Bien-être

Quelles sont les causes réelles du déclin cognitif ? L’examen des principales causes de perte de mémoire et d’altération de la santé cérébrale

47Views

Le déclin des capacités mentales et des fonctions cognitives fait-il partie du processus normal de vieillissement ? Les progrès de la médecine ont entraîné le vieillissement de la population et, par conséquent, une augmentation des problèmes de santé mentale liés à l’âge comme la maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence. Bien qu’il soit communément admis que ce type de déclin cognitif grave est une partie inévitable du vieillissement, plusieurs études ont prouvé de façon concluante que, dans de nombreux cas, la démence peut être évitée.

Le déclin cognitif signifie simplement que votre cerveau ne fonctionne plus aussi bien qu’avant. Un certain niveau de ce type de déclin est inévitable à mesure que nous vieillissons parce que les neurones vieillissent et que le rythme auquel le cerveau fonctionne ralentit tout simplement. Néanmoins, comme le rapporte Natural Health 365, il y a beaucoup de choses que nous pouvons tous faire pour réduire considérablement le rythme auquel ce processus se déroule. (Relié : La consommation de thé diminue le déclin cognitif chez les personnes âgées.

Mettre un frein au déclin cognitif

Il existe plusieurs façons importantes de réduire le risque de déclin cognitif.

Évitez le stress oxydatif

Le cerveau est particulièrement sensible au stress oxydatif qui survient lorsque l’organisme est incapable d’utiliser des antioxydants pour contrer les effets des radicaux libres. Le stress oxydatif détruit les neurones, endommage l’ADN et nuit à la capacité de l’organisme à se protéger. Des études ont révélé que les patients atteints de la maladie d’Alzheimer ont généralement des taux sanguins plus faibles d’antioxydants comme le glutathion.

La Dre Donielle (Doni) Wilson, naturopathe, sage-femme professionnelle, nutritionniste clinique, auteure de best-sellers et chercheuse, explique :

Les radicaux libres sont normaux et nécessaires dans une certaine mesure. En plus de causer certains dommages, ils stimulent également la réparation. Ce n’est que lorsque la quantité de radicaux libres produite dépasse les processus de réparation qu’elle devient un problème. C’est ce que nous appelons le stress oxydatif.

Le Dr Doni recommande d’éviter tous les sucres et les aliments transformés, de renforcer le système immunitaire pour combattre les infections, d’incorporer l’exercice et d’autres activités anti-stress dans votre routine quotidienne, d’éviter les toxines chimiques et de manger des aliments riches en antioxydants comme les asperges, les pêches, les noix, les épinards et les tomates pour combattre le stress oxydant. Les suppléments qui combattent le stress oxydatif comprennent la glutamine, le méthylfolate, le B12, le sélénium, le zinc, le magnésium et la vitamine D.

Réduire l’inflammation

L’inflammation est la réponse immunitaire naturelle de l’organisme aux stimuli comme les pathogènes, les cellules endommagées ou les irritants comme les produits chimiques. Bien que l’inflammation joue un rôle utile, l’inflammation chronique à long terme a des effets très négatifs sur la santé, y compris le déclin cognitif.

Selon Prevention.com, les trois signes d’une inflammation chronique sont les suivants : Vous êtes toujours fatigué, vous avez constamment mal au ventre et vous vous sentez souvent déprimé.

Comme l’inflammation peut être déclenchée par l’obésité, le tabagisme, une mauvaise alimentation et l’insomnie, apporter les changements nécessaires au mode de vie peut contribuer grandement à mettre fin au déclin cognitif.

Équilibrez vos hormones

Avec l’âge, les niveaux d’hormones comme l’œstrogène, la testostérone et la DHEA diminuent tous. Ces changements hormonaux peuvent affecter le cerveau et accélérer le déclin cognitif. Heureusement, comme l’a noté Natural Health 365, des études ont montré qu’une supplémentation avec seulement 25 mg de DHEA par jour peut améliorer les fonctions cognitives chez les femmes âgées.

Maintenir un poids santé

Il est indéniable qu’en vieillissant, il peut être plus difficile de contrôler son poids. Néanmoins, l’effort en vaut la peine, car l’obésité est liée à des maladies liées au mode de vie comme l’hypertension et le diabète, qui à leur tour accélèrent le déclin cognitif.

Natural Health 365 a fait l’objet d’un rapport :

La graisse abdominale, en particulier, est associée à une détérioration de la structure du cerveau. Et l’obésité au milieu de la vie est fortement associée à la démence à un âge avancé. Dans une étude portant sur plus de 1 000 personnes, les sujets ayant le plus grand diamètre de taille au départ étaient trois fois plus susceptibles de développer une démence au cours des 30 années suivantes.

L’importance de la santé mentale

La solitude, la dépression et l’isolement ont tous été liés au déclin cognitif. Il est donc d’une importance vitale de sortir, de socialiser, d’établir des relations et de prendre toutes les mesures nécessaires pour faire face aux sentiments dépressifs. Une excellente façon de socialiser, de se mettre en forme, de combattre la dépression et de se faire des amis en même temps est de faire de l’exercice en groupe.

Bien qu’il faille peut-être déployer beaucoup d’efforts pour apporter ces changements, les résultats en valent certainement la peine : Une meilleure santé aujourd’hui et à l’avenir, et un esprit fort et sain jusqu’à un âge avancé.

Apprenez à remonter le temps avec Prevention.news.

Laisser un commentaire