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Recette du smoothie à la mangue et aux épinards

smoothie vert

Les smoothies verts sont un complément extrêmement sain à votre régime, peu importe votre état de santé. Cette recette de smoothie vert simple se compose de mangue, bananes, épinards, jus d’orange fraîchement pressé et miel. Si vous ne voulez pas utiliser de miel, le nectar d’agave est un excellent substitut pour l’adoucir, mais vous n’aurez peut-être même pas besoin d’ajouter d’édulcorant.

Ingrédients

  • 2 bananes
  • 1 ½ tasse de jus d’orange fraîchement pressé
  • 1 grande poignée
  • 1 généreuse poignée d’épinards
  • 1 cuillère à soupe de miel ou de nectar d’agave
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille
  • 3 à 4 glaçons

Elaboration pas à pas

1. Rassemblez tous les ingrédients du smoothie à la mangue et aux épinards .

2. Prenez les bananes, pelez-les et coupez-les en tranches. Si vous le souhaitez, vous pouvez les couper et les congeler pour que le lait frappé soit plus froid plus tard.

3. Placez le jus d’orange fraîchement pressé dans le verre mélangeur avec le nectar de miel ou d’agave, l’extrait de vanille et les épinards. Écraser pendant quelques secondes jusqu’à ce que les épinards soient bien dissous.

4. Maintenant, ajoutez les bananes et la mangue coupées en cubes moyens et mélangez à nouveau jusqu’à ce qu’il ne reste plus de morceaux.

5. Enfin, ajoutez les glaçons et pilez-les quelques secondes jusqu’à ce qu’ils soient hachés. Servir dans un grand verre.

Pourboires

  • Autant que possible, choisissez des produits biologiques pour éviter que des pesticides ou d’autres produits chimiques ne finissent dans votre smoothie à la mangue et aux épinards .
  • Si vous souhaitez ajouter des fibres, ajoutez des graines de lin ou de chia. Pour les protéines, vous pouvez incorporer des noix, de la spiruline, de la chrorella, des amandes, etc. Les fibres et les protéines vous garderont rassasiés plus longtemps, ce qui est bien si vous buvez ce smoothie à la mangue et aux épinards au petit-déjeuner .


Written by reformetasante

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