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Caféine: nous répondons aux questions sur les effets, les avantages et les contre-indications de sa consommation.

Effets de la caféine sur le corps

La caféine est un stimulant et excitant. Il modifie l’état du système nerveux et du cerveau et prévient ainsi la somnolence chez les personnes qui en consomment. 

En fait, votre consommation habituelle est d’être « réveillé ». Par conséquent, les personnes qui se lèvent et ne peuvent rien faire avant de prendre un café, ou celles qui en consomment tard dans la journée pour rester en état d’alerte, que ce soit pour étudier ou pour travailler. Chimiquement, la caféine bloque l’adénosine qui régule l’état de sommeil et de veille.

Quels sont les avantages de la caféine?

La caféine présente les avantages suivants: en modifiant le système nerveux et en stimulant l’état de veille, on peut rester concentré ou éveillé plus longtemps. 

Contre-indications de la caféine

Les contre-indications de la caféine sont diverses. Sa consommation, en particulier en excès, peut modifier considérablement le rythme cardiaque. Il est important de contrôler les niveaux consommés, car sinon cela pourrait provoquer une arythmie.

À son tour, lorsque la fréquence cardiaque augmente, la pression artérielle augmente. Par conséquent, le café ou les produits contenant de la caféine ne sont pas recommandés pour les personnes qui ont une tendance naturelle à augmenter la pression artérielle. 

En inhibant l’adénosine qui régule l’état du sommeil, il est probable que la consommation de café ou de caféine altère généralement le sommeil et provoque l’insomnie. Chez les gens, cela se produit facilement, mais cela se produit généralement lorsque consommé en grande quantité et tard dans l’après-midi, lorsque l’heure d’aller se coucher approche.

Contre-indications de la caféine

Un autre des grands avantages associés à l’excès de consommation de café est le changement d’humeur. Par exemple, les personnes qui consomment de grandes quantités de caféine peuvent être irritables, nerveuses et agitées. 

La consommation de café inhibe l’absorption du fer. Par conséquent, il n’est pas recommandé aux personnes souffrant d’anémie ou ayant tendance à cette maladie. 

En outre, la diarrhée est l’un des effets secondaires les plus courants de la consommation excessive de café.

Combien de caféine a un café?

Un café contient environ 40 mg de caféine. Cela peut varier en fonction de la préparation, du type de machine ou de mouture et de la proportion d’eau / café utilisée.

Combien de caféine par jour puis-je consommer?

Selon l’Agence européenne de la sécurité alimentaire européenne (EFSA), les quantités pouvant être considérées comme non nocives se situent autour de 75 à 300 mg par adulte. Il faut également tenir compte du fait qu’il existe des personnes plus tolérantes que d’autres, comme c’est généralement le cas avec les stimulants. 

Par conséquent, ce qui pour une personne correspond à une consommation normale ou faible, pour l’autre le fera grimper aux murs.

Quels sont les avantages de la caféine?

La caféine et les analgésiques

La caféine a des effets analgésiques et vasodilatateurs. C’est pourquoi certains analgésiques contiennent déjà de la caféine. Par exemple, la cafiaspirine, une aspirine Bayer contenant de la caféine, est utilisée pour soulager les maux de tête, les douleurs du cycle menstruel, les douleurs musculaires et les malaises associés à l’état fébrile.

Aliments et plantes contenant de la caféine

Habituellement, les aliments contenant de la caféine en sont enrichis, bien que quelques-uns le contiennent naturellement. 

Les aliments contenant de la caféine sont répertoriés à partir de différentes variantes de cafés (cappuccino, irlandais, etc.), de boissons gazeuses, de boissons énergisantes et de bières contenant de la caféine. 

Par exemple, le chocolat noir contient 43 grammes de caféine pour 100 grammes. 

Par conséquent, prendre une petite tablette de café peut être équivalent à une tasse de café.

Combien de caféine a un café?

Le thé est l’une des plantes qui contiennent naturellement de la caféine, le thé noir étant celui qui en contient le plus. En plus du maté et du guarana, ils contiennent également de la caféine. 

Le cacaoyer contient également de nombreuses quantités de ce stimulant. Environ 100 grammes de fèves de cacao contiennent 230 grammes de caféine. Et même M & M contient environ 10 grammes de caféine pour 100 grammes de produit. Donc, si après une fête du chocolat, nous voyons que notre petit garçon grimpe aux murs, nous pouvons en déduire que c’est comme s’il avait bu du café. 

Written by reformetasante

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