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Comment manger trop de sucre fait des ravages sur votre corps.

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Pourquoi réduire la quantité de sucre est un must.

Nous savons tous que manger trop de sucre peut favoriser la carie dentaire. C’est un message que la plupart d’entre nous entendons depuis notre enfance. Il n’est donc pas surprenant qu’un régime à haute teneur en sucre puisse amener le dentiste à prendre la fraise lors de votre prochaine visite.

Le sucre est et a toujours été mon ennemi juré. J’en ai envie après chaque repas. J’ai de la difficulté à me limiter à une seule gâterie sucrée par jour, et ce n’est toujours pas la moitié. Le sucre se retrouve dans tant d’aliments transformés qu’il est presque impossible de ne pas en consommer tous les jours.

Tandis que le sucre dans la modération n’est habituellement pas une mauvaise chose pour la plupart d’entre nous, aller par-dessus bord et avoir cette tranche supplémentaire de gâteau au chocolat et peut commencer à faire des ravages non seulement sur notre santé physique mais aussi sur notre santé mentale !

Une trop grande quantité de sucre nuit à votre santé physique :

Trop de sucre peut causer le diabète. Les pourcentages à travers le pays augmentent quotidiennement pour ceux qui sont affectés par le diabète, et même des enfants aussi jeunes que 11 et 12 ans contractent maintenant la maladie, tout cela grâce à la consommation élevée de sucre de notre culture.

Manger trop de sucre peut causer une maladie du foie gras. Comme l’alcool (qui contient aussi du sucre), le foie a du mal à traiter trop de sucre et une maladie du foie gras peut survenir si le sucre n’est pas consommé avec modération.

Consommer trop de sucre se transforme en graisse. Ce n’est un secret pour personne que manger trop de sucre à haute teneur en calories ajoutera du poids à notre tour de taille.

Les effets d’une trop grande quantité de sucre dans votre journée sur votre santé mentale :

Des études ont montré qu’une trop grande consommation de sucre peut affecter l’activité cérébrale ! Le sucre rend la communication entre les cellules du cerveau plus difficile. Il a également été démontré qu’il cause des dommages à l’activité synaptique dans le cerveau.

L’excès de sucre peut aussi causer une inflammation des neurones dans le cerveau, ce qui peut entraîner une dépression. Il a également été démontré que la surconsommation de sucre cause de l’anxiété, des sautes d’humeur, du brouillard au cerveau et de la fatigue.

Comment une trop grande quantité de sucre peut aussi affecter votre apparence :

Il a été démontré qu’une trop grande quantité de sucre dans votre alimentation quotidienne provoque une inflammation de la peau.

La consommation excessive de sucre décompose également le collagène et l’élastine dans la peau, augmentant les rides et les ridules et faisant paraître la peau plus âgée.

Changements quotidiens faciles à faire pour consommer moins de sucre.

Éliminer les boissons gazeuses ou passer à un régime alimentaire.

Porter plus d’attention aux étiquettes. Le sucre est présent dans presque tout, des céréales du petit-déjeuner au pain ! Faites attention à la quantité de sucre contenue dans les produits que vous achetez et remplacez les articles à haute teneur en sucre par des aliments qui contiennent moins de sucreries qui créent une dépendance. C’est toujours une bonne idée de s’en tenir aux aliments entiers, car les aliments transformés sont parmi les produits les plus riches en sucre !

Remplacez le sucre de votre café du matin par une crème non sucrée ou utilisez du Xylitol.

Lorsque vous cuisinez à la maison, utilisez du Xylitol au lieu du sucre. Le xylitol est un édulcorant naturel qui ressemble et a le même goût que le sucre, mais sans l’arrière-goût, vous trouverez dans les édulcorants artificiels. Morning Pep xylitol est extrait à 100% de bouleau, non fabriqué à partir de maïs ou d’autres fruits, fabriqué aux Etats-Unis, et contient 40% moins de calories que le sucre. Il est également à faible teneur en glucides, , sans Gmo, maïs, blé, gluten, soja et produits laitiers, et il est sans danger pour les diabétiques aussi.

Comme beaucoup de choses dans la vie, la modération est la clé. Bien que la plupart d’entre nous n’aient pas à abandonner complètement toutes les gâteries sucrées et délicieuses, commencez à prêter attention à la quantité de sucre que vous consommez quotidiennement et essayez de la maintenir en dessous de la recommandation de l’American Heart Association de 37 grammes pour les hommes et de 25 grammes pour les femmes. Utilisez le xylitol là où vous pouvez remplacer le sucre et maintenez un régime alimentaire sain en mangeant plus d’aliments entiers et moins d’aliments sucrés transformés.

Bonne et saine alimentation !

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