Bien-êtreSanté

2 aliments idéaux pour gagner du muscle

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Aujourd’hui je veux apporter à reformetasante un nouveau post sur les aliments idéaux pour gagner du muscle. Si vous en connaissez d’autres, n’hésitez pas à les laisser dans les commentaires 🙂

Café

Saviez-vous que deux tasses de ce produit peuvent augmenter votre efficacité dans la salle de musculation ? Mais pas seulement cela, ils réduisent les douleurs musculaires qui apparaissent habituellement après un entraînement intensif, dans la plupart des cas. Cependant, si vous avez l’habitude de boire du café, ce ne sera pas suffisant et vous devriez augmenter la dose à 3 ou 4 tasses par jour (pas plus !).

Thon

Thon

Une source de protéines de haute qualité fournie par les acides aminés qui composent les muscles. De plus, le thon est une très bonne source d’acides gras oméga-3 et un aliment anti-inflammatoire très puissant pour les cellules musculaires. Il fournit également du sélénium, des antioxydants et des vitamines B3 et B12 qui améliorent le métabolisme énergétique.

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