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L’exercice physique réduit la probabilité de développer le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires

Il n’est jamais trop tard ou trop tôt pour commencer à faire de l’exercice. En fait, une étude récente de l’Université de Finlande orientale suggère que vous devriez encourager vos enfants à faire de l’exercice pour réduire leur risque de développer plus tard le diabète et les maladies cardiovasculaires. En effet, les facteurs de risque de ces maladies commencent à s’accumuler dans l’enfance, même si leurs conséquences ne se manifestent qu’à l’âge adulte.

L’étude, publiée dans le Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, a évalué les effets du comportement sédentaire ainsi que de l’exercice vigoureux, modéré et léger sur les différents facteurs de risque du diabète de type 2 et des maladies cardiovasculaires. Il s’agit notamment de la teneur en graisse corporelle, du tour de taille, des taux d’insuline et de glucose, des lipides sanguins et de la tension artérielle. Pour s’assurer qu’il n’y avait pas de biais dans la déclaration de l’activité physique, les enfants ont porté des appareils qui mesuraient la quantité d’exercice et le comportement sédentaire pendant au moins quatre jours. Les chercheurs ont également pris en compte les changements d’activité au cours de différents jours de la semaine, de sorte que leur période de mesure comprenait les jours de la semaine et la fin de semaine.

Dans les deux années qui ont suivi le début de l’étude, les chercheurs ont observé que les enfants qui ont augmenté leur niveau d’exercice vigoureux présentaient un risque global et des facteurs de risque individuels plus faibles de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires. L’exercice vigoureux fait référence aux activités physiques qui entraînent l’essoufflement et la transpiration lorsque vous y participez. D’autre part, les enfants qui ont augmenté leur comportement sédentaire avaient un risque plus élevé de développer ces maladies. De plus, ces changements ont été observés indépendamment du sexe, de la maturité biologique, de la masse corporelle maigre et des niveaux initiaux des facteurs de risque.

Un mode de vie physiquement passif se répand progressivement de façon alarmante parmi les enfants et les jeunes, presque partout dans le monde. Nos résultats confirment le rôle de l’activité physique dans la prévention des maladies chroniques courantes dès l’enfance “, a déclaré Juuso Väistö, chercheur de l’Université de Finlande orientale et le premier auteur de l’étude.

À partir de ces résultats, les chercheurs ont conclu qu’il est important de faire régulièrement des exercices vigoureux et d’éviter l’inactivité physique afin de prévenir le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires.

Comment encourager vos enfants à faire de l’exercice

Les parents ne veulent que ce qu’il y a de mieux pour leurs enfants et si cela signifie les encourager à faire de l’exercice, alors allez-y. Malheureusement, cela peut devenir un peu délicat car les enfants sont aujourd’hui entourés de tant de distractions comme les jeux vidéo et Internet qui les empêchent de sortir pour jouer. Si vous éprouvez ces problèmes, voici quelques conseils pour les encourager à devenir plus actifs :

Soyez un modèle – La plupart des enfants copient ce qu’ils voient faire par les autres, que ce soit bien ou mal. Donc, si vous commencez à faire de l’activité physique, vos enfants suivront probablement vos traces.

Faites de l’exercice amusant – Le plaisir est la principale motivation des enfants pour faire des choses, alors s’ils n’aiment pas faire de l’exercice, il serait difficile pour eux d’en faire une habitude. Essayez d’allumer de la musique pour les encourager à bouger ou à trouver à votre enfant un sport qu’il aimera pratiquer.

Limitez le temps consacré à la technologie – La technologie peut prendre la plupart du temps de vos enfants, les privant ainsi de toute possibilité de faire de l’exercice. Limitez progressivement le temps que vos enfants passent à regarder la télévision ou à jouer à l’ordinateur et offrez-leur des options plus actives comme des leçons de sport.

Lisez d’autres articles sur les bienfaits de l’exercice physique pour la santé en visitant Naturopathie.news.

Written by reformetasante

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