Bien-être

Réduire la consommation d’alcool peut faire des merveilles pour votre santé

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En plus de manger sainement et de faire régulièrement de l’activité physique, les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent faire une autre chose pour s’assurer qu’elles sont toujours en bonne santé : réduire leur consommation d’alcool. Après tout, la réduction de la consommation d’alcool réduit le risque de développer de graves problèmes de santé, y compris certains types de cancer, l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques.

Une consommation réduite d’alcool, une alimentation pauvre en sucre raffiné, des glucides simples et de l’exercice régulier contribuent à réduire le risque de diabète de type 2 et à améliorer le contrôle du diabète existant. Si vous êtes diabétique et que vous aimez le goût de l’alcool à l’occasion, vous n’êtes pas complètement découragé de boire. Mais en règle générale, il faut éviter la bière et le cidre, car ils contiennent des quantités plus élevées de sucre.

Si vous prenez des médicaments qui abaissent votre glycémie, vous devrez peut-être cesser complètement de consommer de l’alcool. L’alcool peut interagir avec vos médicaments et causer une hypoglycémie grave, où votre taux de sucre dans le sang s’écrase bien en dessous des niveaux normaux. L’affection cause une variété de symptômes, y compris la maladresse, la difficulté à parler, la confusion, la perte de conscience, les convulsions et, dans les cas extrêmes, la mort.

Le contrôle de votre consommation d’alcool réduit également le risque de dommages au foie. Les diabétiques courent déjà un plus grand risque de souffrir de lésions organiques. La consommation de facteurs de risque connus, comme l’alcool, n’est pas bonne pour le foie.

Enfin, dire non à l’alcool aide à perdre du poids, une étape importante dans la prise en charge du diabète, parce qu’elle permet d’éviter tout le sucre et les calories supplémentaires qui accompagnent les boissons comme la bière et certains cocktails. (Relié : Une consommation excessive d’alcool endommage votre cerveau.)

Conseils pour réduire votre consommation d’alcool

Encore une fois, vous n’avez pas besoin d’arrêter complètement de consommer de l’alcool. Certains types de liqueurs, comme le vin rouge, sont bons pour vous à la bonne dose. L’idée est que vous devez simplement limiter votre consommation à ce qui est sans danger pour votre état.

Voici quelques conseils :

  • Surveillez votre consommation – Pour ce faire, vous devrez tenir un compte de la quantité d’alcool que vous buvez à une période donnée, disons, une semaine. À la fin de la semaine, vous pourrez revoir vos notes et les comparer à votre objectif.
  • Buvez seulement au souper – Combattez l’envie de boire une fois à la maison et attendez plutôt d’aller dîner. La nourriture ralentira votre consommation d’alcool tandis que l’attente retardera la quantité d’alcool qui entre dans votre organisme.
  • Limitez-vous à un seul tour – La pression des pairs peut être difficile à battre. Si vous et vos amis aimez aller au bar, procurez-vous simplement une bouteille, installez-vous pour cela, et n’obtenez rien de plus.
  • Débarrassez-vous de l’alcool à la maison – C’est génial d’avoir un pack de six à portée de la main lorsque vos amis viennent vous rendre visite ou lorsque vous avez vraiment besoin de goûter à la bière. Cependant, garder l’alcool à la maison, à portée de la main, rend plus difficile le contrôle des envies. Ne gardez aucune boisson alcoolisée à la maison – de cette façon, vous serez forcé d’aller chercher de l’alcool au magasin lorsque vous en aurez envie. L’inconvénient pourrait simplement vous décourager de le faire.
  • Soyez le conducteur désigné – Si vous sortez avec vos amis et que vous savez que l’alcool sera en cause, une bonne façon d’éviter la tentation est de déposer tout le monde. De cette façon, vous et vos amis serez obligés de ne pas vous fournir quoi que ce soit qui pourrait vous rendre ivre et incapable de conduire.
  • Obtenez des boissons à faible teneur en alcool – Les boissons à faible teneur en alcool vous donnent l’expérience, mais peu d’effets. En les buvant au lieu d’alcool fort, vous minimiserez votre consommation sans vous sentir démuni.

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