Bien-être

Les bienfaits de la méditation au coucher

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Si vous avez déjà commencé par la méditation, vous savez qu’elle a de multiples bienfaits, mais connaissez-vous les bienfaits de la méditation avant d’aller dormir ? Il s’avère que si vous décidez d’utiliser cette technique millénaire avant d’aller au lit, ce que vous obtiendrez, c’est de connecter votre corps et votre esprit juste avant ce moment important de la journée. Les avantages que cela apporte sont vraiment étonnants……..

Beaucoup de gens dans le monde occidental ont déjà décidé d’incorporer les techniques de méditation dans leur vie quotidienne. Les études scientifiques ont été claires à ce sujet, et elles nous donnent des résultats très encourageants, alors qui va résister à la pratique de la méditation avec autant d’avantages prouvés ?

L’activité cérébrale après la méditation a été étudiée, et il a été prouvé que des changements se produisent au niveau chimique. Ces changements sont liés aux produits chimiques qui nous aident à nous équilibrer, à nous détendre et à éprouver des sensations plus positives et pleines d’espoir. L’amélioration de la santé est pleinement impliquée dans les changements que la méditation génère dans la chimie de notre cerveau.

Il n’est donc pas surprenant qu’il existe une relation directe entre le bien-être et la méditation. Il s’est avéré avoir des avantages pour le système immunitaire, le cœur et le potentiel de gestion des émotions. Et avant le coucher, quels en seront les avantages ? Nous vous informons que la qualité de votre repos s’améliorera considérablement.

Vous pourriez vouloir méditer avant de vous endormir.

En général, il serait bon pour tout le monde de méditer avant d’aller dormir, mais si vous êtes une personne qui a du mal à dormir, si vous vous réveillez fatigué et avez du mal à vous endormir, ou si vous vous réveillez au milieu de la nuit et que vous ne pouvez plus dormir, la méditation est particulièrement recommandée pour bien réguler ce besoin vital.

Le sommeil est une nécessité de base, car si nous ne dormons pas et ne nous reposons pas, notre vie sera en danger. Le sommeil est fondamental et nous affecte dans tous les domaines de notre vie. Notre cerveau et notre corps récupèrent pendant cette période de temps, il est donc conseillé que le repos soit de la meilleure qualité possible pour que notre récupération soit optimale.

Vous pourriez vouloir méditer avant de vous endormir.

Cependant, de nombreuses personnes souffrent d’insomnie et de problèmes liés au manque de sommeil ou à la mauvaise qualité du sommeil. Ces problèmes sont habituellement traités avec des régulateurs du sommeil et du cycle circadien, comme la mélatonine, ou certains composés chimiques ou combinaisons de plantes qui favorisent la relaxation. Cependant, cela a toujours l’effet que nous attendons et nous continuons à éprouver des problèmes de qualité de notre sommeil.

Regardons les conséquences de la méditation avant de s’endormir et pourquoi c’est conseillé :

Un sommeil plus réparateur

La pratique de la méditation nous aide à calmer notre esprit et, par conséquent, à faire taire le tumulte souvent causé par nos pensées. Il nous induit ainsi à un état de relaxation qui favorise un sommeil réparateur. Grâce au fait qu’avec la respiration et la concentration nous atténuons les troubles mentaux, nous réduisons également l’apparition de cauchemars, l’insomnie et le réveil au milieu de la nuit avec anxiété.

Avoir un sommeil plus reposant signifie être capable de se reposer comme il se doit, de se réveiller avec une force et une énergie renouvelées.

Éviter les complications cardiovasculaires

Selon les statistiques, la plupart des crises cardiaques surviennent surtout le matin. Une étude du Medical College of Wisconsin a révélé que les personnes qui méditent avant d’aller au lit réduisent jusqu’à 50 % le risque d’avoir une crise cardiaque. On a constaté que la méditation aide à abaisser la tension artérielle et à prévenir l’hypertension. Il ne fait aucun doute que c’est quelque chose à prendre très au sérieux……..

Commencez la matinée avec énergie et bonne humeur.

La méditation active les zones du cerveau qui sont gratifiantes, et c’est ainsi que nous générons des réponses plus positives. Ce changement chimique au niveau du cerveau nous amène à être de meilleure humeur lorsque nous nous levons et voyons les choses d’un point de vue beaucoup plus positif, ce qui ajoute de la valeur à nos expériences. Ces hormones du bonheur, comme la dopamine, la sérotonine et les endorphines, sont activées grâce à la relaxation et au calme généré par la méditation. Il n’est donc pas étonnant que lorsque nous nous réveillons, nous voyons la vie d’une manière plus optimiste.

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Last updated on novembre 18, 2018 4:13

Commencez la matinée avec énergie et bonne humeur.

Stimule la concentration

Au lit, nous emportons avec nous les problèmes et les soucis de la journée. Cela génère des pensées qui nous empêchent de nous reposer. Il n’est donc pas possible de se concentrer sur ce dont nous avons besoin à ce moment-là, à savoir le sommeil. En méditant avant le coucher, nous exerçons notre concentration afin de nous concentrer sur les choses que nous devons faire le lendemain. Nous nous donnons une pause pour continuer le voyage pour le lendemain, en concentrant notre attention sur ce qui reste à faire, sans que cela ne soit un stress supplémentaire, ce que notre esprit nous fournit.

Trouver notre état de paix

Comme nous l’avons dit, nous prenons au lit tout ce qui s’est présenté pendant la journée, alors nous réfléchissons à ce que nous devons faire, en nous concentrant sur l’avenir. En méditant à ce moment, nous pouvons observer tout ce qui nous préoccupe et le voir avec moins d’anxiété, de sorte que nous pouvons lui donner une solution quand c’est approprié. Dans cet état dans lequel nous parvenons à calmer nos esprits, un état de paix apparaît, ce qui nous permet de mieux gérer nos émotions, d’en être plus conscients. C’est un grand pas pour commencer à dormir avec un sentiment de bien-être agréable et profond.

En conclusion, la méditation avant le coucher offre des avantages qui nous donnent l’attitude dont nous avons besoin avant d’aller au lit. Un état de calme, de bien-être et d’engagement pour notre rétablissement et notre repos. Parce qu’un bon repos nous influence dans tous les aspects de notre vie, c’est pourquoi il est nécessaire d’en prendre soin.

De cette façon, si vous voulez introduire la méditation dans votre vie quotidienne, vous pouvez vous aider avec la méthode Create Health. En outre, pour obtenir le bon repos et atteindre un bien-être intégral, la méditation ne suffit pas, parce qu’il est également important d’avoir la bonne nutrition et d’être actif.

 

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