15 aliments pour équilibrer les hormones et donner de la fraîcheur à votre peau

La peau du visage est particulièrement exposée et sujette à des dommages qui se remarquent très rapidement Mais les facteurs externes tels que les rayons UV et la pollution ne sont pas les seuls qui endommagent notre peau, ce que nous mangeons peut également affecter l’équilibre hormonal interne, causer l’acné, générer de l’inflammation et favoriser le vieillissement.

Aujourd’hui, on a tendance à dépenser beaucoup d’argent en crèmes et en solutions coûteuses pour ralentir le vieillissement, sans savoir dans la plupart des cas que ce que nous mangeons peut être fondamental. Les hormones sont essentielles au bon fonctionnement de l’organisme, y compris à notre apparence. Aujourd’hui, je veux vous montrer 20 aliments qui peuvent vous aider à équilibrer vos hormones et à donner à votre peau une apparence saine et radieuse.

Huile de coco

L’huile de noix de coco est certainement l’un des aliments les plus efficaces lorsque vous voulez avoir une peau plus saine et des hormones plus équilibrées. Des études ont montré que les populations à forte consommation de noix de coco comptent parmi les populations les plus jeunes et les plus en santé du monde, comme les Tokélaou du Pacifique Sud. Une façon de consommer de l’huile de noix de coco crue est de la mélanger avec du café du matin ou de l’ajouter aux shakes.

Amandes

Les amandes sont riches en vitamine E, qui aide à améliorer l’apparence et l’état de la peau, tout en la protégeant des rayons UV. La vitamine E est également un antioxydant qui affecte le bon fonctionnement des artères et l’élimination des radicaux libres. Ils contiennent également du zinc, un excellent minéral pour équilibrer les humeurs.

Oeufs

Les œufs augmentent le taux de bon cholestérol ou cholestérol HDL. Ce type de cholestérol est la pierre angulaire de la création d’hormones. Ils sont également une bonne source de protéines et de vitamines essentielles pour la vie quotidienne. Parmi ces vitamines figurent la choline, la lutéine et l’iode, qui sont essentielles au bon fonctionnement des cellules de la peau. (Voir : Vitamines et nutriments pour une belle peau)

Aliments à grains entiers

Vous pouvez choisir de manger des aliments à grains entiers comme le pain, les pâtes et les céréales qui sont riches en vitamines B et favorisent la production de cellules ; votre peau aura l’air radieuse et hydratée. On sait aussi qu’une hormone apaisante produite à partir de tryptophane à grains entiers peut stimuler l’humeur.

Eau de coco

On dit que la façon la plus efficace d’hydrater le corps est de l’intérieur vers l’extérieur. Dans cette eau de noix de coco peut être un allié puissant, car elle est pleine de propriétés naturelles et antioxydantes qui hydratent, donnent de la fraîcheur à la peau et éliminent les radicaux libres.

Curcuma

Cette épice équilibre les hormones mâles et femelles. Vous pouvez l’utiliser pour rehausser la saveur des plats comme les viandes, les fruits de mer, le riz, les légumes et les ragoûts, tout en obtenant leurs bienfaits pour la santé.

Brocoli

Le brocoli contient des phytoestrogènes, un composé naturel qui favorise un bon équilibre hormonal dans le corps. Elle est également riche en vitamine C et en vitamine E, qui aident à la production de collagène et protègent la peau des rayons UV du soleil.

Eau

Chaque cellule de votre corps a besoin d’eau pour rester en bonne santé. Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour garder votre peau hydratée, sans rides et dans un environnement hormonal équilibré.

Orange et citron

La vitamine C présente dans la plupart des agrumes est très bénéfique pour la peau. Cette vitamine est nécessaire pour créer du collagène et combattre les radicaux libres. Les hormones ont également besoin de cette vitamine pour rester en équilibre et fonctionner correctement. Il est fortement recommandé de boire de l’eau avec du citron l’estomac vide ; essayez cette astuce et vous constaterez les résultats en quelques jours.

Avocats

Les avocats sont parfaits pour hydrater la couche épidermique de la peau et lui donner un aspect plus éclatant. Les acides gras oméga 9 aident à réparer les cellules endommagées de la peau et apaisent les rougeurs et les irritations. Ils sont également riches en fibres, potassium, magnésium, acide folique et vitamines E, C et B, toutes nécessaires au maintien de l’équilibre hormonal nécessaire.

Légumes vert foncé

Les légumes vert foncé comme le brocoli et les épinards contiennent des antioxydants anti-âge et des niveaux élevés de lutéine, qui hydrate et améliore l’élasticité. Une façon simple d’obtenir ces avantages est d’ajouter des épinards à vos salades et smoothies.

Huîtres

Ce fruit de mer est riche en zinc, dont votre corps a besoin pour produire de la testostérone. C’est aussi un facteur clé pour le renouvellement et la régénération de la peau.

Chocolat Noir

Le chocolat noir hydrate la peau, réduit les rougeurs et la rugosité. Les flavonols contenus dans le chocolat noir aident à combattre l’insomnie, la fatigue et les effets du vieillissement. Manger du chocolat procure une sensation de bien-être parce qu’il réduit les hormones du stress, et grâce à la caféine, il nous donne un peu plus d’énergie.

Chaste baie

(seulement pour les femmes) Le fruit de cet arbuste méditerranéen arrête la libération de prolactine par l’hypophyse. Des taux élevés de prolactine peuvent provoquer des cycles menstruels irréguliers ou même absents, ainsi que l’apparition de l’acné. (Voir : Tout sur l’hormone prolactine)

Noix de Grenoble

Manger ¼ tasse de noix par jour augmente les niveaux de mélatonine et de sérotonine. Ces deux neurotransmetteurs sont liés à l’humeur, au sommeil et au fonctionnement cognitif. De plus, les noix sont riches en vitamines B qui nous aident à avoir une peau plus lisse, des cheveux plus brillants, des yeux plus brillants et des os plus forts. Ajoutez des noix à vos salades, pâtes, desserts et entrées.

N’oubliez pas qu’au cours des premières décennies de votre vie, l’épiderme se renouvelle tous les 30 jours, mais à 40 ans, cela prendra environ 45 jours. Ce ralentissement est le reflet du processus de vieillissement graduel de l’organisme et même bien avant que les changements hormonaux de la ménopause ne commencent à montrer leurs signes sur la peau.