in

7 aliments paléo qui abaissent naturellement votre tension artérielle

L’hypertension artérielle est fréquente aux États-Unis et dans d’autres pays développés. Il n’a pas de symptômes évidents, mais cela ne le rend pas moins dangereux. Si vous souffrez d’hypertension, vous devez surveiller étroitement votre tension artérielle pour limiter les dommages à vos artères. Une façon de le faire est de manger des aliments Paleo qui peuvent aider à abaisser votre tension artérielle.

Que se passe-t-il lorsque vous souffrez d’hypertension artérielle ?

Le régime Paleo convient aux personnes souffrant d’hypertension, car le maintien de la santé cardiovasculaire est crucial pour ce type de mode de vie.

La tension artérielle aide à envoyer les cellules sanguines, les nutriments, l’oxygène et d’autres substances chimiques vitales dans tout votre corps. À chaque battement de cœur, votre tension artérielle pousse le sang dans tout votre système circulatoire.

Votre sang aide aussi à éliminer les déchets toxiques dans l’organisme. Si les vaisseaux sanguins de vos reins sont endommagés, les reins finiront par avoir de la difficulté à éliminer les déchets et les liquides supplémentaires du corps.

Heureusement, il est facile de détecter l’hypertension artérielle. La maladie peut également être prise en charge si vous suivez un régime alimentaire approprié, qui peut aider à abaisser l’hypertension artérielle et à prévenir le durcissement des artères.

Consommez des aliments frais et biologiques qui contiennent des fibres, du fer, du magnésium, du potassium et des protéines végétales pour réduire votre risque de maladie cardiaque et d’hypertension artérielle. Essayez d’éviter de manger des aliments comme les produits laitiers riches en gras, les aliments transformés et les boissons sucrées. (Relatif : Pourquoi les haricots noirs sont les meilleurs aliments pour les personnes hypertendues.)

Les paléo-aliments qui peuvent améliorer la santé cardiaque

Ces sept aliments Paleo contiennent du magnésium et du potassium, deux nutriments nécessaires à la régulation de la tension artérielle.

  • Bananes – Les bananes sont pleines de potassium. Manger des bananes peut aussi aider à prévenir les crampes musculaires parce que le potassium est un électrolyte qui stimule la fonction musculaire et nerveuse, comme les battements de votre cœur. Consommez au moins deux bananes par jour pour contrôler votre tension artérielle. Vous pouvez également utiliser les bananes pour faire des desserts sans culpabilité comme le pain aux bananes, les brownies Paleo ou les smoothies.
  • Betteraves – Les betteraves contiennent des nitrates qui peuvent aider à abaisser la tension artérielle. Lorsque le corps absorbe les nitrates, ceux-ci sont transformés en oxyde nitrique, un produit chimique crucial qui aide à dilater les vaisseaux sanguins et réduit l’inflammation dans le corps. La majorité des nitrates que vous mangez sont d’origine naturelle et sont essentiels au bon fonctionnement de votre organisme.
  • Chou frisé – Le chou frisé est un légume vert feuillu qui contient des fibres, du magnésium, du potassium et des vitamines K et E. La consommation d’une tasse de chou frisé par jour vous fournira 9 % du potassium et du calcium et 6 % du magnésium dont votre corps a besoin. La vitamine K du chou frisé peut aider à garder les parois de vos artères souples et flexibles. Cette vitamine détourne également le calcium de vos artères vers les os pour prévenir la raideur des artères.
  • Mangue – Connue sous le nom de « roi des fruits », la mangue est pleine de fibres, de magnésium, de potassium et de sélénium. Le corps humain ne peut pas produire du sélénium tout seul, vous devez donc l’obtenir de votre alimentation pour profiter de ses avantages, tels que l’amélioration de la circulation sanguine et les capacités antioxydantes du corps. Les mangues contiennent également des vitamines A et E.
  • Ananas – Les ananas sont la seule source naturelle connue de bromélaïne, qui sont des enzymes capables de digérer les protéines. Notez qu’une trop grande quantité de bromélaïne peut être nocive pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle importante. Cependant, il peut être bénéfique pour les personnes atteintes d’arthrose puisqu’il aide à soulager l’inflammation articulaire. La bromélaïne est également bonne pour la santé cardiaque puisqu’elle empêche le sang de coaguler. Une tasse d’ananas frais contient 131 pour cent de vos besoins quotidiens en vitamine C. La vitamine C est un puissant antioxydant qui peut maintenir votre peau en santé et abaisser votre tension artérielle. Les ananas contiennent également du magnésium et du potassium.
  • Graines de tournesol – Les graines de tournesol, qui sont techniquement le fruit du tournesol, sont riches en magnésium, en potassium et en vitamine E. La vitamine E peut aider à prévenir l’oxydation du cholestérol, qui peut faire adhérer celui-ci aux parois des vaisseaux sanguins. Cela peut causer l’accumulation de plaque et l’hypertension artérielle.
  • Patate douce – Les patates douces sont bonnes pour votre système digestif. Ils sont pleins de fibres, ce qui peut aider le corps à absorber d’autres nutriments. Les fibres facilitent également la digestion de vos organes en accélérant le processus. Les patates douces tirent leur couleur orange vif du bêta-carotène, un antioxydant qui peut aider à réduire les dommages cellulaires, l’inflammation et l’oxydation pour prévenir le vieillissement. Ils contiennent également du potassium et du magnésium.

Suivez le régime Paleo et essayez de manger beaucoup de fruits et légumes entiers pour aider à abaisser votre tension artérielle.

Vous pouvez lire plus d’articles sur d’autres fruits et légumes frais qui sont bons pour votre cœur sur ReverseHeartDisease.news.

Laisser un commentaire

Évitez l’anémie avec un simple truc à faire avec la nourriture tous les jours

Le pollen d’abeille est l’un des super-aliments les plus complets de la nature – voici pourquoi