Un régime alimentaire anti-inflammatoire aura cet effet sur votre corps.

En moyenne, le cœur d’une personne bat jusqu’à 115 000 fois en une seule journée. Avec un cœur qui fait autant de travail, vous comprenez pourquoi il est important de faire tout ce qui est en son pouvoir pour que votre cœur reste au top de sa forme lorsqu’il s’agit de rester en bonne santé.

L’un des facteurs les plus importants à prendre en compte est que vous mangiez régulièrement. Dans certains cas, les avantages d’un régime alimentaire par rapport à un autre ne sont pas toujours évidents. C’est le cas jusqu’à ce que vous preniez le temps de déballer tous les aliments qui font partie de ce régime, ainsi que l’argumentaire sur leurs divers avantages pour la santé.

Dans ce cas, un régime alimentaire basé sur des aliments qui réduisent les risques d’inflammation peut non seulement être utile. Vous vivrez une vie plus confortable, mais aussi plus longue et plus saine avant de continuer à vous abonner a Reformetasante pour rester au courant de nos vidéos et contenus quotidiens.

Selon les conclusions d’une étude récente, un régime alimentaire composé en grande partie d’aliments connus pour réduire l’inflammation a été associé à une réduction du risque de décès précoce. Cela signifie qu’il faut éviter les aliments trop transformés ou fabriqués et se concentrer plutôt sur des ingrédients entiers plus sains.

Des aliments tels qu’une grande quantité de fruits et de légumes. L’étude dirigée par le Dr Joanna Kaluza a examiné plus de 68 000 participants suédois, hommes et femmes, âgés de 45 à 83 ans, et son équipe a suivi ces participants pendant 16 ans et la découverte qu’ils ont faite.

S’agissait-il des participants qui avaient le plus d’aliments anti-inflammatoires dans leur régime alimentaire moyen, qui présentaient un risque de cancer inférieur de 13 %, un risque de maladie cardiaque inférieur de 20 % et un risque de mortalité toutes causes confondues inférieur de 18 % en général ? Au vu de ces résultats, il semble assez difficile de contester l’effet que les aliments anti-inflammatoires semblent avoir sur la santé en général.

Pour ceux d’entre vous qui souhaitent se lancer dans cette voie des anti-inflammatoires, il peut être utile d’en savoir un peu plus sur ce type de régime alimentaire. Selon Ally Webster, diététicienne, un régime anti-inflammatoire consiste en une alimentation riche en nutriments et en aliments qui contribuent à réduire les marqueurs associés à l’inflammation dans notre corps. Pour ce type d’alimentation, les éléments clés pour la préparation des repas sont les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix, le poisson et les graisses saines provenant de sources telles que l’huile d’olive ou l’avocat.

Si ce type de régime alimentaire ressemble à du travail et non à un jeu, alors vous serez heureux de savoir qu’il y a encore une grande marge de manœuvre pour se faire plaisir, aussi bien pour les boissons que pour les desserts, le vin rouge et le chocolat noir.

Ces deux aliments possèdent également des propriétés anti-inflammatoires, mais il va sans dire que ces compléments alimentaires doivent être consommés de manière responsable et avec modération. N’oubliez pas qu’il est toujours possible d’avoir trop de bonnes choses.

Si beaucoup de ces conseils diététiques vous semblent familiers, c’est pour de bonnes raisons. Webster décrit le régime alimentaire anti-inflammatoire comme un terme à la mode. Il décrit les recommandations établies pour une alimentation saine.

En d’autres termes, si un aliment est considéré comme sain, il contient probablement certaines propriétés anti-inflammatoires et vice versa. C’est pourquoi le régime anti-inflammatoire recoupe en grande partie diverses formes de régimes populaires, comme le régime méditerranéen extrêmement sain.

En règle générale, les aliments les mieux intégrés dans ce type de régime sont ceux qui sont denses en nutriments, vitamines et minéraux, ainsi que ceux dont la couleur ne provient pas d’une source artificielle.

Bien que les types d’aliments que vous consommez dans le cadre d’un régime anti-inflammatoire soient très importants. Ce qui est peut-être tout aussi important, c’est la variété des aliments que vous mangez moins, afin de vous engager le plus efficacement possible dans un régime anti-inflammatoire.

Les diététiciens et les nutritionnistes vous suggèrent de ne pas consommer d’aliments particulièrement riches en sel, en graisses saturées, en produits raffinés, en glucides et en sucre lorsque vous en consommez régulièrement en excès.

Ces aliments peuvent potentiellement augmenter les marqueurs dans votre corps qui provoquent l’inflammation ; l’inflammation peut à son tour entraîner des complications liées à la santé telles que des formes chroniques de maladies comme le type 2, le diabète, les maladies cardiaques et certaines variétés de cancer,

comme l’écrit Webster dans une interview pour Health Line inflammation est Un processus compliqué que même les scientifiques les plus avertis ne comprennent pas complètement, mais il existe des recherches pour soutenir cette alimentation.

Les quantités recommandées d’aliments comme les fruits, les légumes et les céréales complètes peuvent réduire le risque de maladies chroniques qui ont un
composante inflammatoire,

Comme les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et certains types de cancer.

Ainsi, ce qui fait que les aliments que nous incluons dans les régimes anti-inflammatoires sont si sains, c’est avant tout le nombre d’antioxydants qu’ils contiennent qui constitue le principal facteur de santé pour les aliments anti-inflammatoires.

Ces antioxydants, combinés à la nature non transformée des aliments entiers

rendent ces aliments particulièrement efficaces lorsqu’il s’agit de réduire l’inflammation ; pour citer la diététicienne Dana Huns, nos ancêtres avaient un régime alimentaire essentiellement végétal, qui n’était pas du tout transformé.

C’est. Quelle évolution sommes-nous censés suivre pour être en bonne santé ? Alors comment prendre de bonnes habitudes pour profiter au maximum d’un régime anti-inflammatoire ? Selon la diététicienne Kristin Kirkpatrick, s’en tenir à un régime anti-inflammatoire va au-delà du simple fait de faire des choix intelligents à l’épicerie, même en évitant les aliments transformés et trop fabriqués.

Certains aliments plus naturels peuvent encore contenir certains marqueurs inflammatoires, comme les aliments qui contiennent du sucre naturel et de la viande rouge. Un autre obstacle à surmonter est le coût, car les aliments sains peuvent potentiellement atteindre un prix plus élevé.

Nous avons comparé avec les alternatives moins saines. Néanmoins, une modification significative de votre alimentation peut s’avérer très gratifiante, tant sur le plan physique que mental, il suffit de prendre les précautions nécessaires.

Si vous devez modifier sérieusement votre régime alimentaire, par exemple, les personnes qui prennent des médicaments pour fluidifier le sang doivent tenir compte de la forte teneur en vitamine K des autres légumes.

Toutefois, M. Kirkpatrick nous rassure en nous disant qu’il y a très peu de risques à modifier positivement votre alimentation. Alors, ne laissez pas la peur du changement vous effrayer, vous empêcher d’apporter des améliorations significatives à votre santé globale, ainsi qu’à votre qualité de vie en général, nous sommes, toujours intéressés par les commentaires des personnes qui lisent nos articles.

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