Santé

Raisons pour lesquelles vous devriez manger des dattes tous les jours

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Les dattes sont un ingrédient de base dans les cuisines du Moyen-Orient et de la Méditerranée. Ce sont les fruits sucrés du palmier dattier et l’un des fruits cultivés les plus anciens du monde. Il est prouvé qu’elles sont cultivées depuis 6000 ans avant J.-C.

Les dattes sont de forme ovale et cylindrique et ont une couleur marron à jaune vif à maturité. Chaque date contient une seule graine. Il y a environ 400 variétés de dattes disponibles sur le marché.

Vous pouvez inclure les dates de différentes façons dans votre alimentation. Vous pouvez les manger en collation ou saupoudrer des dattes hachées dans des plats sucrés, des gâteaux et des poudings. Les dattes se marient aussi très bien dans les plats salés.

En plus d’être savoureux et délicieux, ils sont riches en plusieurs nutriments qui procurent d’immenses bienfaits pour la santé. Les dattes sont riches en fer. Ils sont également une bonne source de potassium, de protéines, de fibres alimentaires, de calcium, de vitamines B ainsi que de vitamines A et C.

D’autres oligo-éléments comprennent le cuivre, le magnésium, le manganèse, le sélénium et le zinc. Ils possèdent également des propriétés anti-infectieuses, anti-inflammatoires et anti-hémorragiques.

La teneur en sucre des dattes mûres est d’environ 80 pour cent et la qualité des dattes dépend de leur teneur en glucose, fructose et saccharose.

En raison de cette teneur en sucre, il est recommandé de consommer les dattes avec modération. Vous n’avez besoin que d’une poignée de personnes par jour pour profiter des bienfaits pour la santé.

Voici les 10 principales raisons pour lesquelles vous devriez manger des dattes tous les jours.

1. stimule l’énergie

Pour un approvisionnement rapide en énergie, les dates sont une bonne option. Riches en sucres naturels, comme le glucose, le fructose et le saccharose, ils fournissent une énergie instantanée et revitalisent l’organisme quand vous en avez besoin.

De plus, ils contiennent du potassium, un minéral dont votre corps a besoin pour transformer le sucre en énergie.

Ajoutez des dattes hachées aux céréales du matin ou aux smoothies pour rester énergique toute la journée.

Mangez quelques dates comme collation l’après-midi lorsque vous vous sentez léthargique ou paresseux.

2. Soigne la constipation

Avec leur effet laxatif, les dattes peuvent aider les personnes souffrant de constipation. Ils sont riches en fibres solubles, ce qui favorise des selles saines et le passage en douceur des aliments dans le tractus intestinal.

Tremper 8 à 10 dattes, après avoir enlevé les graines, dans un verre d’eau pendant la nuit.

Le lendemain matin, moudre les dattes avec l’eau jusqu’à l’obtention d’une consistance de sirop.

Buvez-le à jeun tous les jours.

3. Combat l’anémie

La carence en fer est la cause la plus fréquente de faibles taux d’hémoglobine, ce qui cause l’anémie. Le fer contenu dans les dattes favorise la production d’hémoglobine pour aider à traiter l’anémie. De plus, la vitamine C contenue dans les dattes joue un rôle important dans l’absorption du fer par l’organisme.

Un taux de fer adéquat dans l’organisme aide à réduire les sensations de fatigue et de paresse, symptômes courants chez les personnes anémiques.

Mangez des dattes sèches, suivies d’une tasse de lait chaud, deux fois par jour.

Sinon, ajoutez 1 cuillère à soupe de dattes hachées dans une tasse de lait et faites bouillir. Buvez le quelques fois par jour.

4. Favorise une grossesse en santé

Les dattes contiennent plusieurs nutriments qui sont utiles pendant la grossesse pour la mère et l’enfant à naître. Comme nous l’avons déjà mentionné, elle soulage également la constipation, un problème courant pendant la grossesse.

De plus, ils aident à renforcer les muscles utérins et facilitent la naissance de l’enfant. Selon une étude de 2011 publiée dans le Journal of Obstetrics and Gynaecology, les dates de repas pendant la fin de la grossesse réduit le besoin d’induction et l’augmentation du travail.

Mangez 6 à 8 dattes par jour comme collation santé.

Vous pouvez même faire cuire des dattes hachées dans du lait et les faire cuire une ou deux fois par jour.

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