5 types d’abdominaux et comment s’en débarrasser.

Tous les ventres n’ont pas été fabriqués de la même façon. Vous avez peut-être essayé différents régimes à la mode ou des exercices fous pour vous débarrasser de cette graisse supplémentaire qui pendait de votre ventre, mais rien ne semblait fonctionner. Peut-être visiez-vous le mauvais renflement du ventre. Afin de réduire efficacement la graisse du ventre, il est utile d’identifier le type de ventre que vous avez. Une fois que vous avez fait cela, vous avez une longueur d’avance dans votre démarche de perte de poids. Cela peut même vous éviter d’essayer un autre de ces régimes restrictifs !

Le ventre de la maman
Ce type de ventre apparaît généralement quelques mois, voire quelques années, après l’accouchement. Après la grossesse, l’estomac prend souvent une apparence flasque en raison de l’affaiblissement des muscles abdominaux et de leur incapacité à contenir également le contenu de l’estomac.

Pour lutter contre ce phénomène et renforcer vos muscles internes, essayez des poses de base de faible intensité comme la planche et des exercices du plancher pelvien tels que les kegels. De plus, essayez d’incorporer des graisses saines comme les noix, les avocats, les huiles d’olive et les légumes dans votre alimentation pour vous aider à brûler les graisses supplémentaires et vous donner plus d’énergie.

Le ventre gonflé
Un ventre gonflé transgresse généralement tout au long de la journée et finit par se transformer en un grand renflement proéminent difficile à toucher. Le ballonnement est le plus souvent causé par la constipation, la déshydratation, des maladies intestinales et des problèmes digestifs entraînant un excès de gaz dans les intestins.

Essayez de vous en tenir à des aliments très facilement digestibles, en évitant les oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentables. Tenez un journal pour suivre votre consommation alimentaire, ce qui vous aidera, espérons-le, à identifier vos éventuelles intolérances alimentaires et à en parler à un professionnel de la santé.

Le gonflement de la thyroïde
Le ventre de la thyroïde sera visible sur tout le corps, avec une apparence bouffie des épaules aux jambes qui ne semble pas vouloir s’affaisser. La thyroïde est une glande qui produit l’hormone contrôlant le traitement des calories par l’organisme. De nombreuses femmes ont une thyroïde peu active (hypothyroïdie), ce qui provoque de la fatigue et une prise de poids.

Pour cibler le ventre de la thyroïde, contactez un médecin pour connaître vos niveaux d’œstrogènes, qui aident généralement à l’activité de la thyroïde. Pour un complément naturel, mangez des aliments riches en probiotiques comme le lait de chèvre et le yaourt pour favoriser un intestin plus sain. Intégrez davantage de fruits et de légumes à votre alimentation, car leur forte concentration en antioxydants et en minéraux aidera à combattre l’inflammation.

Le top muffin de la Working Girl
Si votre ventre est légèrement bombé, ce qui vous fait constamment rouler sur la taille, il y a de fortes chances que cela soit dû à une combinaison de stress et d’inactivité. Lorsque nous sommes stressés, le corps produit une hormone qui libère un surplus de sucre dans le sang pour fournir l’énergie nécessaire à la réaction de “fuite ou de combat”. Cependant, comme nous ne sommes pas actifs dans ces moments-là, ce sucre supplémentaire va directement dans le ventre.

Pour se débarrasser du ventre de la working girl, il faut commencer par un régime alimentaire riche en nutriments grâce à des aliments comme les légumes, les céréales complètes et les protéines à faible teneur en matières grasses. Un programme d’exercice régulier est également essentiel pour rediriger une partie de l’énergie, perdre l’excès de graisse et stimuler les hormones comme la sérotonine et la dopamine pour contrer le stress. De plus, des bains chauds fréquents peuvent également contribuer à diminuer les niveaux de cortisol et à augmenter les endorphines.

Le ventre d’alcool
Ce type d’estomac rond dépasse au milieu. La consommation courante d’alcool est généralement responsable de ce type d’estomac car elle bloque tous les autres processus métaboliques pour décomposer les sucres de l’alcool.

Malheureusement, la seule façon de réduire réellement le ventre alcoolisé est de réduire sa consommation d’alcool. Surveillez les calories contenues dans votre alcool ; vous pourriez être surpris ! Faites également attention à ce que vous consommez lorsque vous êtes sous influence, car l’alcool stimule l’appétit et rend difficile le métabolisme des aliments.