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Mythes et vérités sur l’hydratation

Maintenir un bon niveau d’ hydratation est essentiel pour votre santé comme vous pouvez le voir dans cet article. Jusqu’à 70% de votre corps est composé d’eau et, comme nous le savons bien, nous ne pourrions vivre plusieurs jours sans ce précieux atout. Il y a beaucoup de mythes et de vérités concernant l’hydratation. Ensuite, nous vous informerons sur le plus important. 

Vous avez sûrement souvent entendu parler de l’eau qu’il est recommandé de boire, de ce qui peut vous arriver si votre hydratation est médiocre, ainsi que de plusieurs comportements dans lesquels votre santé est liée à la qualité de votre hydratation. Il est vrai que l’eau remplit des fonctions de base pour votre survie; par conséquent, il est important d’être bien informé des comportements les plus appropriés pour Hydratez bien votre corps .

Pour vous donner une idée, selon l’European Hydration Institute , l’eau représente 60% du poids de votre corps. Les os sont composés à 22%, le foie à 71%, le cerveau et les muscles à 75%, les tissus adipeux à 20% et le sang et les reins à 81%. Comme vous pouvez le constater, nos principaux organes vitaux sont composés d’une grande quantité d’eau. Par conséquent, l’hydratation de votre corps ne peut être négligée si vous souhaitez qu’il continue de fonctionner correctement. 

Certaines recommandations qu’ils nous donnent sur la façon dont nous devrions nous hydrater ne sont pas tout à fait correctes, et il est facile pour nous de nous perdre et de créer des choses qui ne le sont pas. Pour sortir du douteet nous sommes bien informés, puis nous passerons en revue les indications relatives à l’hydratation qui peuvent être confondues et interprétées de manière inappropriée.  

La température à laquelle l’eau n’influence pas l’hydratation

Nous faisons cette déclaration parce que beaucoup de gens ont pu penser que la température de l’eau était significative et nuisait à l’hydratation. Cependant, dans ce type de termes que nous appelons hydratation, nous pouvons dire que cela n’a aucune importance. Qu’elle soit chaude, froide ou tiède, il en va de même pour notre corps , elle nous hydrate de la même manière. 

Combien d’eau devrions-nous boire par jour?

Qui n’a jamais posé cette question? C’est normal, nous entendons tellement parler de l’importance de l’hydratation que nous voulons connaître la quantité exacte que nous devrions consommer par jour . Cependant, ce n’est pas quelque chose qui est la même pour toutes les personnes. Cela dépend de facteurs tels que l’âge, le poids et le sexe.

Lors du IIIe Congrès national de l’hydratation , il a été signalé que les garçons âgés de 9 à 13 ans devraient consommer environ 2,1 litres d’eau par jour, contrairement aux filles qui devraient en consommer environ 1,9 litre. Cela se produit aussi avec les adultes, il est recommandé que l’homme consomme environ 2,5 litres d’eau et que la femme en ait assez avec 2 litres par jour. Il est recommandé que la femme enceinte augmente sa consommation quotidienne entre 0,3 et 0,7 litre d’eau. 

L’eau

contenue dans les aliments contribue également à l’hydratation Lorsque nous parlons de l’apport quotidien recommandé en eau, nous ne parlons pas uniquement de ce que nous consommons dans les liquides contenant de l’eau que nous buvons. Nous faisons aussi référence àH2O trouvé dans les aliments et les aliments. En outre, il est recommandé de consommer quotidiennement entre 75% et 80% du liquide sous forme de boisson et entre 20% et 25% par l’intermédiaire d’un aliment . 

Les aliments qui contiennent plus d’eau sont principalement des fruits tels que le melon, la pastèque ou la pomme. Certains légumes ont également une teneur élevée en H2O tels que la tomate, la laitue, le concombre et la carotte. 

La déshydratation peut être nocive pour notre corps,

c’est une réalité. Si nous perdons 2% d’eau dans notre corpsNous commençons à présenter des symptômes de déshydratation: fatigue, maux de tête, diminution des performances physiques, perte de mémoire à court terme et fatigue. 

La déshydratation peut survenir dans certaines conditions où vous ne buvez pas assez d’eau, comme une transpiration excessive provoquée par des températures élevées ou un exercice physique intense, ainsi que pour des causes telles que des vomissements, une diarrhée ou une miction excessive (en cas de diabète). prendre des médicaments diurétiques) 

Boire pendant les repas n’a pas d’incidence sur la digestion

Certaines personnes aiment boire beaucoup d’eau en mangeant, d’autres, cependant, préfèrent ne rien boire. Que vous adoptiez un comportement ou un autre, cela n’interfère pas avec votre digestion.. Vous pouvez choisir ce que vous ressentez, car ni l’une ni l’autre des choses ne sont nuisibles. 

Les boissons énergisantes ne remplacent pas l’eau

boissons énergisantes

Il se peut que le mythe selon lequel les boissons énergisantes hydratent . Ces boissons sont préparées pour être consommées après un exercice de haute intensité, pendant au moins 90 minutes. Ils sont utilisés pour compenser les niveaux de sucre dans le sang et d’électrolytes. Il est important de ne pas en abuser. Cela n’a aucun sens de remplacer la consommation d’eau naturelle par ces boissons. 

L’hydratation de l’eau alcaline n’est pas bénéfique

C’est un autre mythe qui circule le plus dans la bouche. On pense que l’eau alcaline présente des avantages particuliers qui favorisent l’hydratation. Ce n’est pas vrai, la recommandation est de boire de l’eau aussi pure que possiblece n’est pas trop acide ou alcalin. Bien que l’eau alcaline soit recommandée dans certains cas pour prévenir les maladies dégénératives, il n’existe aucune preuve scientifique à l’appui de sa consommation. 

Ces indications que nous vous donnons sont parmi les plus importantes en matière d’hydratation. Beaucoup de nouvelles qui circulent sont pour la plupart non prouvées et peuvent même être contre-productives. Par conséquent, nous vous recommandons de toujours consulter un professionnel avant d’adopter un comportement susceptible de vous nuire plutôt que d’en tirer profit. Comme vous l’avez vu, l’hydratation de votre corps doit être prise très au sérieux, ce n’est pas quelque chose que vous pouvez négliger. 


Written by reformetasante

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