Nutrition

Comment combiner correctement les fruits

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Les fruits sont essentiels à la construction d’une alimentation saine et équilibrée. Les nutritionnistes nous conseillent de prendre 5 unités par jour de fruits et légumes frais pour changer des habitudes malsaines. Il a été acheté qu’au cours des dernières années, la consommation de fruits par personne a diminué, atteignant des niveaux qui ne sont pas recommandés. De plus, l’évolution des nouveaux modèles diététiques a fait que les aliments frais se sont déplacés en faveur des aliments transformés, qui sont moins sains et recommandés parce qu’ils favorisent l’obésité et les maladies comme le cholestérol.

Pour améliorer votre alimentation et ajouter une touche de couleur et de saveur, les fruits seront vos meilleurs alliés, bien que vous devez garder à l’esprit que vous devez bien connaître les fruits à choisir, à quelle heure du jour les manger et comment les combiner pour pouvoir manger des fruits si vous n’aimez pas ou n’aimez pas les manger tous les jours. Dans cet article, nous vous expliquons comment combiner les fruits de la bonne façon et en faire l’un des piliers de votre alimentation quotidienne.

Quels sont les avantages des fruits et quels sont les types de fruits ?
Bien qu’ils soient bien connus, nous les ignorons souvent et avons tendance à opter pour des aliments moins sains qui sont apparemment plus simples et plus confortables à servir et à manger. Parce que nous nous laissons souvent vaincre par paresse et en ne perlant pas le fruit, en le pressant ou en le mélangeant pour en faire des jus ou des smoothies et en nettoyant les casseroles et les poêles que nous avons tachées, nous ne le consommons pas. C’est pourquoi vous pourriez vouloir considérer que si vous voulez nettoyer votre corps de toxines, rien de mieux que de manger des fruits, ainsi que si vous voulez avoir une bonne digestion et fournir à votre corps une grande variété de vitamines et de nutriments. 2 à 4 portions de fruits par jour vous donneront l’énergie dont vous avez besoin pour passer à travers votre journée.

Les fruits sont classés selon qu’ils ont un goût sucré ou acide. Parmi les fruits sucrés, on trouve le melon, la pastèque, la cerise, la grenade, le raisin, l’abricot, la pomme rouge et la poire, entre autres ; les fruits neutres sont le coco, la macadamia et le cacao ; Les semi-acides sont les limes, les pommes vertes, les framboises, les mangues, les prunes, les fraises et les pêches, tandis que les fruits acides sont les oranges, les ananas, les canneberges, les citrons, les pamplemousses, les kiwis et les tamarins. Une classification que les spécialistes jugent essentiel de garder à l’esprit afin de ne pas tomber dans des erreurs lors de combinaisons de fruits défavorables et inappropriés pour l’organisme.

Comment combiner les fruits
Il existe des mélanges de fruits qui peuvent être très savoureux, mais qui peuvent nuire à la digestion. Ainsi, le mélange de fruits aigre-doux peut être inapproprié et avoir des effets secondaires tels que des brûlures d’estomac ou des gaz. Parmi les combinaisons non recommandées sont la combinaison d’orange et carotte, lait avec ananas, vin avec pastèque, banane avec goyave, melon avec banane, papaye avec orange ou citron, cerise avec poire ou orange avec citron.

En plus de ne pas recommander ces combinaisons, il est également recommandé de ne pas mélanger les fruits de différents groupes, de ne pas manger les fruits du groupe acide après les repas, de toujours laver les fruits avec de l’eau et de prendre les fruits acides le matin, en évitant de les manger après 18 heures et de les remplacer par des fruits sucrés la nuit, en prenant soin de fruits comme le melon et la pastèque, des fruits avec beaucoup d’eau et que, s’ils sont pris en grande quantité peut causer une mauvaise digestion. Il est également conseillé de toujours bien mâcher les fruits et de toujours choisir les fruits de saison.

Nous espérons qu’avec toutes ces informations vous apprendrez à combiner les fruits d’une manière appropriée et obtenir tous les avantages splendides qu’ils offrent à votre corps. Allez, profitez du naturel !

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