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Les clés pour manger des pâtes ou du riz et ne pas grossir.

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Selon certains spécialistes de la nutrition, le nombre de canulars sur ce qu’il faut manger, comment manger et quels régimes suivre s’est multiplié ces dernières années, un sujet qui exige beaucoup de sagesse et de sérieux. Ainsi, l’allégation selon laquelle les glucides prennent plus de poids la nuit est considérée comme un véritable mythe, selon le type d’aliments que nous choisissons.

Les glucides sont des nutriments qui nous fournissent de l’énergie et sont présents dans une grande variété d’aliments, des céréales, tubercules, fruits et légumes aux sucreries et pâtisseries, en passant par les farines raffinées et les produits transformés. Il est clair que si nous décidons des deux derniers, ils nous feront grossir, mais que nous les prenions de jour ou de nuit. Sur la base de cette prémisse, dans cet article, nous vous montrons les clés pour manger des pâtes ou du riz et ne pas devenir gros, lisez ce qui suit !

4 conseils pour manger des pâtes ou du riz sans prendre de poids

Comme vous pouvez le voir, il n’y a aucune raison d’abandonner les glucides la nuit, mais vous devriez choisir les glucides qui ont une charge glycémique plus faible et les manger en petites quantités. Selon les experts, y compris une petite quantité de glucides dans notre dîner nous satisfera, nous aidera à maintenir la masse musculaire et à reconstituer les réserves d’énergie nécessaires pour préparer notre corps pour le nouveau jour. Si nous consommons une quantité excessive, alors l’excès s’accumulera sous forme de graisse et nous obtiendrons de la graisse.

Les régimes amaigrissants nous incitent à inclure les glucides tôt dans la journée afin que nous puissions les éliminer tout au long de la journée. La nuit, vous devez limiter ou éliminer votre consommation si vous voulez perdre du poids, mais pas si vous voulez rester à un poids.

Donc, si vous aimez avoir un peu de pâtes ou de riz pour le dîner et que vous suivez un régime ou que vous voulez maintenir votre poids, ne vous inquiétez pas, suivez ces directives et vous verrez qu’il n’est pas si difficile de combiner le plaisir de bien manger avec la perte de poids. Prenez note de cela :

conseils pour manger des pâtes ou du riz sans prendre de poids

1. Tenez compte de la quantité et de la façon dont vous faites cuire le riz et les pâtes.

Comme nous l’avons déjà souligné, trop de pâtes, de riz ou de tout autre glucide sera contre-productif pour notre régime amaigrissant ou d’entretien, tout comme la façon dont nous cuisinons les aliments et les plats d’accompagnement que nous accompagnons. Ce n’est pas la même chose de manger des pâtes ou du riz cuits et sans sauce que de les manger avec des sauces, de la viande, du bacon, du thon ou tout autre accompagnement riche en calories. Choisissez des crevettes, crevettes, seiches, seiches, palourdes, poulpes ou tout autre type de fruits de mer et poissons pauvres en calories ou en légumes tels que les épinards, champignons, champignons, champignons, etc….

2. Choisissez des pâtes à grains entiers et des variétés de riz.

Pourquoi ne pas parier sur les aliments à grains entiers ? Les versions complètes de riz et de pâtes ont plus de fibres, étant plus rassasiées et avec une capacité d’absorption plus lente. Quoi qu’il en soit, vous devriez aussi en consommer des quantités modérées.

3. Choisissez d’accompagner les pâtes et le riz avec des protéines.

Selon les spécialistes, il est recommandé d’accompagner le riz et les pâtes avec des protéines, en particulier avec des protéines maigres comme la dinde, le poulet et, comme nous l’avons déjà mentionné, les fruits de mer et le poisson, ainsi que les légumes crus ou cuits. Une protéine qui fournit peu de calories et beaucoup de saveur.

4. Vous pouvez avoir des pâtes et du riz pour le dîner si vous avez fait du sport.

Manger des glucides au souper après avoir brûlé des calories pendant que vous faites du sport vous aidera à refaire le plein d’énergie, mais rappelez-vous, toujours en quantité modérée.

Si vous suivez ces règles, manger des pâtes et du riz peut devenir une habitude saine et vous aider à rester en forme ou, en quantité plus modérée et avec de l’exercice, favoriser la perte de poids. N’oubliez pas de discuter de vos préoccupations alimentaires avec votre médecin ou votre nutritionniste.

 

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