Santé

Gérez naturellement votre taux de cholestérol sanguin avec les graines de fenugrec.

37Views

L’hyperlipidémie, ou un taux de cholestérol anormalement élevé, peut augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. Ce sont les principales causes de décès aux États-Unis. Apparemment, certaines personnes comptent sur les médicaments pour gérer leur taux de cholestérol parce qu’elles croient qu’ils peuvent aider. En réalité, il existe de nombreux médicaments naturels plus sûrs et plus efficaces pour la gestion du cholestérol.

L’un de ces remèdes naturels est le fenugrec (Trigonella foenum-graecum). Une étude publiée dans le Journal of Dietary Supplements a révélé que la poudre de graines de fenugrec a un effet hypolipidémique, ce qui signifie qu’elle peut être utilisée pour contrôler le taux de cholestérol.

Le fenugrec est utilisé en médecine alternative et chinoise depuis des milliers d’années pour traiter les problèmes de peau et autres maladies. Au cours des dernières années, il est devenu une épice domestique courante et un agent épaississant. Cette herbe est également utilisée dans la cuisine indienne et asiatique pour son profil nutritionnel et son goût légèrement sucré et noiseté.

Pour cette étude, des chercheurs du Rabindranath Tagore Medical College et du C.U. Shah Medical College en Inde ont évalué l’effet de la poudre de graines de fenugrec sur l’hyperlipidémie dans un modèle animal. Ils ont nourri 20 lapins avec du cholestérol pur pendant huit semaines pour provoquer une hyperlipidémie.

Ensuite, ils ont divisé les sujets en deux groupes : un groupe témoin et un groupe de traitement. Le groupe témoin a reçu un régime alimentaire normal avec deux millilitres (ml) de solution saline normale, tandis que le groupe de traitement a reçu 500 milligrammes par kilogramme (mg/kg) de poids corporel de poudre de graines de fenugrec chaque jour quatre semaines.

Les chercheurs ont mesuré le profil lipidique et le poids des sujets au début, à la huitième semaine et à la douzième semaine de l’étude. Ils ont comparé les profils lipidiques au début de l’étude avec les résultats après l’alimentation au cholestérol. L’alimentation au cholestérol a entraîné une augmentation significative du poids corporel et du profil lipidique et une baisse significative du cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL) dans les deux groupes.

La supplémentation en poudre de graines de fenugrec pendant quatre semaines a entraîné une réduction significative du cholestérol total sérique, du cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) et de l’indice athérogène, ainsi qu’une augmentation du cholestérol HDL. Ces résultats indiquent que la poudre de graines de fenugrec a un effet hypolipidémique.

Avec ces résultats, les chercheurs ont conclu que la poudre de graines de fenugrec peut être utilisée pour gérer le taux de cholestérol.

Autres façons naturelles de gérer votre cholestérol

Vous pouvez gérer votre taux de cholestérol sans prendre de médicaments en apportant des changements à votre mode de vie sain, par exemple :

  • Suivre un régime alimentaire sain pour le cœur : Apportez de petits changements à votre alimentation, comme la réduction des gras saturés, l’élimination des gras trans, la consommation d’aliments riches en acides gras oméga-3, l’augmentation de la consommation de fibres solubles et l’ajout de protéines de lactosérum. Certains aliments hypocholestérolémiants que vous pouvez ajouter à votre alimentation sont les avocats, le chocolat noir et le cacao, l’huile d’olive extra vierge, l’ail, les légumineuses, le thé, les légumes, les poissons gras comme le saumon et le maquereau, les noix comme les amandes et les noix et les céréales complètes, comme l’avoine et l’orge. (Connexe : Un taux de cholestérol élevé est facile à gérer avec ces cinq aliments nutritifs.)
  • Être plus actif physiquement : L’exercice peut aider à augmenter le cholestérol HDL. La quantité recommandée d’exercice qu’une personne devrait faire est au moins 30 minutes d’activité physique modérée cinq fois par semaine ou 20 minutes d’activité aérobique vigoureuse trois fois par semaine.
  • Maintenir un poids santé : L’embonpoint ou l’obésité contribuent à l’hypercholestérolémie. Vous pouvez prévenir la prise de poids ou perdre quelques kilos en plus en mangeant sainement et en étant plus actif.
  • Arrêter de fumer : Le tabagisme est mauvais pour le cœur, alors cesser de fumer améliorera votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre circulation sanguine, votre fonction sanguine et votre taux de cholestérol HDL.
  • Limiter la consommation d’alcool : Une consommation modérée d’alcool a été associée à des taux de cholestérol HDL plus élevés et une consommation excessive peut entraîner de graves problèmes de santé, comme l’hypertension artérielle, l’insuffisance cardiaque et les accidents cérébrovasculaires.
  • Lisez plus d’articles et d’études sur les compléments alimentaires comme la poudre de graines de fenugrec en allant sur SupplementsReport.com.

Laisser un commentaire