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L’excès d’exercice entraîne un vieillissement prématuré.

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Saviez-vous qu’un excès d’exercice physique peut accélérer le vieillissement ? À l’approche de la fin de la période des Fêtes, beaucoup d’entre nous commencent à faire de l’exercice pour diverses raisons, dont la perte de poids, ce qui est important pour la santé en général, mais lorsqu’on fait trop d’exercice, toute activité peut avoir des effets négatifs.

L'excès d'exercice entraîne un vieillissement prématuré.

L’exercice excessif peut accélérer le vieillissement.

L’exercice nous fait généralement paraître plus jeunes et plus forts, mais certaines mauvaises pratiques sportives peuvent accélérer le vieillissement. Voici les excès qui pourraient accélérer le vieillissement et que vous devriez éviter ou réduire.

1. Excès d’exercice avec un vélo d’exercice

L’exercice sur le vélo en rotation ou la machine à courir est certainement mieux que quelques cocktails après le travail, il peut être utile pour ralentir le processus de vieillissement, cependant, faire de longues et fréquentes sessions cardio peut endommager les muscles et augmenter la production de radicaux libres.

L’excès de radicaux libres peut endommager les cellules de l’organisme, ce qui accélère le processus de vieillissement. Si votre programme d’exercice dure plus de soixante minutes, il aura un effet négatif sur les fibres musculaires de votre corps.

2. Exercice lourd

Une étude de recherche a examiné l’effet de l’exercice lourd sur les télomères des femmes d’âge moyen (un indicateur du vieillissement cellulaire prématuré) et, par conséquent, a trouvé des télomères plus courts, c.-à-d. un vieillissement prématuré, chez les femmes dans la trentaine et la soixantaine qui faisaient de l’exercice de façon excessive.

Après plusieurs observations, il a été conclu que l’exercice soudain et lourd nécessite une consommation excessive d’oxygène, ce qui accélère le vieillissement et est encore plus dangereux après une journée de travail.

3.Le Crossfit

La définition du Crossfit est fondamentalement d’effectuer un ensemble d’exercices de haute intensité. Cependant, tout exercice qui accélère les résultats de votre corps peut accélérer le processus de vieillissement. Le crossfit est une forme d’exercice intense qui peut mener à des blessures de surmenage et à l’abus des limites de votre corps.

Des efforts excessifs, tels que courir de longues distances sans repos et sans impact sur les articulations, les os et les muscles, peuvent entraîner des nuits blanches, des cernes et des poches sous les yeux.

Les blessures liées à la surutilisation comprennent les douleurs musculaires extrêmes, la perte de poids involontaire, l’accélération du rythme cardiaque au repos, la perturbation du rythme circadien et la diminution de l’appétit – tous des facteurs qui peuvent entraîner un vieillissement accéléré du corps.

4.faire du cardio

.faire du cardio

Cette activité aérobique crée une demande importante sur votre corps. Si le jogging fonctionne à haute intensité, il peut causer un stress aérobie, entraînant une dégénérescence et un vieillissement. C’est parce que votre corps utilisera d’abord le glucose comme source d’énergie, puis commencera à consommer des tissus sains comme le collagène et les muscles comme carburant.

Une fois que votre corps commence à consommer les tissus sains du corps, cela peut entraîner le blocage de la libération de l’hormone de croissance induite par l’exercice, de sorte que vous ne stimuleriez pas l’hormone de croissance dans l’activité aérobie. Les muscles commenceront alors à accumuler de la glutamine, un acide aminé qui agit comme un stimulant important dans la production de l’hormone de croissance.

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5. Utiliser des tapis roulants pour vous surmener.

Ce n’est un secret pour personne que les tapis roulants sont démodés pour plusieurs raisons. La première est qu’il existe des moyens plus efficaces de brûler la graisse corporelle sans générer autant d’impact sur le corps, et la seconde est que leur utilisation régulière et à haute intensité accélère l’usure du cartilage dans les genoux ainsi que dans le tissu musculaire.

Si le tissu musculaire s’use, la glutamine et la production de l’hormone de croissance seront stockées. Par conséquent, à mesure que le muscle est réduit, la peau devient moins ferme. Sans hormones anti-âge dans le corps, il y a une accélération du processus de vieillissement avec plus d’intensité.

Utiliser des tapis roulants pour vous surmener.

Comment je sais que tu t’entraînes trop ?

Il y a certains signes qui indiquent que nous surentraînons, que nous exigeons de notre système nerveux central et que nous diminuons notre performance, car nous ne pouvons pas obtenir les pauses nécessaires entre les séances. Certains signes clés sont les suivants :

– Vous diminuez vos performances pendant l’entraînement, vous verrez que vous ne répondez pas à la même vitesse et que vous avez moins de force et de performance en général.
– Les performances intellectuelles et sportives sont généralement diminuées.
– Il y a une stagnation dans les résultats physiques ainsi que dans l’amélioration de la santé.
– Douleurs physiques et douleurs dont la guérison prend de plus en plus de temps.
– Douleurs corporelles persistantes.

Si vous êtes quelqu’un qui essaie de faire de l’exercice tous les jours, vous devriez commencer par prendre une journée complète ou deux jours de congé chaque semaine. Vous remarquerez probablement une différence dans un court laps de temps. La persistance d’un régime d’entraînement qui implique un surentraînement entraînera des niveaux élevés de stress et, comme nous l’avons mentionné ci-dessus, le résultat sera défavorable.

Que pouvez-vous faire à ce sujet ?

Croyez-le ou non, il existe des centaines d’exercices idéaux pour établir une harmonie entre votre corps et la prolongation de la jeunesse. C’est simple, concentrez-vous sur le fait de n’exagérer aucun exercice, qu’est-ce que cela signifie ? Que vous ne devriez pas forcer votre corps à l’épuisement extrême, parce que vous n’obtiendrez qu’un vieillissement prématuré. Faites des exercices d’étirement pour que votre corps se normalise après une routine et, last but not least, vous devez garder votre corps hydraté.

Le yoga existe depuis des milliers d’années et après tout ce temps est encore très efficace pour une variété de buts. On croit qu’il encourage l’amélioration de la conscience intérieure, de la connexion esprit-corps et de la santé spirituelle. Toutefois, il ne doit pas être considéré comme une forme d’exercice efficace.

Bien sûr, certains mouvements sont difficiles et physiquement exigeants. Mais physiologiquement parlant, le yoga n’a pas les composants nécessaires pour stimuler votre corps à construire des muscles maigres, brûler les graisses et surtout, stimuler vos hormones pour améliorer la jeunesse et ainsi aider à retarder le vieillissement. Le yoga peut améliorer votre flexibilité et calmer votre esprit, mais il ne stimulera pas vos hormones “juvéniles”.

Si vous voulez inverser le processus de vieillissement, vous devez savoir comment activer les hormones qui améliorent la jeunesse pour que vous puissiez vous débarrasser des vieilles cellules mortes tout en augmentant votre métabolisme et en brûlant les graisses flasques pour les remplacer par des muscles maigres et toniques.

En plus d’une routine d’exercice équilibrée, vous avez besoin d’un régime alimentaire nutritif. Dans la plupart des cas, le vieillissement prématuré ne s’applique qu’aux adultes, mais si vous remarquez des symptômes chez un enfant, n’hésitez pas à consulter un médecin. Mangez des aliments riches en antioxydants qui vous protègent des radicaux libres, des noix, des fruits et des jus énergétiques détoxifiants.

 

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