Santé

Des niveaux plus élevés d’apport en magnésium associés à des taux réduits d’hypertension artérielle et de maladies cardiaques

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Le magnésium est sans doute l’un des minéraux les plus importants nécessaires au fonctionnement optimal du corps humain. Responsable de plus de 300 réactions biochimiques, le magnésium est présent dans nos os, nos cellules et nos organes. Malheureusement, la combinaison de notre alimentation moderne et de l’eau du robinet appauvrie par les mines que nous buvons a laissé la grande majorité d’entre nous gravement épuisée par cet important minéral. À mesure que nous vieillissons, les niveaux de magnésium diminuent encore davantage, ce qui nous rend vulnérables à une foule de maladies directement liées à un manque de ce minéral essentiel, notamment les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.

Les maladies cardiovasculaires sont la plus grande cause de décès au monde, avec plus de 17 millions de décès (plus de 30 pour cent de tous les décès) chaque année. Aux États-Unis, plus de 85 millions de personnes souffrent d’une forme quelconque de maladie cardiovasculaire ou ont subi un AVC, et un Américain meurt d’une maladie cardiaque toutes les 40 secondes.

Une étude menée en Corée et publiée dans la revue Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases a établi un lien direct entre les faibles taux sériques de magnésium et les maladies cardiovasculaires. Il s’agit d’une bonne nouvelle, car cela indique qu’en s’assurant que notre alimentation contient plus de ce minéral et même en le complétant, on peut prévenir les maladies liées à l’âge, y compris la première cause de décès dans le monde.

Teneur élevée en magnésium = risque de maladie réduit

On rapporte que la plupart des Américains sont déficients en magnésium, les personnes âgées de plus de 70 ans étant particulièrement déprimées. Plus de 80 % des hommes et 70 % des femmes ne consomment pas les 320 à 420 mg recommandés par jour. La bonne nouvelle, c’est qu’il s’agit d’une solution facile et que l’augmentation du taux de magnésium dans l’organisme peut entraîner une amélioration spectaculaire de la santé, particulièrement en ce qui concerne le risque de maladie cardiaque et d’AVC.

Le magnésium aide à prévenir les arythmies ou l’irrégularité du rythme cardiaque, tout en protégeant les vaisseaux sanguins contre l’accumulation de calcium, réduisant ainsi le risque d’athérosclérose – un prédicteur clair de maladie cardiaque, d’AVC et de décès prématuré. La capacité du magnésium d’abaisser considérablement la tension artérielle s’ajoute à ses attributs favorables à la santé du cœur.

Tout comme des niveaux sains de magnésium peuvent protéger le cœur, des carences peuvent l’endommager.

Dans une étude publiée en 2015 dans Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, les participants dont les taux sériques de magnésium étaient plus de deux fois plus susceptibles d’avoir une calcification coronarienne. De faibles taux de magnésium entraînent également un risque 50 % plus élevé de fibrillation auriculaire – un type de rythme cardiaque irrégulier qui peut entraîner un AVC. (Lien : Comment le magnésium prévient les maladies cardiaques.)

Puisque le magnésium est vital à une telle variété de fonctions corporelles, un manque de ce minéral peut causer une foule d’autres maladies, aussi. Natural News a récemment rapporté que de faibles niveaux de magnésium peuvent augmenter le risque de cancer du pancréas de 76 %, ce qui est stupéfiant.

Dans une étude publiée dans le British Journal of Cancer, des scientifiques ont évalué la santé de plus de 66 000 participants âgés de 50 à 76 ans. Au cours de l’étude, 151 d’entre eux ont développé un cancer du pancréas. Natural News a rapporté :

Après avoir effectué une analyse comparative des niveaux de magnésium chez les participants, l’équipe de recherche a constaté que pour chaque diminution de 100 milligrammes (mg) de l’apport quotidien en magnésium, le risque de cancer du pancréas d’un participant augmentait considérablement de 24 %. De plus, si l’apport quotidien de magnésium d’un participant tombait en dessous de 75 % de l’apport quotidien recommandé par le gouvernement (ANR), son risque de cancer du pancréas augmentait de 76 %, ce qui est étonnant.

De plus, des niveaux plus élevés de magnésium réduisent le risque de diabète jusqu’à 33 % et aident à prévenir à la fois les migraines et la dépression.

Augmentation des niveaux de magnésium dans l’organisme

L’Organisation mondiale de la santé estime qu’au moins 60 % de la population souffre d’une carence en magnésium, alors il est fort probable que la plupart d’entre nous devons examiner attentivement comment augmenter nos niveaux de cet important minéral.

En plus de compléter avec une source propre de magnésium, le secret pour augmenter sa consommation alimentaire est d’inclure plus d’aliments riches en fibres, y compris les amandes, les avocats, les noix de cajou, la farine d’avoine, les haricots rouges, les arachides, la citrouille, les raisins secs et les pains de grains entiers. Les légumes-feuilles foncés, le poisson, les bananes et le chocolat noir sont également d’excellentes sources de ce minéral incroyablement important. Découvrez d’autres avantages étonnants du magnésium sur Nutrients.news.

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