Santé

Connaissez-vous ces causes courantes d’inflammation chronique ?

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L’inflammation est une bonne chose à petites doses. Ce n’est que lorsqu’elle dure trop longtemps qu’elle devient un problème, causant un certain nombre de symptômes et de conditions allant de la douleur aux maladies cardiaques et à la dépression. Certaines choses que vous faites ou que vous vivez peuvent réellement mener à l’inflammation – savoir ce qu’elles sont et les éviter peut vous aider à réduire votre risque de tomber malade.

L’inflammation fait partie de la réponse immunitaire de votre corps. C’est une indication que votre corps lutte contre les agents pathogènes pathogènes qui causent des maladies, qu’il s’affaire à réparer les tissus endommagés, ou les deux. L’inflammation vous indique donc que votre système immunitaire fonctionne comme il se doit.

Il existe deux types d’inflammation : aiguë et chronique. L’inflammation aiguë est ce qui se produit lorsque vous êtes exposé à des stimuli nocifs, par exemple lorsque vous subissez une blessure ou que vous restez trop longtemps au soleil. Elle est localisée et bien qu’elle cause des rougeurs, des douleurs et de l’enflure, elle signifie que votre corps guérit très bien.

Lorsque l’inflammation aiguë dure trop longtemps, on parle alors d’inflammation chronique. Il s’agit d’une inflammation qui se poursuit longtemps après l’élimination de la menace, ce qui signifie que les cellules immunitaires de votre corps n’ont plus rien à attaquer, sauf vos propres cellules saines. Cela dit, elle a été liée à divers problèmes de santé, dont l’acné, le psoriasis, les allergies, les maladies cardiovasculaires et la dépression. Contrairement à sa version aiguë, l’inflammation chronique ne provoque pas beaucoup de symptômes physiques, c’est pourquoi certains l’appellent “le tueur silencieux”.

L’inflammation chronique peut survenir pour un certain nombre de raisons, dont plusieurs sont courantes dans le mode de vie

Stress chronique

Le stress, qu’il provienne du travail, des relations, de l’école ou d’autres facteurs, a un impact négatif sur votre santé. Elle est liée, entre autres, à un risque accru de développer des problèmes cardiaques et mentaux. Le stress cause de l’inflammation parce qu’il fait des ravages sur votre système immunitaire, empêchant votre corps de réguler efficacement votre propre réponse immunitaire.

Trop d’alcool

Certaines boissons alcoolisées, comme le vin rouge, contiennent des antioxydants qui peuvent améliorer votre santé. Un excès d’alcool, cependant, nuit à votre corps. Selon les études, votre foie génère des sous-produits en décomposant l’alcool que vous consommez pendant le processus de désintoxication. Ces sous-produits sont plus dangereux que l’alcool lui-même. L’un des effets néfastes d’une trop grande quantité d’alcool est une inflammation du foie appelée cirrhose du foie.

Pour éviter cela, il est important de limiter votre consommation d’alcool. La consommation journalière recommandée d’alcool a tendance à varier d’un pays à l’autre. Aux États-Unis, c’est deux verres pour les hommes et un pour les femmes.

Manque de sommeil

Le manque de sommeil est lié à divers troubles métaboliques, dont le diabète. L’impact d’un manque de sommeil est tel que, selon les études, la réduction d’un sommeil régulier de huit heures de seulement 20 à 25 pour cent peut élever vos marqueurs inflammatoires, augmentant ainsi votre risque de développer des problèmes de santé liés à l’inflammation.

Trop de sucre

Les glucides ne sont pas toujours mauvais pour la santé. Ils sont le principal carburant de votre corps et sont essentiels à l’énergie et au fonctionnement de votre cerveau. Cependant, trop d’entre eux est trop risqué. Les sucres raffinés et les céréales, comme le riz blanc, le sucre transformé et la farine blanche, causent le diabète de type 2 lorsqu’ils sont consommés en grandes quantités. Ce sont aussi des aliments pro-inflammatoires.

Pour prévenir les effets néfastes des glucides raffinés, vous devez limiter votre consommation. Vous devrez également augmenter votre apport en nutriments essentiels.

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