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13 meilleures huiles essentielles pour le rhume et la toux

Avant de plonger dans les huiles essentielles, sachez ceci: Le meilleur moyen de parer au froid est de se laver les mains . Beaucoup. Souvent. Puis encore. La plupart des médecins s’accordent pour dire qu’il s’agit du moyen numéro un pour rester en bonne santé lorsque les personnes autour de vous ont une respiration sifflante, éternuent et coulent de mucus. Mais n’est-ce pas agréable de savoir qu’il existe d’autres moyens naturels de conjurer les ickies – et qu’ils (bonus!) Sentent bon? Des huiles essentielles à la rescousse!

Les bienfaits des huiles essentielles
Des huiles essentielles ont été utilisées par des générations de personnes, dans une multitude de cultures, comme prévention et traitement naturels contre de nombreux maux, dont le rhume . « Dès l’époque paléolithique – il y a 60 000 ans, les humains utilisaient des plantes comme remèdes à base de plantes », explique Yufang Lin, MD, médecin certifié du conseil qui exerce à la Cleveland Clinic Wellness. « Contrairement aux produits pharmaceutiques, une plante a souvent de multiples propriétés. La lavande, par exemple, a des propriétés anti-inflammatoires, anti-septiques, anti-anxiété et anti-dépressives. »

Que dit la recherche sur les huiles essentielles?
À l’instar de nombreux remèdes naturels, les recherches sur les huiles essentielles n’ont pas été nombreuses, car les études sont (malheureusement) souvent dictées par le marché – mais il existe un certain nombre d’études sur certaines huiles essentielles. Quand il s’agit de les utiliser pour lutter contre le rhume et la toux et atténuer l’inconfort qu’ils causent, continuez à lire pour en savoir plus sur ce que l’on sait de certaines huiles.

Comment utiliser les huiles essentielles
Il existe quelques méthodes simples d’utilisation des huiles essentielles pour aider à renifler.

Créez un sauna à vapeur bricolage : prenez une grande casserole ou un bol d’eau bouillante, ajoutez 8 à 10 gouttes de l’huile essentielle que vous utilisez, puis penchez-vous au-dessus de la casserole / du bol (éloignez-vous de 10 pouces pour protéger votre joli visage des brûlures). !) avec une serviette drapée sur la tête comme s’il s’agissait de votre propre tente. Respirez par le nez pendant deux minutes, puis arrêtez-vous.
Obtenez un diffuseur . C’est un moyen moins direct d’obtenir un coup d’huile essentielle, mais il existe une multitude d’ options à différentes gammes de prix.
Tamponnez-le sur votre peau – avec soin! Première règle: N’appliquez JAMAIS d’huile essentielle non diluée sur votre peau. Cela pourrait provoquer une réaction très désagréable (par exemple, une brûlure si votre peau était ensuite exposée au soleil). Toujours diluer les huiles essentielles avec une huile neutre douce, comme l’huile d’olive, de noix de coco ou de pépins de raisin.
13 huiles essentielles qui peuvent aider avec un rhume
Huile de théier : Selon une étude , cette huile aurait des propriétés antivirales, ce qui signifie qu’elle pourrait aider à réduire les nausées qui conduisent à des infections des sinus et à des problèmes respiratoires. « Il a également été prouvé que l’huile essentielle de théier avait des propriétés antimicrobiennes et antifongiques », a déclaré le Dr Lin. « C’est l’un de mes favoris pour la saison froide, avec l’eucalyptus et la lavande. »

Huile d’eucalyptus : au- delà de son parfum forestier, il a été démontré que l’ huile d’eucalyptus avait despropriétés à la fois antivirales et antimicrobiennes. « Il réduit également l’inflammation, supprime la toux, la fièvre, desserre la congestion thoracique et constitue un soutien complet pendant la saison froide », explique le Dr Lin. Diluez-le dans l’une des huiles neutres ci-dessus et appliquez-le sur la poitrine et la gorge pour soulager la toux ou faites un sauna à vapeur (ci-dessus). Si vous êtes fébrile, vous pouvez également l’ajouter à une compresse froide, ce qui peut simplement diminuer votre temp.

Huile de menthe poivrée : Cette bonté de menthe est un décongestionnant naturel et réducteur de fièvre, en raison de son menthol. Une petite étude de 2013 a montré que cela pouvait aider les muscles bronchiques et ainsi faciliter la respiration si vous toussiez. (Ne pas utiliser celui-ci pendant la grossesse.)

Huile de camomille : Une étude de 2010indique que respirer de l’huile essentielle de camomille dans de la vapeur peut aider à soulager les symptômes du rhume.

Huile de romarin : Cette herbe n’est pas simplement un moyen de stimuler votre poulet rôti! Dans sa forme d’huile essentielle, il s’est avéré efficace pour rompre le mucus et réduire l’inflammation.

Huile d’encens : Son pouvoir anti-inflammatoire s’est révélé utile dans le traitement de la toux et de la bronchite. Le parfum est boisé et riche.

Huile d’origan : Cette huile essentielle contient un composé qui, selon une étude , est un bon antimicrobien pour la lutte contre les germes.

Huile de thym : Avec des niveaux élevés du même composé utile que l’origan, l’huile de thym peut aider à protéger contre les virus et les bactéries.

Huile de cannelle : les recherches de 2017 ont montré que l’huile de cannelle pouvait éloigner les germes qui causent des problèmes respiratoires.

Un élément essentiel pour rester en bonne santé, éviter les rhumes et se rétablir? Obtenir suffisamment de sommeil ! Voici 4 huiles essentielles connues pour favoriser la relaxation et le sommeil! (L’huile de camomille, ci-dessus, en est un autre qui aide sur ce front.)

Huile de lavande : La lavande est l’une des huiles essentielles les mieux étudiées. Des recherches ont montré que cela pouvait vous aider à vous endormir et pouvait même réduire vos niveaux de cortisol, une hormone du stress. Moins de stress, snoozing plus facile! « La lavande est bien connue pour sa capacité à améliorer l’humeur et à réduire l’anxiété », a déclaré le Dr Lin. « Qui ne bénéficierait pas d’un ascenseur de l’humeur quand il serait malade? »

Huile de bergamote : une étude a montré que l’inhalation d’un arôme de bergamote pendant seulement 15 minutes réduisait les niveaux de cortisol.

Huile de sauge sclarée : Au parfum d’herbe herbacée, cette huile atténue le stress et vous rend somnolent. Mettez une goutte ou deux sur un mouchoir en papier, placez-le dans vos mains et inspirez profondément pendant quelques minutes.

Huile de bois de santal : Un autre parfum riche et boisé; une étude a montré que l’huile avait un effet sédatif et pouvait augmenter le sommeil paradoxal (mais elle augmente la vigilance chez certaines personnes! Alors essayez peut-être avant une sieste en premier).

Quels sont les risques liés à l’utilisation d’huiles essentielles?
« Parce qu’il faut beaucoup de matières végétales pour fabriquer l’huile essentielle – par exemple, il faut 250 lb de lavande pour produire une livre d’huile essentielle – elles sont considérées comme des médicaments puissants », explique le Dr Lin. « Un peu va un long chemin, et la toxicité est possible. » Commencez par utiliser une quantité minimale et augmentez si toléré. Le Dr Lin a ajouté: « Une attention particulière doit être portée aux femmes enceintes, aux enfants, aux personnes âgées, aux personnes souffrant de multiples problèmes de santé et aux animaux domestiques. »

Written by reformetasante

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