Avant de se pencher sur les bienfaits du yoga, il faut tout d’abord savoir ce que c’est et comment ça se pratique.
Qu’est ce que le yoga ?
Le yoga est une discipline du corps mais également de l’esprit qui comprend une grande variété d'exercices et de techniques fondées sur la libération des chakras (les 7 centres spirituels dans le corps humain), dans le but de dénouer toutes les tensions psychophysiques.
En Inde, le pays d’origine de cette pratique, le yoga est un mode de vie philosophique qui comporte quelques principes : le comportement vis-à-vis d’autrui et de soi-même, l’hygiène de vie et corporelle, l'exercice physique, la méditation etc. Cela dans le but de trouver une harmonie entre le corps et le mental. Alors qu’en occident quelques-unes de ces pratiques ne sont pas comprises dans le yoga actuel. On va essentiellement retrouver les différentes postures, les exercices de respiration ainsi que de la méditation. De plus, il est intéressant de savoir qu’il existe différents types de yoga : le hatha yoga, le yoga prénatal, le yoga bikram, le yoga nidra, le yoga du visage, le yoga des doigts, le yoga sexuel, le yoga du son et de la voix.
Il faut également savoir que le yoga est pratiqué par un public très divers et peut même être préconisé aux enfants, aux personnes âgées ou souffrant d’un handicap.
Quels sont les bienfaits du yoga ?
Étant une pratique qui combine plusieurs méthodes et techniques, le yoga permet de bénéficier de nombreux bienfaits et cela sur le corps mais également sur l’esprit et cela à tout âge.
De nombreuses études sur le sujet ont montré que les personnes qui font du yoga régulièrement respire mieux, pas seulement grâce à la partie physique de la pratique mais grâce à la combinaison des différents principes du yoga, même occidental. Mais ce n’est pas le seul bienfait du yoga. En effet, la pratique régulière du yoga permet de fortifier le dos et les articulations, de s’assouplir et d’améliorer sa posture ainsi que son équilibre, de tonifier sa silhouette et de développer sa force. Ainsi que de devenir plus zen, moins stressé et plus concentré.
Comment pratiquer le yoga ?
Le yoga se déroule habituellement en 5 phases successives plus ou moins longues. Tout d’abord, la phase de détente suivie d'exercices de respirations, de la préparation aux postures, de la mise en pratique des postures et pour terminer, l’intégration en fin de séance avec le repos.
Avant de se lancer dans la pratique, il est important de bien choisir un type de yoga qui vous correspond, cela vous permettra de par la suite choisir un cours en ligne ou un professeur de yoga adapté à vos envies. Pour plus de renseignements sur le yoga et son bienfait sur votre corps et esprit, demandez conseils à votre docteur.
Pour une séance de yoga réussi, n’oubliez pas d’acheter quelques équipements pour bien débuter dans cette pratique.