7 façons de libérer le corps du stress pendant la pandémie

La pandémie actuelle nous a causé du stress à bien des égards. Non seulement elle a affecté le stress dans notre esprit en déclenchant l’anxiété ou la dépression chez certains, mais elle peut également affecter notre corps. Vous pouvez vous sentir tendu ou même épuisé et faible. Un stress trop important peut être lié à un système immunitaire plus faible, il est donc important de faire ce que nous pouvons pour le gérer. Voici sept façons de libérer le stress dans l’organisme :

Faire une course à pied

Souvent, être enfermé à l’intérieur de la maison peut vous rendre fou. Courir à l’extérieur peut vous donner l’occasion de décompresser tout en vous immergeant dans la nature. Il y a une pléthore d’avantages à courir dehors, comme l’amélioration du paysage, la possibilité d’explorer et l’exposition à différents terrains. Faire de l’exercice à l’extérieur est un moyen pratique et sûr de mettre fin à votre journée.

Quel que soit l’endroit où vous courez, votre corps vous en remerciera plus tard. En effet, la course à pied présente de nombreux avantages pour la santé, notamment une meilleure condition cardiovasculaire, des muscles et des os plus solides et une perte de poids

Yoga

Le yoga est un moyen fantastique de faire de l’exercice et de réduire le stress, car il est connu pour ses nombreux bienfaits physiques. Par exemple, le yoga tonifie les muscles, améliore la santé cardio-vasculaire et augmente la respiration, l’énergie et la vitalité. Le yoga est un bon moyen de reconnecter l’esprit, le corps et l’âme – pour permettre à quelqu’un de faire face aux facteurs de stress ou aux obstacles qui surviennent tout au long de la journée”, explique Poulina Uddin, médecin.

Le yoga et d’autres vidéos d’exercices sont accessibles gratuitement sur Internet, il n’y a donc aucune excuse pour éviter de faire de l’exercice. Youtube diffuse des vidéos fantastiques sur la santé et la forme physique ; Yoga with Adriene, SarahBethYoga et Ventuno Yoga sont quelques chaînes d’abonnement qui proposent des formations de haut niveau dispensées par des instructeurs expérimentés.

Éviter la procrastination

Le stress que vous ressentez peut vous faire hésiter à exécuter certaines tâches. Pourtant, il arrive souvent que les tâches que nous remettons à plus tard nous causent encore plus de stress. Plutôt que de remettre à plus tard une mission ou un appel téléphonique, vous pouvez essayer de terminer vos tâches afin de maintenir un horaire sain.

Faites une liste des objectifs que vous aimeriez atteindre pendant la journée en vous levant le matin. Le fait de les rayer sera satisfaisant et contribuera à réduire le stress dans votre esprit et votre corps. Un bon moyen de démarrer votre routine est d’utiliser des journaux pour améliorer la gestion du temps.

Pratiquer la méditation et la pleine conscience

Tenter de se mettre à l’écart du monde peut s’avérer une tâche ardue compte tenu de la situation actuelle. Mais s’inquiéter de ce que vous ne pouvez pas contrôler vous causera une anxiété inutile. Vous devez vous entraîner à absorber l’environnement qui vous entoure. Vous pouvez saisir cette occasion pour vous centrer et explorer vos pensées. La méditation et la pleine conscience peuvent être un outil puissant si elles sont appliquées correctement.

Profitez du temps passé avec votre animal de compagnie

Avec tout ce temps libre, il existe de nombreuses possibilités de passer du temps avec votre chat ou votre chien. Passer du temps avec un ami en peluche peut réduire le stress en vous débarrassant de ce qui vous cause de l’anxiété.

Avoir un animal de compagnie peut encourager l’activité physique, car les chiens ont besoin d’être promenés. Avoir un animal peut être apaisant en le caressant ou en le soignant. Quoi qu’il en soit, “nous pourrions tous avoir besoin d’un chien de service ou de thérapie psychiatrique en raison de l’incroyable quantité de stress que nous subissons tous”, déclare le Dr Carole Lieberman, M.D.

Faites attention à votre alimentation

Il peut être facile de commander une pizza et de sauter les légumes verts, mais vous devez garder votre corps en bonne santé pour maintenir un bon niveau d’énergie. Si vous vous adonnez trop souvent à la malbouffe, vous vous sentirez léthargique et fatigué, et vous priverez votre corps des nutriments dont il a besoin pour se sentir bien et soutenir sa santé immunitaire.

Prenez un bain pour apaiser vos muscles

Vous l’avez peut-être déjà entendu, mais prendre un bain peut être un excellent moyen de soulager votre corps. Avec de l’eau chaude et certains sels de bain, vous pouvez apaiser et détendre votre corps des douleurs qu’il peut ressentir en restant assis plus longtemps que d’habitude. En voici quelques-uns à essayer :

Les sels d’Epsom ressemblent au sel de table, mais ont une composition chimique différente et sont composés de magnésium, d’oxygène et de soufre. Ces sels neutralisent la tension musculaire, éliminent les cellules mortes de la peau et soulagent le stress.
Les sels de la mer Morte agissent essentiellement pour améliorer les fonctions générales de votre corps. Les sels sont composés de magnésium, de potassium, de chlorure de calcium et de bromure, qui sont tous des composés chimiques connus pour leurs vertus curatives. Ils fortifient les os, stimulent la circulation, adoucissent la peau, améliorent l’énergie et renforcent le système immunitaire.
Les sels de bain de l’Himalaya, un produit extrêmement convoité, se présente sous la forme d’un gommage rose et vibrant et agit contre l’anxiété. Les sels de bain de l’Himalaya luttent contre l’énergie électromagnétique que nous tirons de la technologie pour soulager notre corps du stress