Santé

Jetez un coup d’œil à ces herbes et épices courantes qui peuvent diminuer la résistance à l’insuline et abaisser le taux de sucre dans le sang

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Grâce à l’avènement de la médecine moderne, de nombreuses herbes médicinales et épices ont été reléguées à l’arrière des armoires de cuisine et des garde-manger. La vérité est que les herbes et les épices détiennent beaucoup plus de pouvoir curatif que la moyenne des produits pharmaceutiques ; que ce soit pour lutter contre le rhume ou contre la glycémie, la médecine naturelle a fait battre les grandes sociétés pharmaceutiques.

Pour les personnes préoccupées par l’hyperglycémie ou l’insulinorésistance, les produits pharmaceutiques sont souvent présentés comme la seule option – mais en plus de l’alimentation et de l’exercice, les plantes médicinales peuvent aussi être extrêmement bénéfiques. Le pouvoir des nutriments antioxydants est largement reconnu, mais les phytonutriments présents dans les plantes peuvent faire bien plus que combattre les radicaux libres.

Par exemple, il existe de nombreuses herbes et épices qui peuvent aider à combattre l’insulinorésistance et l’hyperglycémie :

Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme (VCA) est de plus en plus populaire pour une variété d’applications, mais saviez-vous que des études ont démontré qu’il peut aider à augmenter la sensibilité à l’insuline ? Comme le rapporte Healthline, l’acide acétique présent dans l’ACV réduit la production de certaines enzymes dans votre estomac. Des études ont montré que l’ACV améliore la sensibilité à l’insuline après avoir mangé.

“Essayez de boire 20 grammes de vinaigre de cidre de pomme dans 40 grammes d’eau avant de manger pour aider à réduire une hausse de sucre dans le sang “, suggère Healthline.

Basilic

Le basilic est reconnu pour ses propriétés anti-vieillissement et anti-inflammatoires, ainsi que pour sa saveur distinctive. Mais le basilic peut faire beaucoup plus que pimenter votre pesto – les scientifiques ont découvert que ce vert feuillu peut aider à maintenir la glycémie stable. On croit qu’une grande partie de cette capacité de stabilisation de la glycémie provient de l’acide ursolique et de l’eugénol, qui sont tous deux de puissants nutriments végétaux dotés de puissantes capacités antioxydantes.

Comme le rapporte Natural Health 365 :

Dans une étude, les patients atteints de diabète de type 2 recevaient soit un placebo, soit 2,5 g de feuilles de basilic séchées par jour. Le groupe du basilic a connu une réduction de 17,6 % de la glycémie à jeun et une diminution de 7,3 % de la glycémie postprandiale, ou après les repas, ce qui est très significatif.

Cannelle de Ceylan

La cannelle de Ceylan, ou Cinnamomum zeylanicum, est un autre excellent choix pour promouvoir une glycémie saine. La recherche a toujours montré que la cannelle peut gérer le taux de sucre dans le sang et favoriser la sensibilité à l’insuline. Paul Davis, nutritionniste de recherche à l’Université de Californie, Davis, a publié une recherche sur les bienfaits de la cannelle de Ceylan dans la gestion de la glycémie.

S’adressant à NPR au sujet de l’étude, M. Davis a affirmé : “Oui, ça marche. D’après nos résultats, c’est un effet modeste d’environ 3 à 5 %.” M. Davis aurait ajouté que “l’efficacité de la cannelle est comparable à celle de nombreux médicaments antidiabétiques de génération plus ancienne”.

Comme Natural Health 365 met en garde cependant, la cannelle de Ceylan est différente de la cannelle de Cassia. La cannelle Cassia, ou Cinnamomum cassia, peut contenir des niveaux élevés de coumarine – qui est un anticoagulant naturel. Pour cette raison, il est important de choisir la cannelle de Ceylan, que l’on appelle aussi parfois “vraie cannelle”. La cannelle de Cassia est beaucoup plus commune en Amérique du Nord, mais les experts disent que la cannelle de Ceylan vaut la chasse : En plus de contenir moins de coumarine, la cannelle de Ceylan est considérée comme plus “puissante” que la Cassia, en termes de capacité médicinale.

Fenugrec

Fenugrec est un traitement à base de plantes à l’ancienne pour l’hyperglycémie. Et comme beaucoup de remèdes naturels, il y a de plus en plus de données scientifiques à l’appui de leur utilisation. Comme l’indiquent les sources, le fenugrec a été étudié pour sa capacité à aider à réduire la glycémie à jeun et à améliorer la tolérance au glucose. “Les herboristes et les guérisseurs naturels conseillent souvent des doses allant de 2 à 5 grammes de graines de fenugrec par jour “, rapporte Natural Health 365.

Il existe de nombreuses herbes médicinales et épices qui peuvent être utilisées pour équilibrer la glycémie et améliorer la sensibilité à l’insuline. Mais avant de commencer tout nouveau régime de supplément, vous devriez toujours consulter votre naturopathe ou un autre fournisseur de soins privilégié. Vous pouvez en apprendre davantage sur AlternativeMedicine.news.

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