7 Des habitudes néfastes qui peuvent vieillir

On dit que le temps guérit toutes les blessures. Mais avec le temps vient l’âge, et avec l’âge vient le vieillissement. Alors peut-être que le temps n’est pas un si bon ami après tout. Sérieusement, le vieillissement est un sujet qui sera dans la tête de presque tout le monde à un moment donné. Et avec la prévalence actuelle des crèmes et traitements anti-âge ou antirides, les gens essaient de combattre le vieillissement avant même qu’il ne commence vraiment.

Avant d’aller chercher cette nouvelle crème rajeunissante pour les yeux à 100 dollars, vous voudrez peut-être revoir vos habitudes quotidiennes. Il y a de fortes chances que les choses que vous faites tous les jours sans réfléchir contribuent à votre processus de vieillissement. Voici sept habitudes néfastes qui pourraient vous faire vieillir.

Vous êtes multitâche
C’est une excellente balle pour un CV, mais pas pour votre corps. Si le multitâche donne l’impression d’être plus efficace, il ne fait que créer plus de stress. Des études montrent que le stress chronique augmente la production de radicaux libres, ou molécules instables qui endommagent les cellules et provoquent le vieillissement. Essayez de prendre une pause et de faire une chose à la fois.

Vous avez le goût des sucreries
On a compris. Ces biscuits du kiosque du centre commercial sentent bon, et nous ne pouvons pas vous reprocher d’en avoir ramené quelques uns (ou une douzaine) à la maison pour plus tard. Mais en plus d’ajouter du poids à votre corps, ces petites douceurs peuvent ajouter des années à votre visage. Les molécules de sucre s’attachent aux fibres protéiques de nos cellules, provoquant le processus nuisible appelé glycation. Il peut en résulter une perte d’éclat, des cernes sous les yeux, une perte de tonicité, des bouffissures, une augmentation des ridules, des rides ou de la taille des pores, et une perte des contours du visage. Beurk.

Vous ne dormez pas bien
Netflix a changé la donne en permettant la sortie simultanée de tous les épisodes de sa série, et beaucoup d’entre nous en paient le prix avec des nuits blanches passées à regarder leur dernier original. Mais le manque de sommeil chaque nuit ne provoque pas seulement des poches noires, mais il est également lié à une durée de vie plus courte. En outre, les symptômes de privation de sommeil comprennent un manque d’énergie pendant la journée, une paresse mentale, des problèmes d’attention ou une prise de poids. Pour éviter ces effets secondaires, essayez de viser au moins sept heures de sommeil par nuit.

Vous passez la majeure partie de la journée assis
Si vous travaillez dans un bureau, vous passez probablement la majeure partie de votre journée assis à votre bureau. Si vous n’arrivez pas à vous rendre au gymnase ou à faire une promenade à un moment de la journée, vous vous exposez à des risques. Un mode de vie sédentaire a été associé à un risque accru de maladie rénale, de maladie cardiovasculaire, d’obésité et de cancer. Selon une étude du British Journal of Sports Medicine, l’exercice régulier vous aide à réduire vos risques et à vivre plus longtemps. Les participants à l’étude qui faisaient de l’exercice 150 minutes ou plus par semaine vivaient de 10 à 13 ans de plus que ceux qui étaient pour la plupart inactifs.

Vous n’utilisez pas assez souvent de crème solaire
Beaucoup pensent qu’il leur suffit d’appliquer un écran solaire avant une journée à la plage. Mais en réalité, il faut en appliquer tous les jours (et oui, cela signifie aussi l’hiver !). Le simple fait de faire des courses, de promener le chien ou de prendre le courrier vous expose au risque de dommages causés par le soleil si vous ne portez pas de crème solaire. La première cause de vieillissement prématuré et de formation de rides est l’exposition aux ultraviolets, qui peut être évitée grâce à une application rapide d’un écran solaire FPS 30.

Vous vous maquillez trop
Oui, je sais. Vous pensiez que le maquillage était censé vous aider à paraître plus jeune ! Oh, la trahison. Porter une quantité excessive de maquillage, surtout s’il est à base d’huile, peut boucher les pores et provoquer des éruptions. De plus, l’utilisation quotidienne de produits parfumés, de produits chimiques irritants ou d’agents alcooliques peut assécher votre peau et lui faire perdre ses huiles naturelles. Cela provoque – vous l’avez deviné – un vieillissement prématuré et des rides.

Vous dormez avec votre visage appuyé sur l’oreiller
Beaucoup d’entre nous sont coupables de celle-ci. Après tout, lorsque vous ne pensez qu’à rattraper quelques petits z, comment pouvez-vous vous préoccuper de la position de votre visage sur votre oreiller ? Apparemment, nous devrions tous être un peu plus attentifs. Dormir sur le ventre ou sur le côté, le visage écrasé contre l’oreiller, peut en fait provoquer des rides et accélérer le vieillissement. Cela est particulièrement vrai si vous dormez du même côté du visage chaque nuit, car le collagène et le tissu conjonctif de votre visage s’affaiblissent avec l’âge, ce qui rend votre visage moins susceptible de se remettre en place comme avant.