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La vitamine A est un antioxydant puissant qui peut ralentir le processus de vieillissement.

Prendre de la vitamine A n’est pas seulement bon pour améliorer et maintenir vos yeux. Il apporte une foule d’avantages pour la santé touchant de nombreuses autres parties importantes de l’organisme. Un article dans Life Force Homeopathy l’a même surnommée la « vitamine des anges » parce qu’elle vous permet de rester jeune et de vous sentir jeune.

Ce nutriment sous-estimé stimule la croissance de nouvelles cellules cutanées et répare les lésions. Il agit de concert avec le calcium et la vitamine D pour former les os et les dents, et il aide aussi à garder ces organes et structures forts.

La vitamine A soutient également le système immunitaire par sa forte activité antioxydante. En réduisant les risques d’inflammation qui peuvent endommager les cellules et les tissus, il réduit le processus de vieillissement, ce qui vous permet de conserver votre apparence jeune plus longtemps.

Bien qu’elle joue un rôle majeur dans de nombreux processus vitaux, la vitamine A est prescrite beaucoup moins souvent que les autres vitamines. Cela contribue en partie à de nombreuses maladies et troubles qui découlent d’une quantité insuffisante d’éléments nutritifs.

La moitié des pays du monde ont identifié la carence en vitamine A comme l’un de leurs plus graves problèmes de santé publique. C’est dans les pays en développement d’Afrique et d’Asie du Sud-Est qu’elle est la plus répandue. Les victimes les plus fréquentes sont les enfants et les femmes enceintes. (Connexe : Étudiez : Les femmes qui mangent beaucoup de fruits et de légumes ont un risque plus faible de cancer du sein.)

Où peut-on se procurer la vitamine A dont on a besoin ?

Pour tirer le meilleur parti de la vitamine A, il est préférable d’en savoir plus à son sujet. Il serait également utile de connaître les meilleures sources naturelles de l’élément nutritif.

La vitamine A est le terme pour un certain nombre de rétinoïdes qui peuvent être dissous dans la graisse. Ils comprennent le bêta-carotène, la rétine, le rétinol et leurs rétinoïdes homonymes.

Ce sont des micronutriments, des composés chimiques qui sont utilisés dans la production des enzymes impliquées dans la croissance et le développement des êtres vivants. De petites quantités de micronutriments sont suffisantes pour assurer le fonctionnement normal de l’organisme.

La vitamine A prend différentes formes de prévitamine selon sa source alimentaire. Dans les plantes, il est présent sous forme de caroténoïdes ; il est particulièrement abondant dans les poivrons, les carottes, les légumes à feuilles vertes, les patates douces et les fruits qui sont de couleur orange, jaune ou verte.

Dans les aliments pour animaux, il est disponible sous la forme des rétinoïdes susmentionnés. Les bonnes sources de cette forme de prévitamine sont le fromage, le poulet, le jaune d’œuf, le poisson, le foie et la viande.

Vous pourriez avoir besoin de plus de vitamine A dans votre alimentation

Certaines personnes sont très vulnérables à une carence en vitamine A. Ils doivent consommer régulièrement des aliments riches en micronutriments.

Les bébés prématurés ont un foie immature qui ne peut pas stocker beaucoup de vitamine A. Ils ont besoin d’un apport régulier de vitamine A jusqu’à la fin de leur croissance.

Les nourrissons et les jeunes enfants normalement nés sont également vulnérables s’ils vivent dans des pays en développement ayant des problèmes d’approvisionnement alimentaire. Cela va doubler pour eux si leurs mères sont également déficientes en nutriments.

Dans le même ordre d’idées, les femmes enceintes et celles qui allaitent ont besoin d’une plus grande quantité de vitamine A. Après tout, elles subviennent à leurs besoins et à ceux de leurs bébés qui sont encore en développement.

Étonnamment, les végétaliens purs risquent aussi de souffrir de carences. En s’abstenant de consommer du poisson et des produits laitiers, ils perdent de la vitamine A biodisponible présente dans les aliments d’origine animale.

Les personnes qui souffrent de maladies qui entravent l’assimilation des graisses ne recevront pas la vitamine A liposoluble. Cela inclut les alcooliques, qui ont souvent des problèmes de foie comme la cirrhose, et les patients atteints de troubles intestinaux comme la maladie de Chrohn et la maladie coeliaque.

Quelle quantité de vitamine A devriez-vous prendre ? La U.S. National Academy of Medicine a établi des apports nutritionnels recommandés pour des nutriments tels que cette vitamine.

Voir AntiAgingScience.news pour plus d’informations sur la science de la longévité.

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