10 signes importants que vous manquez de vitamine D que vous ne devez pas ignorer

Voici les 10 signes à connaître :


1) Vous êtes souvent malade. Il existe un lien entre une carence en vitamine D et un risque accru d’infections des voies respiratoires supérieures et inférieures telles que la pneumonie, ainsi qu’une augmentation du nombre de rhumes et de grippes.


2) Vous êtes fatigué. Bien qu’il existe de nombreuses raisons pour se sentir fatigué, un manque de vitamine D peut être l’une d’entre elles. Essayez de prendre un supplément de vitamine D pour voir si votre niveau d’énergie augmente.


3) Vos os vous font mal. Cette plainte est un symptôme classique d’une carence en vitamine D, surtout lorsqu’elle est associée à la fatigue. La vitamine D est nécessaire à l’absorption du calcium dans la matrice de collagène de votre squelette.


4) Vos os se cassent souvent. Il est prouvé que la vitamine D favorise la croissance osseuse, et une carence en vitamine D peut entraîner un affaiblissement des os et un risque accru de fractures. Certaines études ont montré qu’en cas de carence extrême en vitamine D, les fractures étaient deux fois plus susceptibles de se produire.


5) Vous vous sentez déprimé. Les humains connaissent depuis longtemps le lien entre le soleil et la dépression. La vitamine D joue un rôle dans la régulation de l’adrénaline, de la noradrénaline et de la production de dopamine dans le cerveau, et elle protège contre l’épuisement de la sérotonine. Bien que les études scientifiques n’en soient qu’à leurs débuts, les carences en vitamine D ont jusqu’à présent été associées à une augmentation de 8 à 14 % des cas de dépression.


6) Vous prenez du poids. Si elle n’est pas liée à votre régime alimentaire ou à un autre problème de santé, la prise de poids pourrait être liée à un manque de vitamine D. Bien qu’elle ne soit pas encore clairement comprise, il existe un lien avéré entre les carences en vitamine D et la prise de poids. À l’inverse, des études ont montré que les suppléments de vitamine D aident à perdre du poids lorsqu’ils sont associés à un régime alimentaire et à un programme d’exercice physique.


7) Vos blessures sont lentes à guérir. La vitamine D est essentielle à la formation d’une nouvelle peau pendant le processus de cicatrisation. Elle a également un rôle à jouer dans la lutte contre l’infection et le contrôle de l’inflammation, qui peuvent tous deux compromettre la cicatrisation des plaies.


8) Transpiration excessive. Bien que cela semble inhabituel, la “transpiration de la tête” est l’un des symptômes les plus courants des carences précoces en vitamine D, en particulier chez les nourrissons. Un front moite et une incapacité à réguler la température sont également courants chez les adultes souffrant d’une carence en vitamine D.


9) Vos muscles sont étonnamment faibles… Ceci est particulièrement important chez les personnes âgées. Une étude de Harvard a montré que les adultes traités à la vitamine D avaient un meilleur contrôle musculaire et 20% de chutes en moins.


10) …et vos muscles vous font mal. Certaines données indiquent qu’un faible taux de vitamine D est lié à des douleurs musculaires. Une étude dans laquelle 71% des personnes souffrant de douleurs musculaires chroniques ont été trouvées déficientes en vitamine D. Une autre étude a montré que les enfants ont déclaré que leurs douleurs de croissance avaient diminué de 57% en moyenne après avoir été traités avec des suppléments de vitamine D.


Si elle est identifiée à temps et traitée rapidement, une carence en vitamine D n’est pas grave. Il suffit de s’exposer un peu plus au soleil sur une peau non protégée, de suivre un régime alimentaire riche en vitamine D (comme les poissons gras, le fromage et les œufs) ou de prendre des compléments courants disponibles en pharmacie. Cependant, comme les symptômes sont souvent si subtils et facilement confondus avec d’autres problèmes, les carences en vitamine D ne sont pas toujours diagnostiquées et les risques à long terme sont importants. Si vous présentez les signes de carence mentionnés ci-dessus ou si vous souhaitez essayer un supplément de vitamine D, consultez d’abord votre médecin.