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Comment combiner les glucides et les protéines pour perdre du poids ?

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Il y a tellement de régimes qu’il est presque impossible d’en choisir un. Il y a tellement d’informations, également contradictoires, qu’il est vraiment difficile pour nous de savoir comment perdre du poids de manière efficace et sans effets secondaires nocifs pour notre santé. Si nous regardons les régimes alimentaires qui existent aujourd’hui, nous trouvons à la fois des régimes dans lesquels la clé est de savoir comment combiner les aliments pour perdre du poids, et d’autres dans lesquels la base est de ne manger qu’un seul type d’aliments, sans les combiner avec d’autres. Les deux ont leurs défauts et aucun d’entre eux ne semble être la panacée pour perdre du poids et le garder au loin.

Pour y parvenir, il est essentiel d’apprendre à cuisiner sainement, à bien manger et d’une manière qui convient à notre corps et à notre mode de vie, à faire de l’exercice et à éviter la sédentarité. Quoi qu’il en soit, et toujours dans cet esprit, cet article vous montrera comment combiner les glucides et les protéines pour perdre du poids. Prenez-en note et décidez par vous-même !

Comment combiner les glucides et les protéines pour perdre du poids ?

Les spécialistes soulignent la nécessité d’apprendre à combiner intelligemment les nutriments pour prévenir l’embonpoint et pour perdre ou maintenir un poids correct, tout en réduisant la probabilité de maladies liées à l’obésité telles que le cholestérol et les maladies cardiaques, entre autres. La fraîcheur des aliments est également un élément clé de tout régime alimentaire, en laissant de côté les aliments transformés. Un groupe alimentaire qui devient également indésirable parce que nous ne contrôlons pas les ingrédients nous-mêmes et que nous avons beaucoup d’agents de conservation, de colorants et d’additifs.

Une fois que nous sommes clairs sur le type de régime que nous voulons faire et nous allons combiner les hydrates de carbone et de protéines en elle pour perdre du poids, vous devriez considérer ce que les professionnels conseillent :

1. Accompagnez toujours les glucides avec des protéines.

Bien que, et selon le type de protéine, la combinaison peut être utilisée pour perdre du poids ou simplement pour nous garder sur nos orteils. Pour faire une combinaison pour vous aider à perdre du poids, vous devrez mettre la main sur le tableau des aliments conçu pour les régimes dissociés et voir quelles combinaisons aliments-éléments nutritifs vous devrez entrer dans votre menu quotidien. Ainsi, les légumes seront une combinaison qui vous aidera à perdre du poids, alors que la viande et les pâtes ne le seront pas.

2. Éviter les protéines et les glucides lors des dîners.

Selon certains diététistes, il est déconseillé de combiner les protéines et les glucides après 19 h, car l’énergie qu’ils fournissent n’est pas consommée, stockée par notre corps et transformée en graisse.

3. Apprenez à assembler notre plat

Un autre conseil pour combiner les glucides et les protéines est de diviser notre plat en 4 sections. La moitié serait remplie de fruits et légumes, un quart de grains entiers et le dernier quart de protéines.

4. Pas de produits laitiers après chaque repas

Les produits laitiers sont des protéines et ne sont pas recommandés après avoir mangé, il est donc préférable de les changer pour une infusion ou un café. Les desserts laitiers ne sont pas non plus idéaux si nous voulons perdre du poids.

5. Ne pas combiner les protéines avec les glucides liquides.

Les jus, en particulier les jus de fruits acides, sont idéaux pour la quantité de vitamines qu’ils fournissent, mais il n’est pas conseillé de les prendre à jeun ou en mangeant, car ils peuvent rendre la digestion difficile et vous donner l’impression d’être ballonné. Il en va de même pour les boissons gazeuses et sucrées. Ce type de boisson est préférablement intercalé tout au long de la journée.

6. La combinaison de protéines animales d’origine différente devrait également être évitée.

Pour perdre du poids, il est également nécessaire de ne pas combiner la viande et le fromage, la viande et le poisson ou les œufs et le poisson, par exemple.

Avec ces indications sur la meilleure façon de combiner les glucides et les protéines, nous espérons que vous aurez une idée de l’importance d’apprendre à manger, à bien digérer et à introduire de nouvelles habitudes alimentaires et de vie.

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