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Conseils psychologiques contre le coronavirus

Nous vivons des jours d’incertitude, de réception d’informations inquiétantes de la part des médias et de ce qui parvient à chacun d’entre nous par le biais de nos réseaux sociaux, mais aussi de notre famille et de nos amis, avec lesquels nous partageons des informations sur la situation sanitaire actuelle dans notre pays. C’est une situation nouvelle pour nous tous, qui ne savons pas très bien comment y faire face de la manière la plus appropriée.

Dans cet article, nous voulons partager avec vous tous quelques conseils psychologiques pour faire face au coronavirus.

Il est très important de suivre toutes les directives que les spécialistes nous disent pour arrêter et affronter le coronavirus en Espagne. Nous devons être conscients de la gravité de la situation, ce qui ne signifie pas que nous vivons dans la peur.

La peur paralyse et génère des comportements qui ne sont pas fonctionnels, ni les plus adéquats pour rester serein et pouvoir passer ces journées, où beaucoup d’entre nous sont à la maison, à l’exception de ceux qui ne peuvent pas quitter leur travail en raison de l’importance qu’ils ont pour que les choses continuent à fonctionner le plus normalement possible.

À partir de notre expérience dans la manière de faire face à des situations de crise, de panique, de peur de la maladie, etc., nous proposons une série de conseils utiles pour nous aider à nous sentir mieux sur le plan psychologique :

En acceptant la réalité telle qu’elle est, la situation actuelle dépend beaucoup de nous tous et de notre bon travail. Nous devons nous protéger et protéger ceux qui nous entourent en assumant notre part de responsabilité. C’est quelque chose qui nous fera sentir très bien, et nous donnera le sentiment de faire partie d’une grande équipe qui travaille ensemble pour atteindre un objectif commun, celui de prendre soin de notre santé.

Recherchez des informations précises provenant de sources fiables. Tout ce qui nous parvient et que nous voyons par le biais d’Internet, des réseaux sociaux, etc. n’est pas fiable et correct. L’information transmise par les spécialistes qui travaillent sans relâche est la plus fiable, seuls les experts peuvent bien nous guider contre le coronavirus. Nous devons être prudents et éviter de diffuser des messages qui ne sont pas constructifs et qui peuvent générer davantage de peur. Nous ne devons PAS devenir obsédés par les informations, ni les rechercher constamment, qui augmenteront notre anxiété.

Maintenez des habitudes saines à la maison. Il est important de suivre une routine que nous pouvons planifier pour avoir une journée bien remplie. Nos horaires de repos, de nourriture, de sport à la maison, de loisirs en famille doivent être aussi semblables que possible à ceux de notre vie quotidienne. Le temps que nous consacrons au travail et à l’étude des plus jeunes et des plus petits aussi.

Pour cela, il est conseillé de maintenir des espaces pour chaque activité dans la maison. Cherchez cet endroit dans notre maison où nous nous sentons plus à l’aise, qui nous permet de nous concentrer et de bien faire notre travail depuis chez nous. Il serait bon d’impliquer les enfants dans la planification de l’emploi du temps et de la routine, et qu’ils participent activement aux tâches qui vont être effectuées à la maison. Cela nous donnera un sentiment de contrôle.

Utilisons le temps pour ce que nous aimerions et parfois ne pouvons pas, par exemple apprendre quelque chose de nouveau, cuisiner seul ou en famille, lire, passer du temps constructif avec notre partenaire, nos enfants, etc.

Prenons soin de nos pensées. Il est important que nous ne nous mettions pas dans le pire, le danger réel est moindre que le danger perçu. C’est pourquoi nous pouvons penser que la situation est en train de se résoudre, que les conséquences que nous subirons, pour autant que nous prenions soin de nous et suivions bien les recommandations, ne seront pas aussi négatives que nous l’imaginons. Cela ne nous aiderait pas de nous laisser emporter par la peur et de penser au jour le jour, d’aller petit à petit voir comment tout cela évolue.

Surveillez votre humeur. Nous devons comprendre qu’il est normal de s’inquiéter de nos jours, et que je peux garder mon sang-froid avec les choses que je me dis.

S’occuper des contacts sociaux, même si c’est maintenant virtuellement, par téléphone, etc. Il est bon pour nous d’avoir des conversations avec nos familles, nos amis, nos collègues de travail, car cela nous permettra de nous sentir moins isolés.
Chez Psicomaster, nous sommes toujours à votre disposition en ligne, pour vous écouter, pour trouver un espace d’intimité, pour vous défouler et pour trouver des stratégies qui vous aideront à gérer la situation.

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