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Apprenez à vous nourrir pour perdre du poids

Comme il est difficile de réaliser une bonne alimentation ! La variété des questions alimentaires est vraiment écrasante. Il semble que nous devions tout essayer. Les tentations nous assaillent à chaque instant, et en même temps, la sagesse de suivre un bon régime alimentaire est chaque jour plus nécessaire.

En raison de toute cette variété et du peu d’informations réelles sur ce que nous devrions manger, les kilos s’accumulent dans notre corps sans que nous nous en rendions compte.

Parfois, ce ne sont que quelques kilos que je pourrai faire décoller avec une certaine facilité, mais à d’autres occasions, nous devrons mener à bien tout un plan stratégique pour nous ramener au poids le plus approprié pour préserver notre santé.

Normalement, lorsque nous sommes en surpoids depuis longtemps, notre corps présente un certain degré d’inflammation et d’intoxication qu’il est important de prendre en compte. Par conséquent, avant d’essayer de perdre du poids, il serait très intéressant de pratiquer une sorte de jeûne.

Mangez jusqu’à ce que vous soyez malade, et vite jusqu’à ce que vous soyez guéri !
Notre corps, lorsqu’il est à jeun, libéré de l’effort quotidien de digestion et d’élimination de ce que nous mangeons, est chargé de nettoyer et de « mettre de l’ordre dans la maison ». C’est pourquoi le jeûne nous aide à libérer des toxines et à créer un environnement propice à la mise en place des mécanismes de réparation qui pourraient être nécessaires.

Le jeûne est désormais considéré comme un « médicament miracle », car il permet de traiter avec succès toute une série de dysfonctionnements physiques, tels que les allergies, les troubles digestifs, les maladies de la peau, etc.

Toutefois, je reconnais que le jeûne dans ces conditions exige beaucoup d’efforts et qu’il devrait idéalement être effectué par un médecin ou un spécialiste dans ce domaine. Cependant, pour nous aider, nous pouvons faire des petits jeûnes qui donneront un peu de repos à notre corps surmené.

Par exemple, il est très intéressant d’espacer les repas entre un minimum de trois heures et un maximum de cinq heures. Les micro-repas que nous pouvons réaliser si nous prenons notre dernier repas de la journée vers six heures du soir et que nous ne mangeons plus rien de solide jusqu’au lendemain au petit déjeuner sont également très favorables.

Ces petites « pénitences » parviendront à nous soulager d’une grande partie de l’inflammation et de l’intoxication de nos cellules et nous aideront à perdre du poids plus facilement et plus sainement. Tout le monde ne sait pas que pendant les heures de sommeil, s’il n’y a pas de taux élevé d’insuline dans le sang, nous libérons l’hormone de croissance HGH, qui, si nous n’avons pas besoin de grandir davantage, nous aide à brûler les graisses inutiles.

En outre, outre ces petits jeûnes, il y a quelques petits secrets que nous allons énumérer pour que vous puissiez perdre du poids en étant en bonne santé :

Des aliments interdits pour toujours !

Sucre raffiné et tous ses dérivés : évitez d’acheter tout ce qui contient du sucre. Lisez attentivement les ingrédients figurant sur chaque étiquette, car il y a beaucoup de choses que vous ne pouvez même pas imaginer qui contiennent du sucre.

Céréales raffinées : Toute céréale, qu’il s’agisse de pâtes, de riz, etc., qui est raffinée est un aliment pauvre en nutriments qui est stocké sous forme de graisse.

Alcool : L’alcool ne fournit que des calories et aucun nutriment. De plus, il s’agit d’un puissant agent inflammatoire pour le foie.

Aliments transformés ou en conserve – Ces aliments entrent dans la catégorie des aliments comestibles parce qu’ils peuvent être consommés, mais cela ne signifie pas qu’ils sont nutritifs du tout.

Amis de la nourriture !

Fruits et légumes : intégrez dans votre alimentation tous les fruits et légumes que vous aimez le plus et qui sont de saison. Il n’est pas vrai que les fruits engraissent. Cependant, essayez de ne pas mélanger des fruits acides avec des fruits semi-acides ou sucrés. Mangez si possible plusieurs morceaux du même type de fruit, bien mieux que plusieurs morceaux mélangés. Il est également important de ne pas mettre les fruits à la fin du repas. C’est mieux entre eux.

Légumes et salades : les légumes sont riches en vitamines et contiennent très peu de calories. De plus, comme ils sont riches en fibres, ils nous aident à garder un bon transit intestinal. Assurez-vous que la majeure partie de votre alimentation est composée de salades crues, car en mangeant des aliments encore vivants, vous permettrez à votre corps de mieux fonctionner et de les assimiler en beauté. Commencez chaque repas par une salade ! Cela rendra votre digestion beaucoup plus efficace et l’assimilation des nutriments plus importante.

Céréales complètes : toute céréale complète vous fournira non seulement toutes les fibres, mais apportera également beaucoup de vitamines B et tous les minéraux nécessaires à votre assiette, de sorte que votre corps se considérera comme nourri et ne demandera pas toujours plus de nourriture. Ne faites pas confiance à un pain qui prétend être complet sans l’être. Ils ne sont complets que si leur seul ingrédient, outre la levure, l’eau et le sel, est de la farine complète. Tous les autres sont des imitations qui ne fonctionnent pas pour nous.

Panela et stevia pour sucrer : le stevia est une plante merveilleuse qui sucre vos plats sans ajouter de calories et la panela a pour seul ingrédient le jus de canne à sucre avec tous ses minéraux.

Viande, poisson et tofu toujours à l’assiette ou au four : si vous êtes consommateur de viande ou de poisson, essayez qu’ils soient toujours à l’assiette ou au four. Si vous êtes végétarien, le tofu est une excellente option qui est très polyvalente et faible en calories,

Si, en plus d’inclure ce type d’aliments dans votre régime et d’éliminer les aliments interdits, vous suivez ces petites astuces, je vous assure que la perte de poids est assurée.

Des astuces qui vous aideront !

  • Ayez toujours une ou deux pommes dans votre sac. Ainsi, lorsque vous avez faim, vous pouvez manger l’un d’entre eux ou les deux et ne pas être tenté d’acheter quelque chose qui est chargé de calories. De plus, les pommes aident à équilibrer votre taux de sucre dans le sang, de sorte qu’il peut s’écouler un certain temps avant que vous n’ayez de nouveau faim.
  • Une poignée d’amandes en milieu de matinée et en milieu d’après-midi vous apportera beaucoup de magnésium et évitera la chute de glucose si souvent provoquée par le grignotage.
  • Buvez souvent de l’eau avec du citron. Le citron est un puissant alcalinisateur de l’organisme et aide à effectuer un nettoyage intérieur profond. Il serait très judicieux de commencer la journée avec un bon verre d’eau chaude et un demi-citron pressé, toujours du citron pressé par vous ! Aucune boisson préparée à l’avance n’est servie.

Comme vous pouvez le constater, perdre du poids n’est pas difficile, et encore moins impossible. Il s’agit simplement de mettre en place une nouvelle façon de manger beaucoup plus saine.

Je peux vous assurer, en outre, que vous économiserez beaucoup d’argent dans votre panier. Si vous n’incluez pas tous les aliments interdits dans votre régime alimentaire, votre budget alimentaire sera beaucoup moins important et vous contribuerez également à une planète plus propre avec moins de déchets.

N’OUBLIEZ PAS : la base pour jouir d’une bonne santé est souvent de changer nos habitudes, comme le propose la méthode Create Health. Nous devons nous nourrir adéquatement et nous activer en faisant des choses qui contribuent à notre bien-être intégral.

En outre, nous devons également prendre soin de nos esprits, et pour ce faire, nous pouvons nous aider d’applications telles que Feel – que vous pouvez télécharger ici – et qui peuvent être de grands alliés sur la voie d’une vie plus saine. Sa méthodologie est simple à utiliser, car elle inclut la pleine conscience et la psychologie positive pour améliorer votre bien-être, réduire le stress et, ce faisant, être plus heureux.

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