13 aliments qui rendent vos reins sains.

Hé là ! Nous avons parlé de vos habitudes alimentaires. Flash info : ça tue vos reins ! Oui, vous pouvez peut-être en donner un, mais le rein restant est vital pour votre survie ! Parlons de 13 aliments qui rendent vos reins heureux.

Que savez-vous du bar ( poisson) ? Avez-vous déjà entendu parler du bulgur ? Vous voulez voir le chou frisé sous un tout nouveau jour ? Nous parlerons de tout cela et de bien d’autres choses encore dans un instant. Tout d’abord, voulez-vous nous rendre heureux vous aussi ? Continuez de lire jusqu’à la fin de l’article et abonnez-vous à d’autres contenus Reformetasante !

Champignons shiitake

Nous commençons fort ici, les amis.

Vous avez probablement déjà entendu vos camarades de classe rire du nom « shiitake » quand vous étiez enfant. Oui, oui, oui… Ça sonne différemment. Remettez-vous. Bien que le nom soit particulier, les bienfaits de cette nourriture sur vos reins sont loin d’être une plaisanterie.

Les champignons shiitake sont une source incontournable de potassium. L’une des principales fonctions des reins est d’équilibrer vos fluides corporels. Pour y parvenir efficacement, le potassium est une nécessité. Cependant, si vous êtes un patient rénal, un excès de potassium peut nuire à son état.

Avec ses 304 mg, le shiitake est un excellent choix pour donner à vos reins le coup de pouce en potassium qu’ils méritent.

Chou-fleur .

On ne peut pas faire une liste des aliments qui sauvent la vie sans mentionner votre légume préféré de tous les temps.

.. Blague à part, saviez-vous que 30 millions d’adultes américains ont été diagnostiqués avec une maladie rénale chronique ? Un adulte américain sur trois risque actuellement de la développer. Bien que cela puisse sembler être un aliment fade de plus dans votre assiette, votre corps utilise le chou-fleur comme une arme pour combattre la maladie.

En raison de sa forte concentration en fibres, le chou-fleur aide instantanément vos reins à lutter contre les toxines. Sa grande quantité de vitamine C contribue également à réduire l’inflammation des reins.

Le bar .

Combien de fois pensez-vous que l’on puisse caler le mot « potassium » dans une seul article ? Alors que toutes sortes de poissons peuvent être bénéfiques pour vos reins, la forte concentration en potassium du bar est idéale pour équilibrer vos fluides.

Cependant, c’est sur les acides gras oméga 3 que vous devriez vraiment vous concentrer. Une seule portion suffit pour couvrir 40 à 74 % de votre apport quotidien. Voilà un excellent poisson.

Le chou VOIX DE VIE : Du chou-fleur ? Bar ? Chou ? Comment pouvons-nous vous remercier ? Continuez à lire .

Même si le chou n’est pas votre premier choix au menu, ne vous y trompez pas, il est certainement l’un des plus sains. Le chou est en fait une excellente source de vitamine K, de vitamine C et de vitamine B6. Une demi-tasse de chou vert ne contient que 6 mg de sodium et 60 mg de potassium, juste assez pour que vos reins puissent le digérer.

Ananas .

Vous devez admettre que les ananas ont beaucoup de qualités. Ils sont doux. Ils sont délicieux. Ils sont excellents pour vos reins. Parlons un peu des calculs rénaux. Je peux vous sentir ramper à travers l’écran de l’ordinateur… L’ananas contient un petit quelque chose appelé broméline, une enzyme qui aide votre système digestif tout en réduisant les caillots sanguins.

Ces deux fonctions agissent pour arrêter la formation de calculs rénaux. De plus, l’ananas contient juste le bon niveau de potassium pour équilibrer vos liquides.

Blancs d’œufs

Étant donné notre discussion actuelle sur les dangers d’un taux de cholestérol élevé, les œufs sont mal emballés.

Si le joug est une autre histoire, les blancs d’œufs présentent un nombre incroyable d’avantages pour vos reins. Je sais que nous vous lançons beaucoup de mots fantaisistes, mais en voici un autre… l’albinum. Vous en avez déjà entendu parler ? L’albumine est le type de protéine le plus courant dans votre sang.

Elle aide à réparer les tissus endommagés et à éliminer l’excès de liquide. C’est très utile pour lutter contre les maladies rénales. Le blanc d’œuf contient également du phosphore, qui est excellent pour renforcer vos reins lors de la digestion.

Les oignons.

On pousse vraiment le bouchon avec nos choix alimentaires, n’est-ce pas ? D’abord le chou-fleur ? Puis du chou ? Et maintenant des oignons ? C’est juste assez pour vous faire pleurer… Nous nous excusons pour cette tentative d’humour. La vérité est que les oignons peuvent vous aider dans votre lutte contre les maladies rénales.

Comme les champignons shiitake et le chou, les oignons peuvent rejoindre la liste des aliments potassiques bien équilibrés. Un oignon de taille normale ne contient que 102 mg de potassium. Ils contiennent également de la quercétine, un puissant antioxydant qui détoxifie vos reins et d’autres organes.

Myrtilles .

Sur le thème des antioxydants, saviez-vous que les myrtilles sont classées au premier rang des antioxydants parmi les fruits et légumes ? C’est une bonne nouvelle pour tous ceux qui souffrent de problèmes rénaux. Une seule tasse de myrtilles contient de grandes quantités de vitamine C et de vitamine K.

Elles contiennent également moins de 150 mg de… Vous l’avez deviné ! De potassium.

Fraises Dans le département « appel », beaucoup de nos aliments ont jusqu’à présent été moins que brillants. Mais celui-ci, nous l’espérons, vous permettra de vous y mettre.

La plupart des gens aiment les fraises. Bien que ce ne soit pas un fait confirmé, c’est… Les fraises contiennent une quantité massive d’antioxydants. Une demi-tasse de fraises contient environ 13 mg de phosphore et 120 mg de potassium.

Nous savons que vous en avez probablement assez de nous entendre parler de potassium. Mais pour être honnête, en raison de leur concentration en sucre, certaines personnes évitent les fraises lorsqu’elles prennent en compte leur santé.

Elles ne tiennent pas souvent compte de la façon dont la friandise peut prévenir l’inflammation non seulement des reins, mais aussi du cœur.

Bulgur Beaucoup d’entre vous entendent probablement ce nom et courent vers les collines.

Bien que le mot « bulgur » ne signifie pas exactement « savoureux », il peut réduire l’inflammation et l’hypertension artérielle, deux des principaux facteurs d’insuffisance rénale. Parfois, il suffit de mettre de côté ce nom étrange.

Céréale originaire de la Méditerranée, le bulgur est consommé dans le monde entier depuis des siècles. S’il est riche en fibres et en vitamines, le bulgur est également connu pour être une source étonnante de manganèse, un minéral essentiel pour les reins.

Plus de 20 mg de votre apport en manganèse sont stockés dans l’organe. Cela fonctionne parfaitement, car de petites quantités de ce minéral sont les plus saines et les plus efficaces pour vos reins. Le boulgour est excellent pour remplacer d’autres produits secondaires moins sains.

Une fois que vous aurez fini de lire.Vous y verrez peut-être quelques autres aliments de cette liste.

Navets

Bien que nous ne nous attendions pas à ce que vous achetiez un terrain et cultiviez le légume vous-même, nous vous suggérons d’essayer au moins.

Allez au supermarché de votre quartier et essayez-les. Il a été prouvé que les navets combattent les problèmes intestinaux, améliorent la digestion, préviennent le cancer et font baisser la tension artérielle. Quant à leurs effets sur les reins, les navets contiennent quelque chose dont vous n’avez certainement pas entendu parler dans cette vidéo… Cette chose appelée potassium ? Je sais, on vient de l’apprendre aussi.

Avec une teneur moyenne de 138 à 203 mg, le navet a également un bon équilibre en protéines, phosphore et sodium. Ensemble, ces nutriments peuvent être la concoction parfaite pour détoxifier vos reins.

Poivrons rouges.

Mettons un peu de piment dans la balance ! Je sais que vous détestez probablement les jeux de mots.

Mais préféreriez-vous revenir à nos références sur le potassium ? Pour être honnête, les poivrons ne sont pas si épicés que ça. Ils sont cependant riches en vitamine C, en vitamine A et en fibres. Ils contiennent également un autre grand antioxydant connu sous le nom de lycopène qui peut être utilisé pour prévenir le cancer.

En termes de nutriments de base, un poivron rouge ordinaire contient environ 3 mg de sodium, 156 mg de potassium et 19 mg de phosphore.

Chou frisé .

À ce stade de votre vie, vous avez probablement fait la connaissance d’un redoutable amateur de chou frisé.

Vous savez, ces gens qui mentionnent constamment combien il est bon et combien ils sont en meilleure santé grâce à lui ? La triste réalité, c’est qu’ils sont peut-être sur une piste. Bien que le chou vert soit riche en potassium et qu’il dépasse l’apport quotidien recommandé, il est riche en vitamine C.

Il contient également environ 45 flavonoïdes qui aident à détoxifier l’organe. Le chou vert contient également environ 15 mg de phosphore et 15 mg de sodium. Voilà qui ne manquera pas de faire plaisir à vos reins.

Poulet .

Vous savez qu’il fallait crier à nos amoureux de la viande, n’est-ce pas ? Qu’est-ce qu’une liste d’aliments nutritifs sans au moins un type de poulet ? Parlons un instant du poulet frais.

Un poulet articulairement frais et sans peau. Lorsqu’il est correctement grillé, le poulet peut contenir les ingrédients idéaux pour un rein sain et en bon état de fonctionnement. Un morceau de trois onces transporte un peu plus de 200 mg de potassium, juste la bonne quantité si vous souffrez d’une insuffisance rénale.

Il ne représente que 4,6 % de votre consommation quotidienne. Si vous en mangiez un peu en même temps qu’un morceau de chou-fleur, vous seriez sur la bonne voie pour améliorer votre santé. Pensez-vous que vous allez commencer à consommer davantage de ces aliments ? Faites-le nous savoir dans la section « Commentaires ».