Bien-êtreSanté

Les 5 règles d’or: Pour une colonne vertébrale en bonne santé

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Il a été déterminé que 1 adulte sur 3 souffrait de maux de dos , les principales causes étant attribuables au manque de mouvement, à des postures incorrectes et au processus dégénératif du corps . 

Cependant, vous pouvez réduire le risque de blessure au dos en suivant ces conseils simples et pratiques:

1.- Trop lourd : Si quelque chose semble trop lourd. Ne le soulevez pas! demander de l’aide. 

2.- Gardez-le près de vous : ne soulevez rien avec les mains tendues, l’objet doit être près de vous. Si vous devez télécharger un fichier trop lourd, il est préférable d’utiliser une étape. 

3.- Ne tournez pas la colonne : ne faites pas de mouvements brusques lorsque vous soulevez un objet. Si vous devez vous retourner, bougez vos pieds. 

4.- Arrêtez à droite . Considérez que vos oreilles doivent être au-dessus du milieu de vos épaules et un pied légèrement en avant de l’autre. Également lever votre front, non seulement fera bien à votre dos mais aussi à votre humeur. 

5.- Déplacer: Bien que quelques minutes d’exercice correctement effectué auront un effet positif sur votre dos.

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