6 conseils pour une bonne nuit de sommeil

Il est très important de bien dormir, surtout pour affronter la journée avec les meilleures vibrations. De nombreuses causes nous empêchent d’y parvenir, parmi lesquelles le stress, la tension accumulée pendant la journée ou la consommation de substances excitantes peu avant de se coucher.

Ce qui en principe peut être un trouble occasionnel finit par devenir un cauchemar lorsqu’il devient routinier, c’est-à-dire lorsqu’il souffre d’insomnie.

Ce n’est pas la première fois que sur Reformetasante nous vous donnons des conseils pour bien dormir, presque toujours orientés vers des remèdes maison, des questions d’alimentation ou d’habitudes. À cette occasion, nous soulignons comment, grâce à un bon conditionnement de la chambre, nous pouvons obtenir un sommeil agréable :

  1. sans télévision : même si elle reste éteinte pendant la nuit, les champs électriques qu’elle émet perturbent notre sommeil.
  2. Faites attention à la lumière : il est important que la pièce reste sombre, afin de pouvoir baisser les stores au maximum ou choisir des rideaux qui ne laissent pas passer la lumière.
  3. La couleur de la pièce : on sait que le bleu, le blanc, le beige, le rose et en général toutes les couleurs de la terre sont relaxantes. Au contraire, vous devriez éviter le rouge et le jaune.
  4. Maintenir l’ordre : éviter une décoration excessive et garder tout bien rangé nous aide à nous concentrer et nous permet donc de mieux dormir.
  5. Atmosphère : la température doit être maintenue entre 17 et 20ºC, et l’humidité entre 50 et 70%. Un environnement sec rend la respiration difficile.
  6. Aérez la chambre à coucher : l’aérer tous les jours évite la condensation et contribue à l’oxygéner. Grâce à cela, la respiration va s’améliorer.

Qu’en pensez-vous ? Avez-vous d’autres conseils à partager ?