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Raisons pour lesquelles vous avez besoin de régimes alimentaire Paléo et Keto

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5 façons dont ils profitent à vos intestins

Alors que le régime paléo adapte tous les aliments naturels, c’est-à-dire ceux du paléolithique, le régime céto se concentre principalement sur un régime pauvre en glucides. Les deux régimes sont comparés la plupart du temps en raison des nombreuses similitudes et de quelques différences. En termes simples, certains régimes céto composent paléo et certains régimes paléo composent le céto.

Avec les multiples avantages que les régimes paléo et céto ont sur votre corps, ils jouent également un rôle majeur dans le maintien de la santé intestinale. Ils nourrissent la paroi intestinale et créent un environnement propice au microbiome intestinal. Différencier le paléo par rapport au régime céto peut être discutable, mais leurs bienfaits sur la santé intestinale sont clairs comme du cristal et incontestables.

Sauvegarde la doublure de vos intestins

En plus des bactéries utiles qui se trouvent dans votre paroi intestinale, il y a des tonnes de substances hostiles qui traversent votre système gastro-intestinal. La doublure contient une barrière intestinale qui garde tout sous contrôle. Cependant, la barrière peut cesser de fonctionner lorsque les cellules étroitement serrées sur la paroi de la doublure s’affaiblissent. Le résultat est une fuite intestinale, où tout ce qui passe par votre système gastro-intestinal peut s’infiltrer dans votre système sanguin.

Les grains et les haricots sont les principaux coupables d’une faible barrière intestinale. Les régimes paléo et céto excluent les deux régimes de leur régime alimentaire. Au lieu de cela, ils incorporent de bons gras qui permettent la sécrétion d’une protéine dans les cellules intestinales, ce qui diminue la probabilité de dommages à la paroi intestinale. Ceci laisse n’importe qui sur n’importe quel régime alimentaire capable de se tenir à l’écart des risques possibles.

Favorise un microbiome diversifié

Le régime alimentaire ordinaire encourage les gens à consommer des aliments riches en gras trans nocifs. D’autre part, les régimes paléo et céto se concentrent sur des graisses alimentaires particulièrement saines, par exemple, les graisses provenant de viandes biologiques, de ghee, de poissons gras, etc. Ces graisses sont relativement riches en acides gras oméga-3 qui correspondent très bien à la diversité microbienne. Si le microbiome intestinal est plutôt diversifié, il a tendance à bien se débrouiller dans un tel environnement. De plus, plus vous consommez de graisses saines, plus votre microbe en savoure, tout comme vous. Outre les graisses, les régimes paléo et céto sont riches en fibres, ce qui favorise également la diversité microbienne.

Vos bons gars sont bien nourris.

Les probiotiques contribuent énormément au microbiome intestinal sain. Ils ne peuvent cependant pas travailler sans l’aide de leurs mangeoires, les fibres prébiotiques. Les régimes paléo et céto sont des sources majeures de fibres prébiotiques. Des études ont montré que beaucoup de gens consomment aujourd’hui environ 10 à 15 grammes de fibres par jour. Au contraire, les gens de l’Antiquité consommaient environ 50-100 grammes de fibres par jour. En moyenne, la quantité recommandée est de 30 grammes par jour.

Tomber sous la barre des 10-15 grammes par jour signifie que vous sous-alimentez les bons, ce qui limite la quantité de nutriments dont ils ont besoin pour fonctionner correctement. Les régimes paléo et céto vous permettront de vous rapprocher de la quantité de fibres nécessaires, mais ne vous donneront pas la quantité totale requise. Pour obtenir toutes les fibres nécessaires, elles peuvent être complétées par des poudres prébiotiques.

Les méchants sont affamés.

Le mauvais type de bactéries dans la paroi intestinale se nourrit d’aliments transformés et de sucres raffinés qui, autrement, détruisent le bon type de bactéries. Se concentrer sur un régime paléo ou céto les affamera éventuellement parce qu’ils n’incorporent pas d’aliments transformés ou de sucres raffinés. Parce que les régimes alimentaires visent à nourrir les bactéries bénéfiques, les bactéries nocives sont évincées à long terme.

Se débarrasser des menaces qui pèsent sur le microbiome de l’intestin

Dans le monde moderne, nous sommes exposés à de nombreux risques pour la santé qui nuisent à la stabilité des bactéries présentes dans l’intestin. Cela va des aliments OGM aux pesticides et aux antibiotiques. Grâce aux régimes paléo et céto, vous pouvez éviter ces substances désagréables et obtenir des substances bénéfiques pour la santé. C’est simplement parce que les deux régimes mettent l’accent sur les aliments biologiques et les aliments saisonniers de qualité supérieure.

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