Santé

La COLLAPHE de la santé : Une nouvelle étude révèle que 88 % des adultes sont atteints d’une maladie métabolique.

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Seriez-vous choqué de savoir que seulement 12 adultes américains sur 100 sont considérés par les experts comme étant en bonne santé métabolique ? Cette statistique devrait être une source de grave préoccupation pour chacun d’entre nous, car la santé métabolique est le seul indicateur le plus important pour savoir si une personne développera ou non une ou plusieurs des principales causes de décès dans le monde, y compris le diabète de type 2, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, le cancer et autres maladies dangereuses.

Une étude menée par des chercheurs de la Gillings School of Global Public Health de l’Université de Caroline du Nord, publiée dans la revue Metabolic Syndrome and Related Disorders, a récemment confirmé que 88 pour cent de tous les adultes de ce pays sont atteints d’une maladie métabolique, ce qui en fait des bombes à retardement sur le plan de leur santé à long terme.

Les cinq indicateurs de la santé métabolique

Bien sûr, le simple fait de regarder quelqu’un de l’extérieur peut induire en erreur quant à la mesure dans laquelle il est en bonne santé. Pour cette raison, les professionnels de la santé évaluent cinq indicateurs spécifiques pour déterminer la santé métabolique réelle d’une personne. Ces indicateurs sont le taux de triglycérides, la tension artérielle, le tour de taille, la glycémie et le taux de cholestérol des lipoprotéines de haute densité.

Une personne qui parvient à maintenir des niveaux optimaux de ces cinq lectures est considérée comme étant en bonne santé métabolique.

Pour leur étude, l’équipe de recherche a évalué les données recueillies auprès de 8 721 Américains qui ont participé à la National Health and Nutrition Examination Survey entre 2009 et 2016. Ils ont constaté qu’en extrapolant à l’ensemble de la population, seulement 27,3 millions d’adultes américains seraient considérés en bonne santé métabolique, la plupart d’entre eux étant des femmes très instruites, actives physiquement et qui ne fument pas.

D’après les données, peu d’Américains sont en bonne santé métabolique, mais le résultat le plus troublant est l’absence totale d’une santé métabolique optimale chez les adultes obèses, qui n’ont pas terminé leurs études secondaires, qui ne sont pas physiquement actifs et qui fument actuellement “, a souligné Joana Araujo, première auteure de l’étude et associée postdoctorale en nutrition à la University of North Carolina. “Nos conclusions devraient susciter une attention renouvelée aux interventions auprès de la population et aux stratégies largement accessibles pour promouvoir des modes de vie plus sains.”

Comment pouvons-nous renverser la vapeur ?

Découvrir que la grande majorité d’entre nous sont fondamentalement des maladies en attente d’apparition devrait être un signal d’alarme, mais ne devrait pas nous laisser impuissants ou déprimés. Le fait est que si nous travaillons dur et investissons un peu de temps et d’efforts dans notre santé, notre corps nous récompensera rapidement par 10 fois. Les lectures de tension artérielle peuvent être réduites ; les niveaux malsains de triglycérides et de “mauvais” cholestérol peuvent être abaissés ; notre taille peut certainement devenir plus petite et, avec les bons aliments, les niveaux de glycémie peuvent être normalisés.

Être en bonne santé n’est pas aussi compliqué qu’on aime à le croire. Il n’est pas nécessaire d’avoir des régimes spéciaux et compliqués avec beaucoup de comptage calorique compliqué. Les bases sont très simples.

Mangez sainement

Le premier et probablement le plus important facteur d’optimisation de la santé est l’alimentation. Manger autant de fruits et légumes frais que possible (de préférence en choisissant des variétés biologiques, sans OGM) ; éviter tous les aliments et boissons sucrés et transformés ; manger plus de bons types de graisses dans l’huile d’olive, les noix, les graines, l’huile de coco et les avocats ; et éviter la viande des animaux qui ont reçu des antibiotiques de routine et hormones de croissance assure une absorption alimentaire optimale.

Exercice

Les experts nous conseillent d’être aussi actifs que possible. Il ne s’agit pas de s’entraîner à courir des marathons, mais simplement d’intégrer à votre vie quotidienne des exercices réguliers et modérés que vous aimez vraiment.

Maintenir un poids santé

Si vous avez une surcharge pondérale légère ou importante, il est important de connaître votre indice de masse corporelle (IMC), puis de manger plus sainement et de faire plus d’exercice jusqu’à ce que ce niveau soit atteint. Et une fois là-bas, assurez-vous d’y rester.

Quiconque fait ces trois choix santé s’assurera qu’ils sont métaboliquement sains et qu’ils se préparent pour une santé et une vitalité à long terme. Apprenez-en davantage sur les conseils pour vivre longtemps en bonne santé sur Longevity.news.

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