Santé

Changer son alimentation est la clé de la prévention des maladies des gencives

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Les maladies des gencives, également connues sous le nom de maladies parodontales, sont probablement l’une des maladies infectieuses les plus courantes, car environ 3,9 milliards de personnes dans le monde en souffrent. En plus des problèmes de carie dentaire, cette maladie est également associée à un risque accru de divers problèmes de santé, comme l’arthrite, les maladies cardiovasculaires, le diabète et la démence. La bonne nouvelle, que les gens ont tendance à ignorer, c’est qu’il est possible de la prévenir et de l’inverser en changeant son alimentation et ses habitudes de vie.

Le parodontiste et expert en maladies des gencives Alvin Danenberg a révélé dans NaturalHealth365 Talk Hour, une émission hebdomadaire sur la santé du site Web NaturalHealth365.com, comment des changements alimentaires et un mode de vie sains peuvent prévenir les maladies des gencives. Il a révélé que les maladies des gencives sont à la hausse en raison d’une mauvaise nutrition, de la toxicité et de l’inflammation chronique déclenchée par une mauvaise santé buccodentaire. Les signes et symptômes des maladies des gencives sont les suivants :

Une mauvaise haleine qui ne s’en va pas

Dents lâches

Mâcher douloureusement

Des gencives qui s’affaissent ou des dents qui apparaissent plus longues

Gencives rouges ou enflées

Dents sensibles

Douleurs ou saignements des gencives

Selon Danenberg, avant que les humains ne deviennent des agriculteurs, au lieu d’être des chasseurs-cueilleurs, la carie dentaire était presque inconnue. Mais à mesure que les humains mangeaient un régime riche en glucides, avec l’augmentation de la farine et du sucre transformés industriellement, l’incidence des caries dentaires et des maladies de gencive a grimpé en flèche. Au fur et à mesure qu’un plus grand nombre de personnes mangeaient des céréales domestiquées, la plaque dentaire a également augmenté de façon significative. De plus, les concentrés, jus, sodas et sirops “sans sucre” produisaient des acides qui provoquaient la carie dentaire. (Connexe : Comment les maladies des gencives affectent votre santé en général : Les bactéries de votre bouche pénètrent dans votre sang, puis contribuent à des maladies comme le cancer.

Pour lutter contre les maladies des gencives, Danenberg a fermement suggéré une alimentation ancestrale. Cette pratique consiste à manger des aliments non raffinés, non transformés, entiers et naturels, naturellement riches en nutriments et en propriétés anti-inflammatoires – deux facteurs importants pour la santé buccodentaire.

En outre, Danenberg a suggéré d’éviter d’utiliser des rince-bouche antibactériens. Contrairement à la croyance populaire, la plaque dentaire, en particulier la plaque dentaire saine n’est pas toujours mauvaise pour la santé bucco-dentaire, selon Danenberg. Il a dit que la plaque dentaire saine lutte contre les bactéries qui causent des maladies. Il reminéralise également les dents et aide à réguler les niveaux d’acide.

Il a ajouté que les bactéries dans la bouche ne devraient pas être tuées, mais “nourries” pour favoriser la croissance de micro-organismes bénéfiques. C’est parce que les bactéries dans la bouche produisent du peroxyde d’hydrogène qui équilibre les bonnes et les mauvaises bactéries dans la bouche. Cependant, cet équilibre dans les bactéries buccales est souvent perturbé en raison de mauvais choix alimentaires, causant une inflammation qui mène à la carie dentaire et aux maladies de gencive.

C’est pourquoi Danenberg a suggéré de manger la bonne quantité d’aliments prébiotiques et d’éviter les sucres transformés. Cela favorisera non seulement la croissance de bonnes bactéries dans la bouche, mais réduira également la croissance de bactéries nocives. Certains des meilleurs aliments prébiotiques que vous devriez manger comprennent ce qui suit :

  • Pommes
  • Asperges
  • Bananes
  • Orge
  • Racine de bardane
  • Racine de chicorée
  • Cacao
  • Verts de pissenlit
  • Graines de lin
  • Ail
  • topinambour
  • Racine de Jicama
  • La racine de konjac, aussi connue sous le nom d’igname éléphant
  • Poireaux
  • Avoine
  • Oignons
  • Algues marines
  • Son de blé
  • Racine de Yacon
  • La consommation d’aliments prébiotiques augmente également le nombre de bonnes bactéries dans l’intestin, aide à traiter les problèmes digestifs et renforce le système immunitaire.

Autres conseils utiles pour prévenir les maladies des gencives

En plus des recommandations de Danenberg, vous pouvez garder vos gencives et vos dents en bonne santé en faisant ce qui suit :

Se brosser les dents deux fois par jour

Passez la fil dentaire régulièrement pour enlever la plaque nocive entre les dents.

Un examen dentaire régulier et un nettoyage professionnel

Ne pas fumer

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