Bien-être

Combien de temps il faut pour digérer différents aliments et pourquoi il est important de le savoir ?

126Views

L’impact de la digestion sur la perte de poids est très important. Comme on nous l’a dit à maintes reprises, nous sommes ce que nous mangeons. Bien sûr, le temps exact de digestion dépend de la santé physique, du métabolisme, de l’âge et même du sexe d’une personne, mais, en général, certains aliments passeront par vous en un rien de temps, tandis que d’autres vont errer dans votre organisme pendant un certain temps.

nous avons préparé cet article pour vous aider à maintenir une alimentation équilibrée.

Si nous simplifions le terme, le temps de digestion est une procédure qui consiste à décomposer les aliments que vous mangez en minuscules particules qui sont transférées dans la circulation sanguine par votre système intestinal. Il est important de comprendre le temps de digestion pour perdre du poids ou pour maintenir ce que vous avez déjà atteint.

Aliments à digestion rapide

Si vous avez beaucoup d’aliments à digestion rapide, il se peut que vous mangiez beaucoup plus que vous ne le devriez, parce que très peu de temps après l’avoir mangé, tout est parti et vous avez de nouveau faim. Ce type d’aliment vous donne un regain d’énergie rapide – en d’autres termes, une augmentation du taux de glucose. Bien qu’un regain d’énergie semble bon, si votre corps est inondé de glucose et ne l’utilise pas, le reste se transforme en graisse.

Aliments à digestion lente

Les aliments à digestion lente augmentent votre glycémie beaucoup plus lentement, ce qui vous donne une énergie plus stable et plus équilibrée. Mais si vous ne mangez que des aliments à digestion très lente, vous faites fonctionner votre système digestif au maximum tout le temps et cela peut être très dur pour votre corps.

Les spécialistes suggèrent de ne pas mélanger les types d’aliments lents et rapides dans un repas et d’éviter de manger des aliments rapides trop tôt après un repas lent, puisque la digestion n’est pas encore terminée, et donc vous ne surchargez pas votre estomac.

Le meilleur moment pour transformer des aliments dont les composants ont des temps de digestion différents est au déjeuner, lorsque votre système digestif est le plus actif. Les repas du petit-déjeuner et du dîner doivent être plus simples et de préférence avec des produits qui sont rapidement digérés, de sorte que vous obtenez un regain d’énergie peu après le petit-déjeuner et laissez votre estomac se reposer la nuit.

1. Eau

Entre immédiatement dans l’intestin.

2. Jus de fruits ou de légumes

15-20 minutes

3. Légumes crus

30-40 minutes

4.légumes cuits

40 minutes

5. poisson

45 à 60 minutes

6. Salade à l’huile

1 heure

7. Légumes féculents

1,5-2 heures

8. Céréales (riz, sarrasin, quinoa)

2 heures.

9. Produits laitiers

2 heures

10. Noix

3 heures.

11. Poulet

1,5-2 heures

12. Boeuf

3 heures

13. Agneau

4 heures

14. Porc

5 heures

Laisser un commentaire