Puis-je manger des flocons d’avoine si j’ai une colite ?

Actuellement, la colite est l’une des affections les plus courantes chez les hommes et les femmes de moins de 45 ans

C’est une condition de plus en plus courante qui peut être dangereuse à long terme. Il est donc nécessaire de s’informer auprès de spécialistes sur le sujet, car il existe des moyens et des aliments que vous pouvez consommer pour éviter, contrôler et éliminer cette condition à long terme.

Vous trouverez ci-dessous des informations de base sur l’avoine, un aliment qui aide à lutter contre la colite et qui présente de nombreux autres avantages. 

 Qu’est-ce que la colite ?  

Commençons par comprendre ce qu’est la colite et quels sont les symptômes courants que vous pouvez avoir. Il s’agit d’une affection mieux connue sous le nom de syndrome du côlon irritable, qui signifie que le côlon/grand intestin est touché et souffre d’une inflammation et de lésions internes.  Vous pouvez ressentir des symptômes tels que diarrhée, constipation, ballonnements et douleurs abdominales.  Tout cela peut être causé par un régime alimentaire comportant de nombreux irritants, comme la sauce, le café et la graisse. Mais elle peut aussi être causée par une routine sédentaire pleine de stress, d’anxiété ou de dépression

Les avantages de l’avoine

Les avantages de l’avoine sont très vastes et l’un des plus grands est que vous pouvez l’intégrer dans votre alimentation pour prévenir et contrôler les colites. 
Il présente également d’autres avantages : il permet de contrôler son poids, de réduire et de contrôler son cholestérol, d’améliorer la digestion et de prévenir de nombreuses maladies. Parce qu’il contient de l’iode, qui permet à la glande thyroïde de fonctionner correctement. 
Le plus dur dans la consommation de gruau est de ne pas se lasser de toujours manger de la même façon.
Voici quelques idées pour vous aider à cuisiner du gruau rapidement et facilement, afin que vous puissiez garder une trace de ce que vous faites. 
 – Avoine crémeuseIngrédients : 
– 2 tasses d’eau 
– 1 bâton de cannelle 
– 1 tasse d’avoine 
– 1 tasse de lait (peut être entier, de soja ou sans lactose)
– 1/2 cuillère à café de cannelle moulue 
– Sucre 

Préparation :
Mettez l’eau avec le bâton de cannelle dans une casserole et laissez-la quelques minutes à feu moyen. Lorsque vous voyez qu’il bout, ajoutez-le au gruau et faites-le cuire pendant au moins 5 minutes. Ensuite, ajoutez le lait et remuez bien, laissez cuire pendant au moins 5 minutes supplémentaires. Après ce temps, vous remarquerez que le gruau a épaissi et est devenu crémeux, il est temps de le mettre dans une assiette, de saupoudrer de la cannelle moulue et il est prêt à être consommé. 
Verre de yaourt, flocons d’avoine et ananas Ingrédients :
– 2 tranches d’ananas
– 2 étoiles d’anis 
– ½ cuillère à café de cannelle en poudre 
– 1 pincée de noix de muscade
– 1 cuillère à café de miel 
– 200 g de yaourt
– 2 cuillères à soupe d’avoine 
– Feuille d’aluminium
– Sucre ou édulcorant au goût 


Préparation :
Coupez l’ananas en cubes sans toucher la partie centrale, ces cubes pourront être dans un morceau d’aluminium et ajoutez la cannelle, la noix et l’anis. Mettez-les au four pendant 20 minutes à une température de 200 degrés centigrades.  Vous battrez le yaourt jusqu’à ce qu’il soit le plus crémeux possible, vous mélangerez le miel et l’édulcorant que vous préférez et vous verserez le tout dans un verre ou une tasse avec du gruau selon votre goût. Lorsque vous sortez le papier d’aluminium du four, laissez-le refroidir et retirez les étoiles d’anis. Vous verserez ce fruit dans le verre où vous aurez le yaourt avec l’avoine. Et prêt à manger.

Bol de smoothie aux fraises, bananes et fromage frais avec avoineIngrédients 
 -Une banane. 
– 6 burs 
– 120 g de fromage frais, naturellement battu 
– 1 cuillère à café de beurre de cacahuètes 
– 2 cuillères à soupe d’avoine. 
– 1 citron 
– Chia 
– Noix 

Préparation :

Pour cette recette, vous devez d’abord couper la tige de la fraise et la désinfecter très bien. Coupez la banane et les fraises en morceaux pas trop petits et versez-les dans le mixeur avec le fromage frais. Ajoutez également la crème de cacahuètes, les flocons d’avoine, la vanille et le jus de citron. Battez le tout jusqu’à obtenir une texture lisse. Si vous voulez qu’il soit plus épais, vous devez ajouter du fromage ou du gruau, selon votre goût.  Ensuite, vous passerez le mélange dans un plat profond et vous pourrez le décorer avec de l’avoine et des fruits. 

 4. Aliments bénéfiques

Afin de contrôler la colite, il est nécessaire de suivre un régime alimentaire spécifique pour laisser derrière soi la douleur et l’inconfort de cette affection. Pour cela, je vous recommande de consulter un médecin ou un spécialiste en la matière qui vous guidera et qui créera un régime alimentaire spécifique à vos besoins et à votre mode de vie.  Voici quelques aliments que vous pourriez continuer à manger sans que cela n’entraîne de douleurs dues à la colite.

-Pomme ou poire 
– Banane 
– Asperges
– Ail 
– Soja 
– Lentilles 
– Fruits secs 
– Blé et dérivés
– Consommez au moins 2 litres d’eau par jour. 
– Graine de lin 
– Papaye 
– Carotte 
– Thé à la camomille 

5. Recommandations 

Voici quelques recommandations pour réduire les symptômes de la colite 

– Éliminer autant que possible les produits laitiers
– Manger de petites portions essayez de modérer les portions à chaque repas. 
– Éliminez toute boisson contenant de l’alcool ou toute boisson contenant de la caféine. Dans les deux cas, elle irrite l’intestin et fait durer la douleur. 
– Contrôlez votre niveau de stress ; cela rendra la douleur plus sporadique et vous permettra de mener une vie plus saine

Maintenant que vous en savez plus sur la colite et les différentes façons de préparer l’avoine, c’est à votre tour et n’oubliez pas de partager avec moi des photos de vos créations inspirées des recettes. 

 Je vous attendrai dans mon prochain post