Bien-êtreSanté

Comment augmenter naturellement vos niveaux de HGH, une hormone de croissance essentielle

79Views

L’hormone de croissance humaine (HGH) est un produit chimique naturel produit par l’hypophyse située dans votre cerveau. Il joue un certain nombre de rôles importants, mais sa production diminue progressivement avec l’âge. Cette pente descendante dans la production de HGH est liée au déclin graduel de votre corps, ainsi qu’aux niveaux d’énergie plus bas communément rencontrés par les adultes.

Le réapprovisionnement des réserves de HGH dans le corps est considéré comme l’une des approches les plus récentes pour maintenir la jeunesse et la bonne santé. Malheureusement, l’utilisation de suppléments synthétiques de HGH disponibles sur le marché s’accompagne d’un risque élevé d’effets secondaires, y compris les maladies rénales chroniques et le syndrome de Prader-Willi, un état caractérisé par un faible tonus musculaire, un faible taux d’hormones sexuelles et une faim constante.

Si vous voulez augmenter vos niveaux de HGH, vous pouvez le faire naturellement. Il suffit de suivre ces étapes :

Évitez les glucides simples et raffinés

Voici une autre raison de ne pas consommer trop de glucides simples et raffinés. La consommation d’aliments qui contiennent beaucoup de glucides raffinés – comme le riz blanc, les pâtes blanches et d’autres aliments faits de farine blanche et de sucre – provoque des pics rapides et drastiques dans votre glycémie. Il en résulte une production rapide d’insuline qui déclenche la libération de somatostatine. Il s’agit d’une hormone inhibitrice de l’hormone de croissance (GHIH) dont la fonction principale est de supprimer l’insuline et de réguler la fonction du système endocrinien.

Toutefois, la somatostatine a également de très graves effets néfastes. Elle affecte la neurotransmission, perturbe le tractus gastro-intestinal et provoque même la reproduction rapide des cellules normales et tumorales.

Pour minimiser l’action de la somatostatine, il est préférable de suivre un régime alimentaire riche en légumes verts à feuilles, en viandes et poissons biologiques et en fibres alimentaires. Si vous devez consommer des glucides, choisissez des aliments à faible indice glycémique.

Laissez suffisamment d’espace entre le dîner et l’heure du coucher.

Votre taux d’insuline commence à baisser à mesure que votre corps finit de digérer votre repas. C’est vers cette période – environ quatre heures après avoir mangé – que votre taux d’hormone de croissance commence aussi à augmenter. La concentration des hormones dans votre corps augmente à mesure que vous dormez, surtout dans les premières heures du sommeil. Pour cette raison, il est important que votre corps ait fini de digérer la nourriture avant que vous alliez au lit pour maximiser vos gains en hormone de croissance. Il est également essentiel de ne pas trop manger la nuit, car cela pèse sur votre système digestif et prolonge le temps nécessaire à la digestion de vos repas.

Assurez-vous de faire de l’exercice tous les jours

Les exercices anaérobies ou ceux qui nécessitent de brèves poussées d’effort et des mouvements de haute intensité sont censés donner les meilleurs résultats en termes d’augmentation des niveaux de HGH. Pour obtenir les meilleurs résultats, vous pouvez faire ce type d’exercice environ toutes les trois heures chaque jour, et chaque séance dure environ 10 minutes. Heureusement, vous avez le choix parmi un large éventail d’options – sprint, spinning, push-ups, haltérophilie, et corde à sauter, entre autres. Vous devez également garder à l’esprit de ne pas manger dans les deux heures suivant l’exercice, car cela peut provoquer une augmentation rapide de votre taux d’insuline.

Buvez beaucoup d’eau

L’hydratation est également la clé pour augmenter votre production de HGH. Boire huit à dix verres d’eau par jour vous maintiendra hydraté, surtout si vous faites de l’exercice ou si vous êtes engagé dans une forme d’activité physique intense. Non seulement l’eau potable aide à contrôler votre taux d’insuline, mais la déshydratation réduira également votre réponse HGH à l’exercice, ce qui signifie que vous devrez exercer plus d’énergie juste pour obtenir des résultats similaires à si vous étiez correctement hydraté.

Prenez les bons suppléments

L’arginine et la glutamine sont des acides aminés qui aident à augmenter la sécrétion de HGH de votre corps. Ils jouent également un rôle important dans votre corps. Par exemple, l’arginine est utilisée dans la biosynthèse des protéines, tandis que la glutamine joue un rôle important dans vos fonctions immunitaires et digestives. Les deux sont disponibles sous forme de supplément.

Trouvez des moyens naturels de guérir votre corps et d’atteindre une santé optimale à Healing.news.

Laisser un commentaire