Réduire les ballonnements de l’estomac et du visage grâce à ces astuces

Comment vous êtes-vous réveillé ce matin ? Heureux ? Triste ? Ballonné ? Ne t’inquiète pas, nous sommes tous passés par là. En vérité, si je commençais à nommer les aliments qui me font gonfler, nous serions là toute la journée. C’est l’un des problèmes gastriques les plus courants.

Bien qu’il n’existe pas de méthode standard pour définir et mesurer le ballonnement, on peut le décrire comme un état de tension et de pression accrue dans l’abdomen associé à un excès de gaz. Bien que le ballonnement ne soit pas une chose amusante, il existe une différence entre les causes du ballonnement du visage et celles du ballonnement de l’estomac.

Aujourd’hui, Bestie vous dira pourquoi vous pourriez avoir des ballonnements et vous donnera quelques conseils simples pour y remédier. Commençons par les ballonnements du visage ou les bouffissures. Ballonnements du visage Nous nous sommes tous retrouvés devant le miroir le matin en ressemblant à un ballon gonflé.

Le gonflement du visage est la bouffissure que vous voyez habituellement sur votre visage lorsque vous vous réveillez. C’est en partie dû à la gravité. Comme vous ne faisiez que dormir, ce gonflement peut être dû au fait que votre visage s’est réajusté à la pression.

En plus de cela, il y a deux raisons principales à l’aspect du visage de la lune le matin. Numéro 1 : la déshydratation On croit souvent que boire trop d’eau peut vous faire gonfler. Vous avez déjà entendu parler de la rétention d’eau ? Bien que cela puisse arriver, ce n’est probablement pas la cause des bouffissures matinales de votre visage.

En fait, c’est plutôt le contraire. Lorsque le corps se retrouve avec très peu d’eau, comme toute autre machine intelligente, il essaie de préserver ce qui reste. Cette rétention commence généralement au niveau du visage. Si vous avez tendance à dormir sans boire, il est courant de se déshydrater légèrement et de se réveiller avec des gonflements du visage.

Pour préserver l’eau, le corps essaie d’abord de réduire l’excrétion d’eau sous forme d’urine. Au lieu de rejeter l’eau hors du corps, elle est réabsorbée. De plus, avec cette accumulation de liquide dans les tissus, les vaisseaux sanguins s’élargissent, ce qui donne au visage son aspect gonflé.

Même si la rétention d’eau peut sembler être un plan parfait, ce n’est pas le cas. Un débit d’eau moindre entraîne également une élimination moindre des composés de déchets solubles dans l’eau comme l’urée. Ce qui nous amène à la deuxième raison du gonflement du visage.

Numéro 2 : Le sodium accumulé Le sodium est le deuxième plus grand coupable de votre visage bouffi. Notre régime alimentaire habituel est très riche en sodium. Mais ne tirez pas de conclusions hâtives et commencez immédiatement à suivre un régime pauvre en sel.

En fait, le problème n’est pas du tout le sel. Le sodium est hautement osmotique, ce qui signifie qu’il a besoin d’eau pour maintenir la pression osmotique sous contrôle. Chez un individu en bonne santé, cette propriété du sodium est maintenue sous contrôle par deux moyens.

D’une part, par l’excrétion d’un excès de sodium par les reins et, d’autre part, par l’équilibre des ions comme le potassium et le magnésium. Si ces ions sont présents en faible quantité, le sodium ne subit aucune opposition. Ce sodium sans opposition sous forme de sel iodé est le véritable problème.

Le sodium sous cette forme attire plus d’eau dans le sang et augmente le volume des fluides corporels. Ce qui exerce alors une pression accrue sur les vaisseaux sanguins. La meilleure façon de traiter ce problème est de commencer à utiliser du sel de l’Himalaya plutôt que du sel iodé, car il contient également des minéraux autres que le sodium.

Vous pouvez également éliminer le sodium en augmentant votre consommation de potassium. Pour les adultes normaux, un apport d’environ 3000 mg de potassium est recommandé chaque jour. Le potassium contrôle l’effet du sodium sur l’organisme et détend les vaisseaux sanguins.

Vous vous demandez probablement comment vous pouvez augmenter ces niveaux de potassium dans votre alimentation. Nous avons donc une solution simple pour vous. Un ingrédient de cuisine couramment disponible, appelé « potassium », pourrait être votre meilleure source de potassium.

Aussi appelé tartrate d’hydrogène de potassium, il peut fournir une forme biodisponible de potassium. Optez donc pour une cuillère à café de crème de tartre dans un verre d’eau plutôt que pour des suppléments de potassium. Une seule cuillère suffira pour vous donner environ 495 mg de potassium.

Plutôt étonnant, non ? Maintenant, passons à ce qui provoque les ballonnements d’estomac. Ballonnement de l’estomac Le ballonnement de l’estomac a des causes autres que le ballonnement du visage. Il survient généralement lorsqu’il y a une surcroissance de bactéries dans le gros intestin ou si la flore de votre côlon a du mal à décomposer certains aliments.

Un côlon propre est indispensable pour éviter l’accumulation de gaz dans votre tube digestif. Le mieux, c’est qu’il est assez simple de nettoyer le côlon de façon naturelle en utilisant des remèdes faciles à appliquer chez soi. Ces remèdes nécessitent généralement des ingrédients facilement accessibles et peuvent être intégrés à votre routine quotidienne.

Certains aliments peuvent être difficiles à digérer pour votre flore intestinale.

Ces aliments sont généralement riches en « FODMAP », un acronyme qui signifie « Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides et Polyols ». Les légumes crucifères comme le chou vert, le brocoli et le chou sont des exemples de ces aliments.

Ces aliments contiennent des niveaux élevés de fibres insolubles et de sucre appelé Raffinose, pour lequel nous n’avons pas d’enzyme digestive. En l’absence de cette enzyme alpha-galactosidase, nécessaire pour briser le Raffinose, celui-ci ne fait que passer dans le tube digestif, sans être brisé.

Une fois que des molécules non digérées comme celles-ci atterrissent dans le côlon, elles y sont fermentées par des bactéries. Cela libère un gaz très détesté, qui contient de l’hydrogène ainsi que du méthane. Alors, quelle est la meilleure façon d’y faire face ? La cuisson des aliments peut certainement décomposer certaines fibres complexes, mais les saccharides complexes comme le s ne sont pas affectés.

La meilleure chose à faire est donc de faire fermenter ces aliments avant de les utiliser, et c’est facile à faire. Il suffit de préparer une solution de saumure. Prenez environ un demi-gallon d’eau et ajoutez-y 3 à 6 cuillères à soupe de bon sel de sodium, comme le sel de l’Himalaya, ainsi que 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme.

Submergez vos brocolis ou autres légumes crucifères dans cette solution pendant environ 48 heures. Cela lancera le processus de fermentation pour décomposer le difficile Raffinose. La fermentation pré-digérera également tous les autres sucres complexes et fournira à l’organisme des micro-organismes probiotiques.

Vous pourrez ainsi devancer les aliments susceptibles de provoquer des ballonnements désagréables avant de les consommer. Considérez ces conseils et astuces, de sorte que la prochaine fois, lorsque nous vous demanderons comment vous vous êtes réveillé, votre réponse sera… « Sans défaut ».

Avez-vous déjà été confronté à des ballonnements ? Quel type de nourriture vous fait le plus gonfler l’estomac et le visage ? Faites-le nous savoir dans la section « Commentaires » ci-dessous.