5 signes indiquant qu’un corps a besoin de plus de vitamine D

Il est important d’intégrer la vitamine D dans votre alimentation. Selon le site web de ressources sur la santé WebMD, la vitamine D est essentielle pour avoir des os solides. Une carence en vitamine D peut être associée au rachitisme, une maladie dans laquelle le tissu osseux ne se minéralise pas correctement, ce qui entraîne des os mous et des déformations du squelette. Mais de plus en plus, la recherche révèle l’importance de la vitamine D dans la protection contre une série de problèmes de santé.

Maladie (plus que d’habitude)
Selon Simply Health, un site web consacré à l’information sur la santé naturelle, l’une des fonctions clés de la vitamine D est de maintenir votre système immunitaire en bonne santé. Un système immunitaire fort signifie que vous êtes mieux à même de combattre les infections et les maladies causées par des virus et des bactéries. Si vous avez une carence en vitamine D, votre système immunitaire est affaibli, ce qui signifie que vous devenez plus vulnérable aux maladies et aux infections. Si vous contractez plus fréquemment que d’habitude des maladies comme la grippe, le rhume, l’angine streptococcique ou d’autres infections, cela peut être dû à un manque de vitamine D.

Fatigue
Peu importe la quantité de sommeil que vous avez, si vous vous sentez toujours fatigué, cela peut indiquer une carence en vitamine D, déclare Simply Health. Un faible taux de vitamine D peut provoquer une grande fatigue, qui à son tour peut avoir des effets négatifs sur votre santé générale et votre qualité de vie.

Douleurs dorsales ou osseuses
La vitamine D est une vitamine importante qui aide votre corps à absorber le calcium, déclare Facty Health. Sans vitamine D, votre corps n’est pas capable d’utiliser le calcium que vous ingérez pour maintenir des os solides. Des études ont montré qu’une carence en vitamine D peut provoquer des douleurs dans le dos et les os des jambes, les articulations et les côtes. Cela peut être dû à une perte osseuse progressive.

Le surpoids
Les personnes en surpoids ou obèses peuvent avoir un faible taux de vitamine D, selon Facty Health, un site web de santé édité par des experts médicaux. Les cellules adipeuses absorbent souvent la vitamine D au lieu de laisser la vitamine remplir sa fonction. La malabsorption peut également provoquer l’obésité. Si vous êtes en surpoids, il est donc important de vous assurer que vous avez suffisamment de vitamine D pour contribuer à la santé de votre corps.

Troubles cognitifs
Selon Facty Health, si vous oubliez constamment des choses, vous êtes peut-être confronté à un manque de vitamine D. Un manque de vitamine D est un facteur de risque pour des troubles tels que la démence et les troubles cognitifs, en particulier chez les personnes âgées. Les personnes atteintes de démence présentent une diminution marquée de la vitamine D.

Il existe différentes raisons pour lesquelles le corps peut être déficient en vitamine D. En vieillissant, les reins sont moins capables de convertir la vitamine D en sa forme active, ce qui augmente également le risque de carence en vitamine D. Deuxièmement, le corps produit de la vitamine D lorsque votre peau est exposée au soleil, vous risquez donc d’en manquer si vous passez trop de temps à l’intérieur. Enfin, l’appareil digestif peut ne pas absorber correctement la vitamine D. Certains problèmes médicaux, notamment la maladie de Crohn, la mucoviscidose et la maladie cœliaque, peuvent affecter la capacité de votre intestin à absorber la vitamine D provenant des aliments que vous mangez.

Que pouvez-vous faire ?
Il y a trois façons différentes de récupérer votre vitamine D. Selon la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, elle peut être absorbée par la peau, par l’alimentation et par les suppléments. Votre corps forme naturellement la vitamine D après l’exposition au soleil. Mais une trop grande exposition au soleil peut entraîner le vieillissement de la peau et le cancer de la peau, c’est pourquoi de nombreuses personnes essaient d’obtenir leur vitamine D à partir d’autres sources. Si vous ajoutez des aliments tels que le poisson, le fromage et les œufs, vous augmenterez l’efficacité de votre vitamine D.