naturel de réduire votre risque afin que vous puissiez sortir et profiter des fêtes.

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Des recherches récentes publiées dans le Journal of Clinical Gastroenterology montrent que la prise de probiotiques oraux peut prévenir la grippe et d’autres types d’infections respiratoires et renforcer votre immunité. Dans un essai contrôlé par placebo auquel ont participé 250 participants, les chercheurs ont testé un mélange de cinq souches différentes de bactéries probiotiques contre la grippe, et ils ont constaté qu’elles réduisaient considérablement l’incidence de la grippe et du rhume.

Dans l’étude, le groupe placebo a noté 16 épisodes de grippe, alors qu’il n’y a eu que trois épisodes de grippe dans le groupe ayant pris des probiotiques. Cela signifie que les personnes qui n’ont pas pris de probiotiques étaient quatre fois plus susceptibles de contracter la grippe.

Ce n’est pas seulement la grippe que les probiotiques les ont aidés à éviter. Le groupe qui a pris le mélange probiotique oral a également eu une incidence de 35 pour cent plus faible de rhume. Parmi ceux qui sont tombés malades, le mélange a rendu leurs symptômes moins sévères. Les chercheurs ont rapporté que les probiotiques ont causé une baisse de 39 pour cent de la durée de la toux et une baisse de 22 pour cent de la durée du rhume.

D’autres études ont révélé que le même cocktail probiotique a entraîné une baisse de 48 % du nombre de cas de grippe, tout en réduisant de 55 % le nombre de jours pendant lesquels les gens ont éprouvé des symptômes de grippe.

Cinq probiotiques précieux pour la prévention de la grippe et du rhume

Les chercheurs ont fabriqué ce mélange puissant en utilisant des souches bactériennes qui, d’après des études antérieures, favorisent la santé intestinale. Il y avait deux formes de la souche Lactobacillus rhamnosis, deux formes de Lactobacillus plantarum et une de Bifidobacterium lactis.

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D’autres souches sont également jugées utiles, cependant. Par exemple, lorsque les chercheurs ont ajouté une souche de Bacillus subtilis CU1, ils ont constaté qu’elle fonctionnait remarquablement bien pour stimuler la réponse immunitaire des personnes âgées à risque d’infection respiratoire. En plus de stimuler le système immunitaire à sécréter l’anticorps IgA, il favorise la santé des bactéries intestinales et produit des antimicrobiens.

Un essai clinique français auquel ont participé 100 adultes âgés de 60 à 74 ans a révélé une réduction statistiquement significative des infections des voies respiratoires inférieures et une augmentation de 45 % des IgA dans la salive chez un groupe qui prenait 2 milliards de micro-organismes par jour de Bacillus subtilis comparativement au groupe placebo. De plus, ils ont noté qu’il était sécuritaire et bien toléré.

Dans une autre étude publiée dans la revue Scientific Reports, les chercheurs ont testé les effets de Lactobacillus casei sur la grippe. Ils ont découvert que les souris qui ont pris une faible dose du probiotique ont survécu à la grippe, bien qu’elles aient perdu du poids. Ceux qui ont pris la dose la plus élevée de L. casei ont survécu à la grippe tout en maintenant leur poids. Malheureusement, ceux qui n’ont pas pris de probiotiques ont noté une perte de poids importante et sont finalement décédés. Ils ont conclu que les probiotiques immunisaient les souris contre les infections secondaires mortelles en les protégeant contre l’augmentation des charges virales et la perte de poids liée à la grippe.

Il est logique que les probiotiques puissent vous aider à développer votre résistance à la grippe et au rhume si l’on considère que le microbiome intestinal contient plus de 70 % du système immunitaire. Si vous voulez vous protéger contre la grippe, vous pouvez prendre un probiotique quotidien ou vous pouvez obtenir des bactéries saines à partir d’aliments comme le kéfir, le yogourt et la choucroute. C’est une méthode beaucoup plus sûre et efficace que le vaccin antigrippal, et elle a l’avantage supplémentaire d’améliorer votre santé globale !

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