Santé

5 raisons pour lesquelles le vinaigre de cidre de pomme peut aider à gérer l’hypertension artérielle

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L’hypertension artérielle est un tueur silencieux !

Selon le manuel Merck, l’hypertension artérielle, connue sous le nom médical d’hypertension, est l’élévation soutenue de la tension artérielle systolique au repos (≥ 130 mm Hg), de la tension artérielle diastolique (≥ 80 mm Hg), ou des deux,qui peut entraîner plusieurs problèmes de santé, dont les maladies cardiaques. L’hypertension artérielle est peut-être l’affection la plus courante liée à l’appareil circulatoire.

Les statistiques montrent que le taux de mortalité lié à l’hypertension a augmenté d’environ 11 % aux États-Unis entre 2005 et 2015, alors que le nombre réel de décès a augmenté de 38 % (jusqu’à environ 79 000) en 2015.

L’hypertension artérielle est un problème de santé courant qui touche des millions de personnes dans le monde entier. Selon l’Organisation mondiale de la santé, elle cause 7,5 millions de décès, soit environ 12,8 % du nombre total de décès.

L’hypertension artérielle est appelée “tueuse silencieuse” car elle peut facilement ne pas être diagnostiquée ou traitée en raison de l’absence de symptômes importants associés à cette affection. Il s’agit d’un facteur de risque majeur de maladies cardiovasculaires et coronariennes.

Les experts recommandent de faire vérifier votre tension artérielle chaque fois que vous consultez votre médecin pour un examen régulier. Les personnes âgées de 18 ans ou plus doivent faire vérifier leur tension artérielle tous les deux ans, tandis que celles âgées de 40 ans ou plus doivent la faire vérifier au moins une fois par année.

Outre les médicaments, on suggère aux personnes souffrant d’hypertension de suivre plusieurs changements de mode de vie et de régime alimentaire afin de maintenir leur tension artérielle à un niveau normal.

L’incorporation de vinaigre de cidre de pomme dans votre alimentation peut s’avérer efficace pour traiter l’hypertension artérielle.

Le vinaigre de cidre de pomme est un remède naturel populaire qui est utilisé pour le traitement de multiples problèmes de santé. Il peut être efficace dans la gestion de l’hypertension artérielle.

Le vinaigre de cidre de pomme est obtenu par fermentation de pommes broyées avec de la levure et des bactéries pour convertir les sucres des fruits en acide acétique. Il contient 5%-6% d’acide acétique, et c’est ce qui le rend efficace pour réduire la pression artérielle. Il contient également des minéraux comme le potassium et le magnésium qui aident à maintenir votre tension artérielle sous contrôle.

Le vinaigre de cidre de pin est un remède approprié contre l’hypertension pour les raisons suivantes.

1. Diminue l’activité de la rénine dans l’organisme

La rénine est une enzyme qui stimule la libération de l’aldostérone, un vasoconstricteur très puissant qui provoque une augmentation significative de la tension artérielle. Il modifie également l’activité filtrante de base des reins. L’aldostérone fait en sorte que les reins retiennent à la fois le sel et l’eau, ce qui augmente la quantité de liquide dans le corps avec le temps. L’excès de liquide dans le corps entraîne une tension artérielle élevée.

Le vinaigre de cidre de pomme aide en réduisant l’activité de la rénine afin de faire baisser la tension artérielle.

Une étude publiée dans Kidney Research and Clinical Practice en 2016 rapporte que des taux plus élevés d’activité rénine plasmatique (APR) étaient associés à un risque accru d’accidents cardiaques ischémiques et d’insuffisance cardiaque congestive et à une tendance vers une mortalité plus élevée chez les personnes ayant une tension artérielle systolique (PSB) ≥ 140 mmHg mais pas chez celles ayant une PSB < 140 mmHg.

Dans une étude publiée en 2001 dans Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, des rats souffrant d’hypertension artérielle ont reçu du vinaigre pendant une longue période de temps. On a découvert que le composant acide acétique du vinaigre entraînait une diminution de l’enzyme appelée rénine. Les réductions drastiques de l’activité de la rénine ont entraîné une baisse de la tension artérielle.

2. Aide à abaisser les taux de glycémie

Le diabète est un facteur de risque connu d’hypertension artérielle. Une enquête menée en 2013 par l’American Diabetes Association (ADA) a révélé que les personnes à risque de maladie cardiaque ou de diabète de type II ont déclaré avoir discuté de biomarqueurs, comme la tension artérielle, avec leurs professionnels de la santé.

Une étude publiée en 2016 dans BMC Endocrine Disorders suggère que l’hyperglycémie, ainsi qu’une glycémie à jeun plus élevée dans la plage normale, est associée à une prévalence plus élevée de l’hypertension, indépendamment des autres facteurs de risque cardiovasculaire chez les Chinois âgés.

Le diabète de type II et l’hypertension artérielle augmentent également le risque de développer d’autres maladies liées au diabète, comme les problèmes rénaux et la rétinopathie. C’est pourquoi une bonne gestion de votre glycémie est importante, et le vinaigre de cidre de pomme peut être très utile à cette fin.

Selon une étude sur les rats publiée en 2005 dans le British Journal of Nutrition, l’acide acétique a amélioré la capacité du foie et des muscles à absorber le sucre du sang. En même temps, l’acide acétique a réduit le rapport insuline/glucagon, ce qui favorise la perte de graisse

Une étude publiée en 2015 dans l’European Journal of Clinical Nutrition rapporte que le vinaigre peut être considéré comme bénéfique pour améliorer la résistance à l’insuline et les anomalies métaboliques dans l’état prédiabétique athérogène.

Une autre étude publiée la même année dans le Journal of Diabetes Research rapporte que l’effet du vinaigre sur le métabolisme des glucides pourrait être en partie attribuable à une augmentation de l’absorption du glucose, ce qui démontre une amélioration de l’action de l’insuline dans les muscles squelettiques.

3. Aide à réduire le poids corporel

L’embonpoint ou l’obésité est l’un des facteurs de risque les plus courants de l’hypertension artérielle. Une étude publiée en 2014 dans l’Italian Journal of Pediatrics a révélé que l’excès de poids corporel, l’obésité et l’obésité abdominale étaient associés à la préhypertension et à l’hypertension chez les adolescent.

Une étude publiée en 2017 dans le BMJ Open Sport & Exercise Medicine a analysé la prévalence de l’obésité chez les étudiants-athlètes et a constaté que 50 % de ceux dont la tension artérielle était élevée étaient soit obèses, soit en surpoids.

Le vinaigre de cidre de pomme peut s’avérer bénéfique pour contrôler le poids corporel. Il aide à stimuler le métabolisme, permettant ainsi au corps de brûler plus de graisse. Le vinaigre de cidre de pomme aide à contrôler l’appétit et à prévenir la surconsommation.

Une étude publiée en 2006 dans Biochemical and Biophysical Research Communications rapporte que l’acide acétique augmente le niveau d’une enzyme qui augmente la vitesse à laquelle la graisse est brûlée dans le corps. L’acide acétique réduit la quantité de graisse et de sucre produite par le foie.

Une étude publiée en 2014 dans Nature Communications suggère que l’acide acétique aide à supprimer les centres du cerveau qui affectent l’appétit, ce qui peut entraîner une diminution de la consommation alimentaire[15].

4. Diminue le taux de cholestérol

Les personnes dont le taux de cholestérol sanguin est élevé sont très susceptibles de souffrir d’hypertension artérielle.

Une étude publiée en 2002 dans le Journal of Human Hypertension (Journal of Human Hypertension) a révélé que les personnes ayant un taux de cholestérol élevé présentaient une tension artérielle beaucoup plus élevée pendant l’exercice que celles ayant un taux de cholestérol plus faible. En fait, une légère augmentation du taux de cholestérol peut influencer la tension artérielle.

Une autre étude publiée en 2012 dans le Journal of Hypertension montre que l’hypercholestérolémie est directement liée à l’hypertension artérielle.

En incluant du vinaigre de cidre de pomme dans votre alimentation, vous pouvez réduire vos taux de cholestérol total et de triglycérides. La teneur en acide acétique du vinaigre de cidre de pomme est un remède efficace pour réduire le cholestérol.

Une étude publiée en 2006 dans le British Journal of Nutrition rapporte que l’acide acétique alimentaire réduit le cholestérol sérique et les triacylglycérols chez les rats qui ont reçu un régime riche en cholestérol[18].

Une étude publiée en 2012 dans le Life Science Journal a révélé que la consommation de vinaigre de cidre de pomme pendant huit semaines peut aider à réduire le cholestérol.

5. Le vinaigre de cidre de pomme contient des minéraux essentiels comme le potassium et le magnésium.

L’hypertension artérielle peut être causée par une trop faible quantité de potassium ou de magnésium dans l’alimentation. Le vinaigre de cidre de pomme contient ces deux minéraux, qui peuvent aider à gérer l’hypertension.

Le potassium aide à équilibrer la quantité de sodium dans les cellules. Cela signifie qu’un faible apport en potassium entraînera une accumulation excessive de sodium dans votre sang, ce qui entraînera une hypertension artérielle.

Une étude publiée en 2015 dans le Journal of Human Hypertension rapporte qu’une augmentation de l’apport en potassium associée à un régime pauvre en sodium a eu un effet bénéfique sur la tension artérielle.

Le magnésium est un minéral important qui aide les vaisseaux sanguins à se détendre. Un régime pauvre en magnésium peut entraîner une hypertension artérielle.

Consultez votre médecin pour une surveillance appropriée du sodium, du potassium et du magnésium. Il doit y avoir un bon équilibre de ces minéraux qui circulent dans le corps. Une consommation excessive ou un apport insuffisant peut contribuer à l’irrégularité du rythme cardiaque et à des complications cardiaques.

Utiliser du vinaigre de cidre de pomme pour gérer l’hypertension artérielle

Maintenant que vous connaissez les diverses raisons qui font du vinaigre de cidre de pomme et de cidre un remède approprié contre l’hypertension artérielle, examinons la bonne façon d’intégrer cet ingrédient à votre alimentation.

Il est recommandé de consommer environ 2 à 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme par jour. Pour ce faire, on peut diviser l’apport total recommandé en deux ou trois doses. Par exemple, vous pouvez prendre 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme deux ou trois fois par jour.

  1. Ajouter 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme cru et non filtré dans un verre. (Si vous n’avez pas l’habitude de prendre du vinaigre de cidre de pomme, il est préférable de commencer avec 1 cuillère à café par jour et d’augmenter progressivement la dose jusqu’à 2 ou 3 cuillères à soupe par jour).
  2. Diluez-le avec de l’eau ordinaire ou du jus de fruit, selon votre préférence.
  • Consommez-le avant chaque repas principal. Cela vous aidera à digérer la nourriture et à contrôler votre appétit.
  • D’autres façons d’inclure le vinaigre de cidre de pomme dans votre alimentation :

    • Ajoutez-le au pop-corn cuit.
    • Versez-le sur la viande ou les légumes.
    • Ajoutez-le à un smoothie.
    • Mélangez-le avec de l’huile d’olive et des herbes pour l’utiliser comme vinaigrette.
    • Note : Assurez-vous d’utiliser du vinaigre de cidre de pomme biologique pour ce remède.
    • Attention. Attention : Une consommation excessive de vinaigre de cidre de pomme peut nuire à l’émail de vos dents.
    • S’il est vrai que le vinaigre de cidre de pomme peut aider à abaisser l’hypertension artérielle, vous ne devez pas vous fier entièrement à lui.

    Continuez à prendre les médicaments prescrits par votre médecin et suivez strictement ses suggestions et recommandations.

    Autres conseils pour vous aider à gérer l’hypertension artérielle

    Surveillez votre tension artérielle régulièrement.

    Prenez vos médicaments à l’heure.

    Adoptez un régime alimentaire sain et faible en sodium. Incluez des aliments riches en magnésium et en potassium dans votre alimentation.

    Essayez de maintenir un poids santé.

    Limitez votre consommation de glucides raffinés et de sucre.

    Arrêtez de fumer.

    Évitez la consommation excessive d’alcool.

    Gérez votre niveau de stress. Pour cela, vous pouvez pratiquer des techniques de relaxation comme des exercices de respiration.

    Dormez suffisamment. Un sommeil paisible de 7 à 8 heures par jour est vital pour rester en bonne santé.

    Réduisez votre consommation de boissons contenant de la caféine.

    Faites au moins 30 minutes d’activité physique par jour.

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