Pourquoi Vous Devez Boire Plus d’eau Quand Vous Commencez à Vieillir.

Salut, chers lecteurs !Avez-vous bu la bonne quantité d’eau ces derniers temps ? En dehors de l’oxygène, l’eau est la chose la plus importante dont vous avez besoin pour survivre.Il est facile de perdre le fil de votre consommation. Les experts de la santé suggèrent de boire 8 verres d’eau par jour.

Vous pensez que c’est trop ? Eh bien, vous devez boire encore plus à mesure que vous avancez en âge. Pourquoi ?Discutons de cela dans la vidéo d’aujourd’hui. Vous déshydratez-vous davantage en vieillissant ? Quels sont les autres changements qui se produisent dans votre corps et qui vous donnent si soif ?Attendez, est-ce que j’augmente mes chances de mourir précocement ? Nous parlons de tout cela ET plus encore. Vous vous déshydratez plus facilement Plus vous vieillissez, plus vous avez tendance à vous déshydrater.

Bien que cela semble assez clair, beaucoup de gens ne savent pas ce qu’est réellement la déshydratation. La déshydratation se produit lorsque notre corps épuise ou perd plus de liquide qu’il ne peut en absorber.Par conséquent, nous n’avons pas assez d’eau pour remplir nos fonctions normales.

Les symptômes de la déshydratation sont la sécheresse de la bouche, une soif extrême, la fatigue, les vertiges et la peau sèche. Vous pouvez également vous apercevoir que vous urinez moins que d’habitude.Lorsque vous allez effectivement aux toilettes, votre urine peut sembler plus foncée que la normale.

Des données récentes montrent que l’Américain moyen boit moins de 2 tasses d’eau par jour. Cela signifie qu’une grande partie de la population américaine vit avec des symptômes réguliers de déshydratation. Bien que cela soit mauvais pour toute personne de tout âge, c’est particulièrement dangereux pour les personnes âgées.
Bien que cela concerne généralement les personnes âgées de 80 ans et plus, il peut s’agir de toute personne âgée de plus de 65 ans. Une étude de 2015 a montré que 37 % des personnes âgées admises aux urgences y étaient pour cause de déshydratation.

En vieillissant, vous devez donc surveiller votre consommation d’eau.Il n’y a pas de quoi jouer. Rappelez-vous, il y a une seconde, quand j’ai dit que vous devriez boire 8 verres d’eau par jour.Il s’agit d’une recommandation de base connue sous le nom de règle des 8×8, c’est-à-dire 8 verres d’eau de 8 onces.

Vous vous demandez probablement quelle est la science qui se cache derrière tout cela.

Pour être honnête, il y a vraiment très peu de choses. Il s’agit juste d’une quantité d’eau potable pour le citoyen moyen. Quelle est la durée la plus longue que vous ayez jamais passée sans boire d’eau ? Qu’avez-vous ressenti ?Avez-vous ressenti l’un des signes de déshydratation que j’ai énumérés ? Partagez votre histoire avec la communauté Bestie dans la section « Commentaires ».

.. Qu’arrive-t-il à votre corps pour vous donner si soif ?Vous savez ce qu’on dit de la vieillesse pour les faibles ? Eh bien, c’est de cela qu’ils parlent. Votre corps va naturellement perdre de l’eau de différentes façons.

Pas seulement en transpirant et en urinant, mais aussi en allant à la selle. Et écoutez ça, vous perdez même du liquide simplement en respirant. Plus vous respirez fort, plus vous perdez de liquide. Plus vous urinez et transpirez, plus vous perdez de liquide.

Alors comment gardez-vous l’eau dans votre corps ?Le liquide et les minéraux présents dans votre système contrôlent normalement votre soif et la quantité d’eau que vous perdez. Lorsque la quantité d’eau dans votre corps descend en dessous d’un certain niveau, la soif commence à se faire sentir.

Lorsque vous avez soif, votre corps envoie normalement des signaux d’alerte au cerveau qui vous demandera de boire davantage. Ces signaux sont différents des signes de déshydratation.Lorsque vous avez besoin d’un verre, vous vous sentez souvent étourdi.

Votre tête peut également vous faire mal. Cela s’accompagne souvent d’une sensation de bouche sèche.Il n’y a généralement pas de douleur ou de gêne. La plupart du temps, votre cerveau vous rappellera simplement que vous n’avez pas bu d’eau depuis un certain temps.

Cet instinct est en fait assez fiable. Mais voici la partie difficile à avaler. Plus vous êtes jeune, plus ces signaux d’alerte seront efficaces. Plus on vieillit, plus les signaux d’alerte à la soif s’affaiblissent.

Le besoin de boire plus de liquides se manifestera normalement après l’âge de 50 ans. Surtout si vous vivez dans des climats plus chauds. Lorsque votre corps s’affaiblit à cause de la soif, vous pouvez perdre connaissance. Une déshydratation, même légère, peut vous causer des dommages.

Des recherches ont montré que perdre jusqu’à 3 % de son poids corporel dans l’eau peut endommager les fonctions cérébrales. Votre capacité à vous souvenir de certains détails et même à parler est également affectée. Cela m’amène à un point important.

Même en ne perdant que 1% de votre masse corporelle en eau, vos fonctions cognitives s’en trouveront altérées. Si vous avez été privé de H2O pendant un certain temps, vous remarquerez peut-être que votre concentration est un peu faible. Cela rend l’accomplissement d’une tâche beaucoup plus difficile.

Une légère déshydratation affectera également vos performances physiques. Une personne âgée qui n’a pas reçu de liquides aura beaucoup plus de mal à se déplacer. Une personne âgée qui aime rester active doit se fixer comme objectif de boire de l’eau autant que possible.

Cela peut réduire vos risques de cancer, comme si vous en étiez conscient jusqu’à présent. La déshydratation en général peut augmenter vos risques de décès, que vous soyez jeune ou vieux. Mais pour les personnes âgées qui ne consomment pas la quantité d’eau adéquate, cela peut être une condamnation à mort.

D’une part, des études montrent que les personnes qui boivent de l’eau ont un risque plus faible de cancer. À l’approche de la vieillesse, vous pouvez devenir plus vulnérable aux cancers de l’intestin, du sein, des poumons et de la prostate. La présence d’une bonne quantité de liquides dans votre système réduira certainement vos risques de développer cette maladie.

Vous risquez d’autres affections Outre le cancer, il existe d’autres affections qu’une bonne hydratation peut prévenir. Bien qu’elles ne soient pas aussi effrayantes, elles n’en sont pas moins assez graves. Pensez à toutes les fois où vous avez été constipé.

C’est une corvée, n’est-ce pas ? Eh bien, cela arrive de plus en plus souvent avec l’âge. C’est tout à fait normal pour les personnes de plus de 60 ans d’avoir une constipation chronique. En fait, cela se produit chez plus de 50 % des résidents des maisons de retraite.

En augmentant votre consommation d’eau, vous ne serez plus constipé, ce qui rendra vos trajets aux toilettes relativement sans stress. Boire une bonne quantité d’eau vous protégera également des calculs rénaux. Les personnes âgées ont également besoin d’une serviette de toilette pour cela.

Les personnes âgées courent un risque beaucoup plus élevé d’être infectées par des calculs rénaux. La nourriture peut aussi vous donner de l’eau Jusqu’à présent, il est important dempoortune bouteille d’eau partout.Revenons maintenant à notre discussion sur les personnes âgées qui boivent plus d’eau.
Cela peut réduire vos risques de cancer, comme si vous en étiez conscient jusqu’à présent. La déshydratation en général peut augmenter vos risques de décès, que vous soyez jeune ou vieux. Mais pour les personnes âgées qui ne consomment pas la quantité d’eau adéquate, cela peut être une condamnation à mort.

D’une part, des études montrent que les personnes qui boivent de l’eau ont un risque plus faible de cancer. À l’approche de la vieillesse, vous pouvez devenir plus vulnérable aux cancers de l’intestin, du sein, des poumons et de la prostate. La présence d’une bonne quantité de liquides dans votre système réduira certainement vos risques de développer cette maladie.

Vous risquez d’autres affections Outre le cancer, il existe d’autres affections qu’une bonne hydratation peut prévenir. Bien qu’elles ne soient pas aussi effrayantes, elles n’en sont pas moins assez graves. Pensez à toutes les fois où vous avez été constipé.

C’est une corvée, n’est-ce pas ? Eh bien, cela arrive de plus en plus souvent avec l’âge. C’est tout à fait normal pour les personnes de plus de 60 ans d’avoir une constipation chronique. En fait, cela se produit chez plus de 50 % des résidents des maisons de retraite.

En augmentant votre consommation d’eau, vous ne serez plus constipé, ce qui rendra vos trajets aux toilettes relativement sans stress. Boire une bonne quantité d’eau vous protégera également des calculs rénaux. Les personnes âgées ont également besoin d’une serviette de toilette pour cela.

Les personnes âgées courent un risque beaucoup plus élevé d’être infectées par des calculs rénaux. La nourriture peut aussi vous donner de l’eau Jusqu’à présent, on aurait dit que je vous disais d’emporter une bouteille d’eau partout. De nos jours, tout le monde semble avoir sa propre bouteille de liquide à la main.

Eh bien, flash info, vous n’avez pas besoin d’être aussi dramatique. Vous réalisez qu’il y a beaucoup d’aliments contenant des quantités décentes d’eau, n’est-ce pas ?Les aliments les plus riches en eau sont les myrtilles, les pommes, les oranges et le chou de Bruxelles.

Quant aux brocolis, ils contiennent 90% d’eau. Sans oublier une mine d’or de grandes vitamines. Les concombres et les tomates contiennent tous deux environ 95% d’eau. Et oh oui, que dire de la pastèque ! C’est assez évident.

Non seulement la pastèque est pauvre en sucre et en calories, mais elle contient plus de 91% d’eau. De plus, sa teneur en vitamine A renforce le système immunitaire, la vue et la qualité de la peau. La viande, le poisson et les œufs sont également riches en eau.

Si vous vous demandez quelles autres boissons vous permettent de rester hydraté, ne cherchez pas plus loin que le thé et le café. Je comprends, la plupart des gens semblent croire que ces boissons ont l’effet inverse. Cela est principalement dû au fait que le thé et le café ont été utilisés comme diurétiques, ce qui augmente votre capacité à uriner.

Il s’avère que les effets diurétiques de ces boissons sont en fait assez faibles. Ainsi, selon la force de sa vessie, une personne âgée peut probablement boire du thé et le garder pendant un certain temps.

Est-il possible que je boive trop d’eau ? Oui, c’est possible. Juste une règle à suivre, si vous n’avez pas soif, essayez de ne pas boire d’eau. Bien sûr, vous irez beaucoup plus souvent au bathrooma. Mais la perte de sodium ramènera votre corps à un niveau malsain.

Une faible teneur en sodium fera que votre corps retiendra autant de liquide qu’il le pourra. Cela entraîne un gonflement de vos pieds, de vos mains et de vos lèvres. Votre visage peut également devenir un peu bouffi. À part cela, un excès d’eau vous donnera probablement un terrible mal de tête.

Vous aurez même une petite nausée au cours de la journée, ainsi qu’une fatigue extrême. La surconsommation d’eau peut également ralentir les fonctions cérébrales, ce qui rend la concentration et la réflexion plus difficiles.

C’est ce qu’on appelle l’intoxication par l’eau. Alors bien sûr, restez hydraté. Mais faites de votre mieux pour suivre votre rythme et boire de façon responsable. Je parie que vous n’auriez jamais pensé entendre parler de boire de façon responsable quand il s’agit de l’eRevenons maintenant à notre discussion sur les personnes âgées qui boivent plus d’eau.
Cela peut réduire vos risques de cancer, comme si vous en étiez conscient jusqu’à présent. La déshydratation en général peut augmenter vos risques de décès, que vous soyez jeune ou vieux. Mais pour les personnes âgées qui ne consomment pas la quantité d’eau adéquate, cela peut être une condamnation à mort.

D’une part, des études montrent que les personnes qui boivent de l’eau ont un risque plus faible de cancer. À l’approche de la vieillesse, vous pouvez devenir plus vulnérable aux cancers de l’intestin, du sein, des poumons et de la prostate. La présence d’une bonne quantité de liquides dans votre système réduira certainement vos risques de développer cette maladie.

Vous risquez d’autres affections Outre le cancer, il existe d’autres affections qu’une bonne hydratation peut prévenir. Bien qu’elles ne soient pas aussi effrayantes, elles n’en sont pas moins assez graves. Pensez à toutes les fois où vous avez été constipé.

C’est une corvée, n’est-ce pas ? Eh bien, cela arrive de plus en plus souvent avec l’âge. C’est tout à fait normal pour les personnes de plus de 60 ans d’avoir une constipation chronique. En fait, cela se produit chez plus de 50 % des résidents des maisons de retraite.

En augmentant votre consommation d’eau, vous ne serez plus constipé, ce qui rendra vos trajets aux toilettes relativement sans stress. Boire une bonne quantité d’eau vous protégera également des calculs rénaux. Les personnes âgées ont également besoin d’une serviette de toilette pour cela.

Les personnes âgées courent un risque beaucoup plus élevé d’être infectées par des calculs rénaux. La nourriture peut aussi vous donner de l’eau Jusqu’à présent, on aurait dit que je vous disais d’emporter une bouteille d’eau partout. De nos jours, tout le monde semble avoir sa propre bouteille de liquide à la main.

Eh bien, flash info, vous n’avez pas besoin d’être aussi dramatique. Vous réalisez qu’il y a beaucoup d’aliments contenant des quantités décentes d’eau, n’est-ce pas ?Les aliments les plus riches en eau sont les myrtilles, les pommes, les oranges et le chou de Bruxelles.

Quant aux brocolis, ils contiennent 90% d’eau. Sans oublier une mine d’or de grandes vitamines. Les concombres et les tomates contiennent tous deux environ 95% d’eau. Et oh oui, que dire de la pastèque ! C’est assez évident.

Non seulement la pastèque est pauvre en sucre et en calories, mais elle contient plus de 91% d’eau. De plus, sa teneur en vitamine A renforce le système immunitaire, la vue et la qualité de la peau. La viande, le poisson et les œufs sont également riches en eau.

Si vous vous demandez quelles autres boissons vous permettent de rester hydraté, ne cherchez pas plus loin que le thé et le café. Je comprends, la plupart des gens semblent croire que ces boissons ont l’effet inverse. Cela est principalement dû au fait que le thé et le café ont été utilisés comme diurétiques, ce qui augmente votre capacité à uriner.

Il s’avère que les effets diurétiques de ces boissons sont en fait assez faibles. Ainsi, selon la force de sa vessie, une personne âgée peut probablement boire du thé et le garder pendant un certain temps.

Est-il possible que je boive trop d’eau ? Oui, c’est possible. Juste une règle à suivre, si vous n’avez pas soif, essayez de ne pas boire d’eau. Bien sûr, vous irez beaucoup plus souvent au toilette.Mais la perte de sodium ramènera votre corps à un niveau malsain.

Une faible teneur en sodium fera que votre corps retiendra autant de liquide qu’il le pourra. Cela entraîne un gonflement de vos pieds, de vos mains et de vos lèvres. Votre visage peut également devenir un peu bouffi. À part cela, un excès d’eau vous donnera probablement un terrible mal de tête.

Vous aurez même une petite nausée au cours de la journée, ainsi qu’une fatigue extrême. La surconsommation d’eau peut également ralentir les fonctions cérébrales, ce qui rend la concentration et la réflexion plus difficiles.

C’est ce qu’on appelle l’intoxication par l’eau. Alors bien sûr, restez hydraté. Mais faites de votre mieux pour suivre votre rythme et boire de façon responsable.Je parie que vous n’auriez jamais pensé entendre parler de boire de façon responsable quand il s’agit de l’eau.

Vous avez sauté sur l’eau ? Envisagez-vous de boire davantage après avoir vu cet article ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous. Nous serions ravis .