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Manger, arrêter de manger -Le jeûne pour la perte de poids

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Jeûne intermittent

Voulez-vous perdre du poids tout en profitant de quelques friandises de temps en temps ?

Voulez-vous brûler cette graisse notoire sans avoir à manger seulement des salades ou sans glucides ?

Essayez le jeûne intermittent.

Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent n’est certainement pas un régime, juste une façon de manger. Vous n’avez pas besoin de changer ce que vous mangez, mais quand vous mangez. Comme son nom l’indique, il s’agit d’une alternance de périodes de jeûne et de repas. Le jeûne intermittent n’est pas vraiment un nouveau concept car notre corps passe naturellement par un état nourri et un état de jeûne. Laissez-moi vous expliquer.

Quelques heures après votre dernier repas de la journée jusqu’au lendemain, lorsque vous prenez le petit déjeuner, cela constitue votre “période de jeûne”. Et du petit-déjeuner jusqu’à quelques heures après le souper, cela constitue votre “période d’alimentation”. Ces quelques heures après votre dernier repas sont quand votre corps est en train de transformer les aliments que vous venez de manger.

Comment ça marche ?

L’idée du jeûne intermittent est d’augmenter cette période de jeûne et donc de réduire la période d’alimentation. Alors, pourquoi une période de jeûne plus longue est-elle importante ? Pendant l’état de jeûne (qui est le moment où votre corps ne consomme ni ne digère aucun aliment), votre corps n’a pas d’aliments à utiliser comme énergie, alors que fait-il ? Il doit aller chercher ce qu’il y a dans ses magasins. Et devinez ce que c’est ? Oui, gros. Et c’est comme ça qu’on perd du poids.

Vous me demandez comment je m’y prends avec ce jeûne ? Eh bien, je m’occupe de vous.

Types de jeûne intermittent

Il y a différentes façons de jeûne intermittent et ils sont : :

La méthode 16/8

Dans ce plan, vous jeûnez pendant 16 heures et mangez pendant 8 heures, et je ne veux pas dire manger pendant 8 heures d’affilée. En termes simples, réduisez votre temps d’alimentation à huit heures par jour. Par exemple, prenez votre premier repas de la journée à midi et votre dernier avant 20 h. Ainsi, lorsqu’il se réveille à 20h, fermez votre fenêtre et vous pourrez manger à nouveau à midi le jour suivant.

Mangez, mangez, mangez, mangez, mangez, mangez.

Comme son nom l’indique, une ou deux fois par semaine, ne rien manger du dîner au dîner le lendemain. Si vous avez dîné à 20 h le lundi, la prochaine fois que vous mangerez, c’est le mardi soir. Vous pouvez le refaire du jeudi soir au vendredi soir.

Le régime 5:2

Choisissez deux jours par semaine où vous ne mangerez que 500-600 calories pendant toute la journée. Celui-ci est un favori de beaucoup parce qu’il est simple et vous n’avez besoin de vous limiter que 2 jours par semaine, les autres jours vous pouvez manger à votre faim. Certaines personnes préfèrent avoir quelques jours entre les jours de jeûne tandis que d’autres trouvent plus facile de les faire dos à dos, s’en débarrasser.

Le jeûne de deux jours

Aussi connu sous le nom de ” régime tous les deux jours “, il implique une alternance de jours de jeûne et de festins. Je trouve celui-ci plus intense parce que vous jeûnez pendant plus de jours. Les jeûnes sont tous les deux jours, c’est-à-dire le lundi, le mercredi, le vendredi et ainsi de suite. Vous pourriez choisir d’aller jusqu’au bout et de faire zéro calories les jours de jeûne ou jusqu’à 500 calories. Encore une fois, cela dépend de la préférence parce que certaines personnes disent que si elles commencent, elles ne peuvent pas s’arrêter à 500 calories, alors elles choisissent de ne pas manger du tout.

Vous pouvez demander, est-ce que c’est sans danger ? Oui, il a été prouvé médicalement que le jeûne intermittent est très sain. En fait, à l’état de jeûne, votre corps guérit plus rapidement, votre système immunitaire est renforcé et les graisses fondent. Parce qu’il n’est pas occupé à digérer la nourriture, il se concentrera sur d’autres choses comme la réparation cellulaire et la régénération ralentit donc le processus de vieillissement. Qui ne veut pas paraître plus jeune sans avoir à faire des choses ridicules ?

Essayez-le ! Votre corps vous remerciera.

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