Bien-êtreSanté

7 choses qui arrivent à votre corps quand vous jeûnez

109Views

Le jeûne intermittent gagne en popularité en tant qu’option diététique, mais qu’arrive-t-il réellement à votre corps lorsque vous jeûnez ? Nous sommes allés de l’avant et nous l’avons découvert.

Nous savons que nos lecteurs sont beaux et géniaux, c’est pourquoi nous continuons à recueillir des conseils et des astuces pour que vous le restiez tous ! Que vous jeûniez pour des raisons diététiques ou par nécessité religieuse, voici exactement ce qui arrive à votre corps lorsque vous jeûnez.

Répartition du sucre

Les premières heures de jeûne sont assez normales pour la plupart des gens puisque votre corps passe par le processus régulier de décomposition du glycogène et de stockage du glucose comme carburant pour l’énergie. Habituellement, environ 25 % de ce montant va directement au cerveau, tandis que le reste soutient les globules rouges et les muscles.

Cétose

Après 5-6 heures, en fonction du taux de sucre dans votre sang, vous atteindrez le stade de cétose – état métabolique, au cours duquel vos niveaux d’énergie sont soutenus par les corps cétoniques dans votre sang. Il s’agit d’un processus de décomposition des graisses, puisque les graisses décomposées donnent des corps cétoniques.

C’est le moment où le jeûne réel commence, donc c’est un état souhaitable pour les personnes qui jeûnent pour la perte de poids. Cet état peut également être atteint en restant sur un régime cétogène qui est basé sur un régime riche en graisses et pauvre en glucides.

Nettoyage du cholestérol et de l’acide urique

Pendant le processus de cétose, plusieurs choses plus importantes vont se produire : votre corps va libérer du cholestérol et de l’acide urique dans le sang, ce qui fait partie d’un processus de désintoxication dans le corps.

Au cours de cette étape, vous pouvez éprouver des maux de tête, des étourdissements, de la fatigue, des éruptions cutanées, des douleurs musculaires et des douleurs articulaires dans de rares cas. À la fin de cette étape, la douleur sera diminuée et la tension artérielle chutera. Le processus de calcification, le cholestérol et la plaque muqueuse (médecine alternative) seront réduits.

Repos du système digestif

Puisque votre apport alimentaire a été réduit, le système digestif peut se reposer. Mais comme le processus digestif prend du temps, il n’est jamais complètement arrêté pendant le jeûne intermittent – seulement pendant le jeûne prolongé.

Détoxication émotionnelle

Après les 6 premières heures de jeûne, vous vous sentirez affamé et peut-être même dépassé. Elle peut déclencher des émotions comme la colère, la frustration, la déprime ou la tristesse. Il est crucial de gérer ces émotions au fur et à mesure qu’elles arrivent et de se rappeler qu’il y a une raison parfaitement logique à votre jeûne.

Essayez de ne pas prendre vos émotions sur les gens dans votre vie et prenez le temps de méditer ou de vous concentrer sur autre chose plutôt que d’avoir faim. Concentrez-vous sur une activité qui ne demande pas beaucoup d’efforts physiques.

Deux façons de jeûner

Le jeûne intermittent est une méthode de jeûne principalement utilisée par les personnes qui souhaitent réguler leur poids et leur apport calorique. La pratique consiste à manger pendant certaines heures de la journée et à s’abstenir de manger pendant d’autres heures. Cela permet de réguler le “grignotage sans réfléchir” et vous permet de manger votre apport calorique quotidien pendant les “heures de repas”. L’horaire le plus populaire pour le jeûne intermittent est de 8 heures de jeûne avec 16 heures de jeûne – soit en vrac ou fractionné tout au long de la journée.

Le jeûne prolongé est une expérience de jeûne au cours de laquelle vous ne consommez que des boissons (les plus populaires sont le jeûne d’eau et le jeûne de jus). Ce type de jeûne nécessite une consultation avec un professionnel de la santé qui décidera si cette méthode est sûre pour vous dans votre état de santé en premier lieu. Si votre corps peut supporter la méthode du jeûne prolongé, on vous suggérerait probablement de suivre un programme de désintoxication d’une semaine qui comprendrait aussi des suppléments et des médicaments de soutien digestif.

Les bienfaits du jeûne

En conclusion, nous voulons énumérer plusieurs avantages que le jeûne peut avoir sur votre vie et votre santé en général.

C’est l’outil parfait pour essayer de contrôler votre poids.

C’est une bonne façon de normaliser la sensibilité à l’insuline et, par conséquent, de prévenir le diabète de type 2.

Il normalise les niveaux de ghréline et aide à “discipliner votre faim”.

Il abaisse les niveaux de triglycérides, ce qui réduit les risques de maladies cardiaques.

Cela peut ralentir le processus de vieillissement.

Il peut aider à traiter les affections cutanées.

Il peut aider à normaliser le système digestif.

Cet article vous a fait vous demander si vous allez essayer le jeûne ? Veuillez partager vos pensées avec nous dans les commentaires ci-dessous, nous aimerions avoir de vos nouvelles !

Laisser un commentaire